Benutzerhandbuch FORERUNNER® 405CX GPS-FÄHIGE SPORTUHR MIT KABELLOSER SYNCHRONISATION
© 2009 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Tel.: +1-913-397-8200 oder +1-800-800-1020 Fax: +1-913-397-8282 Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Großbritannien Tel.: +44 (0) 870-850-1241 (außerhalb Großbritanniens), 0808-238-0000 (innerhalb Großbritanniens) Fax: +44 (0) 870-850-1251 Alle Rechte vorbehalten.
Einführung Einführung Vielen Dank, dass Sie sich für die GPSfähige Garmin® Forerunner® 405CXSportuhr entschieden haben. Warnung: Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor der Änderung eines Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten. Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen Informationen in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen, die dem Produkt beiliegt.
Einführung Inhaltsverzeichnis Einführung................................. i Kontaktaufnahme mit Garmin.......i Produktregistrierung.....................i Kostenlose Software.....................i Pflege des Forerunner................iv Erste Schritte............................ 1 Schritt 1: Verwenden des Touch-Rings.......................... 1 Schritt 2: Aufladen des Akkus..... 4 Schritt 3: Konfigurieren des Forerunner............................ 5 Schritt 4: Erfassen von Satellitensignalen..............
Einführung Protokoll.................................. 23 Löschen des Protokolls............. 23 Anzeigen von Aktivitäten........... 24 Anzeigen des Gesamtprotokolls................ 24 Anzeigen von Zielvorgaben...... 24 Einstellungen.......................... 25 Datenfelder............................... 25 Benutzerprofil............................ 28 Alarme...................................... 29 Zeit............................................ 29 System...................................... 30 ANT+.
Einführung Pflege des Forerunner Reinigen Sie den Forerunner und den Herzfrequenzsensor mit einem Tuch, das mit einer milden Reinigungslösung leicht befeuchtet ist. Wischen Sie das Gerät anschließend trocken. Verwenden Sie keine scharfen chemischen Reinigungsund Lösungsmittel, die die Kunststoffteile beschädigen könnten. Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen ausgesetzt sein könnte (z. B.
Erste Schritte Erste Schritte Warnung: Dieses Produkt ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet, der nicht ausgetauscht werden kann. Angaben zu wichtigen Sicherheitswarnungen zum Akku finden Sie in der Anleitung Wichtige Sicherheits- und Produktinformationen. Warnung: Lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms oder vor der Änderung eines Trainingsprogramms von Ihrem Arzt beraten.
Erste Schritte Bereiche und Tasten des Touch-Rings ➍ training: Zum Aufrufen des Trainingsmodus länger berühren. ➎ start/stop/Eingabe: ➊ ➎ ➋ ➍ ➏ ➌ • • • ➏ • ➊ time/date: Zum Aufrufen des • ➋ GPS: Zum Aufrufen der • ➌ menu: Zum Öffnen der Menüseite • Uhrzeit-/Datum-Modus länger berühren. GPS-Funktionen länger berühren. länger berühren. Zum Starten/Stoppen der Stoppuhr im Trainingsmodus hier drücken. Zum Treffen einer Auswahl hier drücken. Zum Beenden des Energiesparmodus hier drücken.
Erste Schritte Tipps zum Bedienen • Seien Sie beim Berühren des Uhrenrings nicht übermäßig vorsichtig. • Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht innen, um das Uhrenblatt herum. • Führen Sie jeden Bedienschritt als separate Berührung des Rings aus. • Lassen Sie den Finger beim Bedienen nicht auf dem Uhrenring ruhen. • Tragen Sie keine dicken Handschuhe bei der Bedienung des Uhrenrings. • Falls der Uhrenring nass geworden ist, wischen Sie ihn vor der Bedienung zunächst trocken.
