User manual

Wyświetlanie przewidywanych czasów dla wyścigów
Ta funkcja wymaga zastosowania czujnika tętna.
Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość szacunkową, należy
skonfigurować profil użytkownika (Ustawianie profilu
użytkownika, strona 8)
oraz ustawić maksymalne tętno
(
Ustawianie stref tętna, strona 4). Urządzenie wykorzystuje
funkcję Szacowanego pułapu tlenowego (Informacje
o szacowanym pułapie tlenowym, strona 4)
oraz źródła
udostępnianych danych, aby na podstawie bieżącej kondycji
użytkownika podać wyznaczony czas ukończenia wyścigu.
Założeniem tego przewidywania jest odpowiednie
przygotowanie do wyścigu.
UWAGA: Początkowo przewidywania mogą wydać się
niedokładne. Dlatego należy wykonać kilka biegów, aby
urządzenie mogło ocenić możliwości użytkownika.
Wybierz kolejno Menu > Moje statystyki
> Symulator
wyścigu
.
Urządzenie podaje przewidywane czasy biegów na
dystansach 5 km, 10 km, półmaratonu i maratonu.
Asystent odpoczynku
Możesz używać urządzenia Garmin z czujnikiem tętna do
wyświetlania czasu potrzebnego do pełnego zregenerowania sił
i osiągnięcia gotowości do następnego wysiłku. Technologię
asystenta odpoczynku zapewnia i obsługuje firma Firstbeat.
Czas odpoczynku: Czas odpoczynku pojawia się natychmiast
po zakończeniu aktywności. Czas jest odliczany aż do
uzyskania optymalnego stanu umożliwiającego rozpoczęcie
kolejnego wysiłku.
Włączanie asystenta odpoczynku
Aby uzyskać jak najdokładniejszą wartość szacunkową, należy
skonfigurować profil użytkownika (Ustawianie profilu
użytkownika
, strona
8)
oraz ustawić maksymalne tętno
(
Ustawianie stref tętna
, strona
4).
1
Wybierz kolejno Menu
> Moje statystyki > Asystent
odpoczynku > Stan > Włączony
.
2
Idź pobiegać.
3
Po zakończeniu biegu wybierz Zapisz
.
Zostanie wyświetlony czas odpoczynku. Maksymalny czas
odpoczynku to 4 dni.
Tętno odpoczynku
Jeśli podczas treningu korzystasz z czujnika tętna, po każdej
aktywności możesz sprawdzać tętno odpoczynku. Tętno
odpoczynku to różnica między tętnem podczas ćwiczeń i tętnem
na 2 minuty po ich zakończeniu. Przykład: po typowym biegu
treningowym zatrzymujesz stoper. Tętno wynosi 140 uderzeń
serca na minutę. Po 2 minutach braku aktywności lub
odpoczynku tętno spada do poziomu 90 uderzeń na minutę.
Tętno odpoczynku to wynik odejmowania 90 od 140, czyli 50
uderzeń. Niektóre badania łączą tętno odpoczynku ze stanem
serca. Wyższy wynik oznacza zwykle zdrowsze serce.
PORADA: Aby uzyskać najlepszy wynik, przerwij wszelką
aktywność na 2 minuty, aby urządzenie dokonało dokładnego
pomiaru tętna odpoczynku. Po wyświetleniu pomiaru możesz
zapisać lub odrzucić aktywność.
Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna
Ustawieniem domyślnym w modelu
Forerunner 235 jest
ustawienie Auto
. Urządzenie automatycznie wykorzystuje
funkcję nadgarstkowego pomiaru tętna, o ile nie jest do niego
podłączony dodatkowy czujnik tętna.
Wybierz kolejno
Menu
> Ustawienia > Czujnik tętna >
Wyłączony
.
Funkcje telefoniczne
Parowanie smartfona
Należy podłączyć
Forerunner urządzenie do smartfonu, aby
zakończyć konfigurację i korzystać ze wszystkich funkcji
urządzenia.
1
Odwiedź stronę www.garmin.com/intosports/apps i pobierz
aplikację Garmin Connect Mobile na swój smartfon.
2
W urządzeniu Forerunner wybierz kolejno Menu >
Ustawienia >
Bluetooth > Paruj urządzenie mobilne
.
3
Uruchom aplikację Garmin Connect Mobile.
4
Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta
Garmin Connect:
• Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin
Connect Mobile, postępuj zgodnie z instrukcjami
wyświetlanymi na ekranie.
• Jeśli z aplikacją Garmin Connect Mobile zostało już
sparowane inne urządzenie, w menu ustawień wybierz
kolejno Urządzenia Garmin > , a następnie postępuj
zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie.
Powiadomienia z telefonu
Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny
smartfon sparowany z urządzeniem Forerunner. Kiedy telefon
odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do
Twojego urządzenia.
Włączenie powiadomień Bluetooth
1
Wybierz kolejno Menu
> Ustawienia > Bluetooth >
Powiadomienia z telefonu
.
2
Wybierz
Podczas aktywności.
3
Wybierz
Wyłączony, Pokazuj tylko połączenia lub Pokaż
wszystko.
4
Wybierz Poza aktywnością.
5
Wybierz Wyłączony
, Pokazuj tylko połączenia lub Pokaż
wszystko.
UWAGA:
Można zmienić sygnały dźwiękowe powiadomień.
Wyświetlanie powiadomień
• Gdy w urządzeniu Forerunner wyświetli się powiadomienie,
wybierz , aby je odczytać.
• Wybierz , aby usunąć powiadomienie.
• Na ekranie aktualnego czasu wybierz , aby wyświetlić
wszystkie powiadomienia w widżecie powiadomień.
Zarządzanie powiadomieniami
Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu Forerunner
można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu.
Wybierz opcję:
• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym
Apple
®
, użyj ustawień centrum powiadomień w smartfonie,
aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie
urządzenia.
• Jeśli korzystasz z urządzenia z systemem operacyjnym
Android
™
, użyj ustawień aplikacji Garmin Connect Mobile,
aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie
urządzenia.
Funkcje telefoniczne 5