Erste Schritte Schritt 2: Aufladen des Akkus Der Forerunner wird im ausgeschalteten Zustand geliefert, um den Akku zu schonen. Laden Sie den Forerunner vor der ersten Verwendung mindestens 3 Stunden lang auf. Die Betriebsdauer eines voll aufgeladenen Akkus hängt von der jeweiligen Nutzung der Uhr ab. Weitere Informationen zum Akku finden Sie auf Seite 40. Hinweis: Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Ladekontakte und den umliegenden Bereich vor dem Laden gründlich trocken reiben.
Erste Schritte Schritt 3: Konfigurieren des Forerunner Folgen Sie bei der ersten Verwendung des Forerunner den Displayanweisungen, um sich mit der Bedienung des Uhrenrings vertraut zu machen, das Benutzerprofil einzurichten und den Forerunner zu konfigurieren.
Erste Schritte Herzfrequenzsensor und Forerunner herzustellen. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Schritt 5. Das Benutzerprofil wird vom Forerunner für die Berechnung präziser Trainingsdaten herangezogen. Wählen Sie unter Verwendung der Tabelle auf Seite 5 einen Wert zwischen 0 und 10 aus, um Ihre Aktivitätsklasse festzulegen. 1. Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang geeignete Stelle.
Erste Schritte Lasche Gurt des Herzfrequenzsensors Schlitz Herzfrequenzsensor (Vorderseite) Elektroden Herzfrequenzsensor (Rückseite) Schritt 5: Koppeln des Herzfrequenzsensors (optional) Wenn Sie zum ersten Mal eine Verbindung zwischen Herzfrequenzsensor und Forerunner herstellen, sollten Sie sich nicht in Reichweite (10 m) anderer Herzfrequenzsensoren befinden. Der Herzfrequenzsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit.
Erste Schritte 4. Drücken Sie die Taste Beenden oder Eingabe, um den Energiesparmodus zu beenden. 5. Der Forerunner muss sich in Reichweite (3 m) des Herzfrequenzsensors befinden. Im Trainingsmodus wird das Herzfrequenzsymbol angezeigt. 6. Wenn das Herzfrequenzsymbol nicht angezeigt wird oder fehlerhafte Herzfrequenzdaten vorliegen, folgen Sie den Tipps auf Seite 34. Besteht das Problem weiterhin, müssen Sie die Sensoren möglicherweise erneut koppeln. Siehe Seite 33.
Erste Schritte 2. Folgen Sie den Hinweisen auf dem Bildschirm, um ANT Agent herunterzuladen und zu installieren. Schritt 8: Koppeln von Computer und Forerunner Hinweis: Bevor Sie den USB ANT Stick™ an den Computer anschließen, müssen Sie die entsprechende Software gemäß den Anweisungen unter Schritt 7 herunterladen, damit die erforderlichen USB-Treiber installiert werden. 1. Schließen Sie den USB ANT Stick an einen freien USB-Anschluss des Computers an. 2.
Uhrzeit-/Datum-Modus Uhrzeit-/Datum-Modus Berühren Sie den Bereich time/date länger, um den Uhrzeit-/Datum-Modus zu aktivieren. Zeitoptionen Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > Zeit. Siehe Seite 29. Tippen Sie auf den Touch-Ring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen: • • • • • 10 Zeit Ladestandsanzeige Eingestellter Alarm (ggf.) Ziel/Fortschrittsanzeige (ggf.
Trainingsmodus Trainingsmodus Der Forerunner enthält mehrere Trainingsfunktionen und optionale Einstellungen. Der Trainingsmodus Berühren Sie den Bereich training länger, um den Trainingsmodus aufzurufen. Tippen Sie auf den Uhrenring, um einen Bildlauf durch die verfügbaren Seiten durchzuführen. Sport-Modus Als Standardmodus ist Laufen eingestellt. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Optionen > Sport-Modus, um einen Sport-Modus auszuwählen.
Trainingsmodus Auto Pause 1. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Optionen > Auto Pause. 2. Wählen Sie eine der folgenden Optionen: • Aus • Benutzerdefinierte Geschwindigkeit: Diese Funktion hält die Stoppuhr automatisch an, wenn Ihre Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert sinkt. • Wenn angehalten: Diese Funktion hält die Stoppuhr automatisch an, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen.
Trainingsmodus • Speichern und Runde: An der jeweiligen GPS-Position, die Sie bei Auswahl dieser Option markieren, sowie an jeder Stelle, an der Sie unterwegs die Taste lap gedrückt haben, wird eine Runde gespeichert. 3. Drücken Sie zum Abschluss die Taste Beenden. Hinweis: Verwenden Sie bei einer Strecke (Seite 19) die Option Nach Position, um Runden an allen im Streckenverlauf gekennzeichneten Rundenpositionen zu markieren.
Trainingsmodus Geschwindigkeit: Die Distanz, die innerhalb einer Stunde zurückgelegt wird (z. B. Kilometer pro Stunde). Hinweis: Durch das Ändern der Maßeinheit werden nicht die benutzerdefinierten Datenfelder geändert (siehe Seite 25). Virtual Partner® Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Optionen > Virtual Partner > An. Der Virtual Partner ist eine einzigartige Funktion, die Sie dabei unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen.
Trainingsmodus Hinweis: Tippen Sie beim Absolvieren eines Trainings auf den Uhrenring, um weitere Daten anzuzeigen. Wenn Sie alle Schritte in Ihrem Training ausgeführt haben, wird die Nachricht Training abgeschlossen angezeigt. 4. Tippen Sie zum Speichern der Änderungen auf den Uhrenring, oder warten Sie, bis die Seite ausgeblendet wird. Trainings Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Trainings, um das gewünschte Training auszuwählen.
Trainingsmodus 4. Wählen Sie Training starten. 5. Drücken Sie die Taste start. Herzfrequenz-Trainings Hinweis: Für Herzfrequenz-Trainings benötigen Sie einen Herzfrequenzsensor. Mit dem Forerunner können Sie innerhalb eines bestimmten Herzfrequenzbereichs oder innerhalb eines von Ihnen festgelegten Herzschlag-Wertebereichs (BPM) trainieren. Die Einstellungen unter Typ und Dauer funktionieren wie bei einem normalen Training. So definieren Sie ein HerzfrequenzTraining: 1.
Trainingsmodus Intervalltrainings Am Forerunner können Sie Intervalltrainings einstellen. Als Grundlage für die Intervalle kann die Zeit oder die Strecke für den Lauf und für die übrigen Teile des Trainings verwendet werden. So erstellen Sie ein Intervalltraining: 1. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Training > Trainings > Intervalltraining. 2. Wählen Sie unter Typ die Art des Intervalltrainings aus. 3. Geben Sie unter Dauer einen Wert für die Dauer ein. 4.
Trainingsmodus Hinweis: Weitere Informationen zum Übertragen von Daten auf den Forerunner finden Sie auf Seite 9. Tipp: Tippen Sie nach Auswahl des Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um das geplante Trainingsprogramm des Tages anzuzeigen. Drücken Sie die Taste Eingabe, um mit dem Training zu beginnen. Wenn Sie sich dem Ende eines Trainingsschritts nähern, wird die Dauer bis zum Beginn eines neuen Schritts rückwärts mitgezählt.
Trainingsmodus Strecken Der Forerunner kann auch für ein individuelles Training verwendet werden, indem bereits aufgezeichnete Aktivitäten herangezogen werden, um die Streckenziele zu verfolgen. Sie können die Strecke zurücklegen und versuchen, zuvor festgelegte Ziele zu erreichen oder zu verbessern. Sie können beim Trainieren bestimmter Strecken auch gegen den Virtual Partner antreten.
Trainingsmodus Beim Starten einer Trainingsstrecke ist auch Ihr Virtual Partner mit am Start. Angenommen, Sie wärmen sich gerade auf und befinden sich nicht auf der Strecke. Sobald Sie sich zum ersten Mal auf der Trainingsstrecke befinden, startet Ihr Virtual Partner die Strecke ab der aktuellen Position. Wenn Sie von der Strecke abweichen, wird auf dem Forerunner die Meldung Kursabweichung angezeigt. Kehren Sie mithilfe der Navigationsseite wieder zur Trainingsstrecke zurück.
GPS-Modus GPS-Modus Berühren Sie den Bereich GPS länger, um das GPS-Menü anzuzeigen. Satelliten: Zeigen Sie Informationen zu den GPS-Signalen an, die der Forerunner derzeit empfängt. Die schwarzen Balken kennzeichnen die Stärke der einzelnen Satellitensignale. Die Satellitennummer wird unter jedem Balken angezeigt. Die GPS-Genauigkeit wird im unteren Teil der Seite angezeigt. Hinweis: Wenn GPS ausgeschaltet ist, stehen Geschwindigkeits- oder Distanzdaten nur bei Verwendung des Laufsensors zur Verfügung.
GPS-Modus Zurück zum Start: Sie werden zum Ausgangspunkt zurückgeführt. Hinweis: Sie müssen die Stoppuhr starten, um die Funktion Zurück zum Start verwenden zu können. Informationen zu GPS Wenn Sie die Navigation zur Position beenden möchten, drücken Sie auf die Taste Beenden, und wählen Sie Stop Go To. So bearbeiten Sie eine Position: 1. Berühren Sie den Bereich GPS länger, und wählen Sie Zur Position gehen. 2. Wählen Sie die zu bearbeitende Position aus. 3. Wählen Sie Bearbeiten.
Protokoll Protokoll Beim Starten der Stoppuhr speichert der Forerunner das Protokoll automatisch. Der Forerunner kann bis zu 1000 Runden und ca. 20 Stunden ausführliche Messwerte (bei Aufzeichnung von etwa 1 Trackpunkt alle 4 Sekunden) aufzeichnen. Zu den Messwerten gehören Ihre GPS-Position (sofern verfügbar) sowie Zusatzdaten wie etwa die Herzfrequenz. Wenn der Speicher des Forerunner voll ist, werden die ältesten Messwerte überschrieben.
Protokoll Anzeigen von Aktivitäten Auf dem Forerunner können folgende Daten angezeigt werden: Zeit, Distanz, Durchschnittstempo/-geschwindigkeit, Kalorien, durchschnittliche Herzfrequenz, durchschnittliche Trittfrequenz. 1. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Protokoll > Aktivitäten. 2. Blättern Sie mit dem Uhrenring durch die Aktivitäten. Tippen Sie auf den Uhrenring, um Informationen zu den Runden aufzurufen. 3. Drücken Sie zum Abschluss die Taste Beenden.
Einstellungen Einstellungen Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen. TIPP: Wenn Sie die Auswahl von Optionen oder das Eingeben von Werten im Forerunner beendet haben, drücken Sie die Taste Eingabe, um die Einstellung zu speichern. Datenfelder 2. Wählen Sie eine der Trainingsseiten. 3. Wählen Sie die Anzahl der Datenfelder aus. 4. Durch Bewegen des Fingers auf dem Uhrenring können Sie die Datenfelder auswählen und ändern.
Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung RundenDistanz * In der aktuellen Runde zurückgelegte Distanz. Letzte RundenDistanz * Distanz der letzen beendeten Runde. % Maximaler Puls ** ODER Puls-%HFR ** Höhe * Höhe über/unter dem Meeresspiegel. Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz. ODER Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Ruhepuls). GPSGenauigkeit * Fehlertoleranz für Ihren genauen Standort.
Einstellungen Datenfeld Beschreibung Datenfeld Beschreibung HF-Rd. %Max ** ODER HF-Rd. %HFR ** Mittlerer Prozentsatz der höchsten Herzfrequenz während der Runde. ODER Mittlerer Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Ruhepuls) der Runde. Pace Runde * Durchschnittliches Tempo der aktuellen Runde. Pace - letzte Runde * Durchschnittliches Tempo der letzten vollständigen Runde. Geschwindigkeit * Derzeitige Geschwindigkeit.
Einstellungen Datenfeld Beschreibung Rundenzeit Für die aktuelle Runde benötigte Zeit. Letzte Rundenzeit Zeit, die für die Beendigung der letzten vollständigen Runde benötigt wurde. Uhrzeit Aktuelle Uhrzeit basierend auf den Zeiteinstellungen (siehe Seite 29). Benutzerprofil Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil. Der Forerunner verwendet zur Berechnung des Kalorienverbrauchs die von Ihnen eingegebenen persönlichen Daten.
Einstellungen Alarme Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > Alarme. Alarm einstellen: Schalten Sie den Alarm ein bzw. aus. Wenn der Alarm eingeschaltet ist, tippen Sie im Uhrzeit-/Datum-Modus auf den Uhrenring, um die Alarmzeit anzuzeigen. Alarmzeit einstellen: Stellen Sie die Alarmzeit am Uhrenring ein. Typ: Stellen Sie für die Alarmauslösung entweder Täglich oder Einmal ein.
Einstellungen Zeit2: Schalten Sie Zeit2 ein oder aus. Wenn Zeit2 eingeschaltet ist, können Sie Optionen für Zeit2 Format, Zeit2 Bereich und Zeit2 DST festlegen. Wenn Zeit2 aktiv ist, halten Sie im Zeitmodus die Taste Eingabe gedrückt, um Zeit2 anzuzeigen. Neben der bzw. angezeigt. Zeit wird das Symbol System Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > System. Sprache: Ändert die Menüsprache.
Einstellungen Beleuchtungsdauer: Legt fest, wie lange die Hintergrundbeleuchtung eingeschaltet bleibt. Verwenden Sie eine kurze Zeiteinstellung für die Hintergrundbeleuchtung, um den Akku zu schonen. Helligkeit: Stellt die Helligkeit ein. ANT+ Zubehör Informationen zu Zubehör finden Sie auf Seite 33. Computer Wenn zum ersten Mal eine Kopplung zwischen Forerunner und Computer hergestellt wird, sollten Sie sich ca. 10 m von anderen ANT+-Zubehörgeräten entfernt befinden. 3. Wählen Sie Koppeln > An. 4.
Einstellungen Alle Daten übertragen In der Standardeinstellung überträgt der Forerunner nur neue Daten auf den Computer. Mit der folgenden Einstellung zwingen Sie den Forerunner, alle Daten auf den Computer zu übertragen. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > ANT+ > Computer > Senden erzwingen > Ja. Alle Daten werden erneut gesendet.
Verwenden von Zubehör Verwenden von Zubehör Das folgende ANT+-Zubehör ist mit dem Forerunner kompatibel: • • • Herzfrequenzsensor Laufsensor GSC™ 10 Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor für das Fahrrad • USB ANT Stick (siehe Seite 9 und Seite 31) Zubehör ist unter http://buy.garmin.com erhältlich. Sie können sich auch an einen Garmin-Händler wenden. Koppeln von Zubehör Wenn Sie Zubehör mit drahtloser ANT+Technologie erworben haben, müssen Sie dieses mit dem Forerunner koppeln.
Verwenden von Zubehör 5. Blättern Sie, um Status anzuzeigen. Falls der Forerunner nicht mit dem Zubehör gekoppelt werden kann, wählen Sie Erneut scannen. Tipp: Das Zubehör muss Daten senden, um den Koppelungsvorgang abzuschließen. Sie müssen den Herzfrequenzsensor tragen, ein paar Schritte mit dem Laufsensor machen oder in die Pedale Ihres Fahrrads mit dem GSC 10 treten. Statussymbole Im Trainingsmodus blinkt das ZubehörSymbol, während der Forerunner nach dem neuen Zubehör sucht.
Verwenden von Zubehör Herzfrequenzsensors beeinträchtigen können. Interferenzquellen können z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Mikrowellen, schnurlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN Access Points sein. Herzfrequenzbereiche Achtung: Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, um die Ihrem Fitness- und Gesundheitszustand entsprechenden Herzfrequenzbereiche oder Ziele zu bestimmen. Viele Sportler verwenden Herzfrequenzbereiche, um ihre Herz- und Kreislaufkondition zu messen und ihre Fitness zu steigern.
Verwenden von Zubehör gendes Training vermeiden und die Verletzungsgefahr verringern. Batterie des Herzfrequenzsensors Der Herzfrequenzsensor enthält eine auswechselbare CR2032-Batterie. Hinweis: Wenden Sie sich zur ordnungsgemäßen Entsorgung von Batterien an die zuständige Abfallentsorgungsstelle. 3. Entfernen Sie die Abdeckung und den Akku. Warten Sie 30 Sekunden. Setzen Sie den neuen Akku ein, wobei die Seite mit dem Plus nach oben zeigen sollte.
Verwenden von Zubehör Laufsensor Der Forerunner ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können den Laufsensor zur Datenübertragung an den Forerunner verwenden, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren, das GPS-Signal schwach ist oder Sie Satellitensignale verlieren. Der Laufsensor befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der Herzfrequenzsensor). Sie müssen den Laufsensor und den Forerunner koppeln. Siehe Seite 33.
Verwenden von Zubehör 3. Laufen oder gehen Sie eine Distanz von 1000 m. Der Forerunner informiert Sie, sobald Sie eine ausreichende Distanz zurückgelegt haben. Manuelle Kalibrierung Wenn die Laufsensordistanz bei jedem Lauf etwas hoch oder niedrig erscheint, können Sie den Kalibrierungsfaktor manuell einstellen. Berühren Sie den Bereich menu länger, und wählen Sie Einstellungen > ANT+ > Zubehör > Laufsensor > Kalibrierungsfaktor. Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an.
Anhang Anhang Zurücksetzen des Forerunner Wenn der Forerunner nicht mehr reagiert, können Sie das Gerät zurücksetzen. Halten Sie gleichzeitig die Tasten Eingabe und Beenden gedrückt, bis sich das Display abschaltet (ca. 7 Sekunden). Durch diesen Vorgang werden keine Daten oder Einstellungen gelöscht. Löschen von Benutzerdaten Halten Sie zum Löschen/Entfernen sämtlicher Benutzerdaten die Tasten Eingabe und Beenden gleichzeitig gedrückt, bis sich das Display abschaltet (ca. 7 Sekunden).
Anhang Informationen zum Akku Die jeweilige Betriebsdauer des Akkus hängt von der Nutzung folgender Funktionsbereiche ab: GPS, Hintergrundbeleuchtung, Computerverbindung über ANT+ sowie der Dauer des Geräts im Energiesparmodus. Bei voll aufgeladenem Akku sollte der Forerunner eine Laufzeit von einer Woche erreichen, wenn Sie täglich 30 Minuten mit GPS trainieren und der Forerunner die übrige Zeit im Energiesparmodus bleibt.
Anhang Akku-Betriebsdauer: Bis zu 8 Stunden im GPS-Modus; bis zu 2 Wochen im Energiesparmodus Betriebstemperaturbereich: -15 °C bis 50 °C (5 °F bis 122 °F) Temperaturbereich beim Aufladen: 0 °C bis 50 °C (32 °F bis 122 °F) Funkfrequenz/Protokoll: 2,4 GHz/Dynastream-ANT+Funkübertragungsprotokoll GPS-Antenne: Intern verlegt GPS-Empfänger: Integrierter Empfänger mit hoher Empfindlichkeit USB ANT Stick Maße: L × B × T: 59 × 18 × 7 mm (2,32 × 0,71 × 0,28 Zoll) Gewicht: 6 g (0,01 lbs) Benutzerhandbuch für den F
Anhang Betriebstemperatur: -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F) Hinweis: Tragen Sie bei kaltem Wetter entsprechende Kleidung, um die Temperatur des Herzfrequenzsensors in etwa auf Körpertemperatur zu halten. Funkfrequenz/Protokoll: 2,4 GHz/Dynastream-ANT+Funkübertragungsprotokoll SoftwareLizenzvereinbarung DURCH DIE VERWENDUNG DES FORERUNNER STIMMEN SIE DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN LIZENZVEREINBARUNG ZU. LESEN SIE DIE LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH.
Anhang von der Software abgeleitetes Werk zu erstellen. Sie verpflichten sich, die Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren, das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der Vereinigten Staaten von Amerika steht. Konformitätserklärung Garmin erklärt hiermit, dass dieser Forerunner den wesentlichen Anforderungen und weiteren relevanten Vorschriften der Direktive 1999/5/EG entspricht.
Anhang Fehlerbehebung Problem Lösung/Antwort Der Touch-Ring reagiert nicht auf Berührungen. Entsperren Sie den Touch-Ring: Drücken Sie gleichzeitig die Tasten Eingabe und Beenden. Drücken Sie für optimale Ergebnisse fest auf den Ring. Berühren Sie den Ring außen bei der Beschriftung und nicht innen, d. h. um das Uhrenblatt herum. Passen Sie die Empfindlichkeitseinstellung an (siehe Seite 30). Der Forerunner empfängt keine Satellitensignale. Halten Sie den Bereich GPS gedrückt.
Anhang Tabelle für den Herzfrequenzbereich Prozent der maximalen Herzfrequenz oder der Ruheherzfrequenz Belastungsempfinden Vorteile 1 50–60 % Entspanntes, leichtes Tempo; rhythmische Atmung Aerobes Training der Anfangsstufe; geringere Belastung 2 60–70 % Komfortables Tempo; leicht tiefere Atmung, Unterhaltung möglich Einfaches Herz-Kreislauf-Training; gutes Erholungstempo 3 70–80 % Mäßiges Tempo; eine Unterhaltung ist schwieriger Verbesserter aerober Bereich; optimales Herz-Kreislauf-Trainin
Index Index A Akku aufladen 4 Betriebsdauer 40 Informationen 40 Aktivitäten 24 Aktualisieren der Software 39 Alarme 29 Alle Daten löschen 39 Ausdauertraining 15 Auto Lap 12 Auto Pause 12 B Beleuchtung 30 Bereiche, Herzfrequenz 35 Bildschirmkontrast 30 D Datenfelder 25 Daten hochladen 9 Daten senden 32 46 E Eindringen von Wasser iv Einheiten 30 Energiesparmodus 3 Entfernungsdatenfelder 25 Erweiterte Trainings 17 F Fehlerbehebung 44 G Garmin-Produktsupport i Garmin Connect i, 39 Garmin Training C
Index L Laufsensor 37 kalibrieren 37, 38 Lithium-Ionen-Akku 40 Lizenzvereinbarung 42 Löschen erweiterte Trainings 18 Läufe 24 Protokoll 23 Runden 24 Strecken 20 Löschen aller Daten 39 N Neigung 26 P Pace 13 PC-Kopplung 9, 31 PC-Verbindung 9 Positionen 21 Produktregistrierung i Produktsupport i Protokoll 23 anzeigen 24 löschen 23 übertragen 9 Strecken 19 löschen 20 starten 19 Symbole 34 R T Registrierung i Reinigen des Forerunner iv Ring 2 Bedienungstipps 1 sperren 3 S Satellitenseite 21 Satelli
Index W Wegpunkte, siehe Positionen Z Zeitdatenfelder 27 Zeiteinstellungen 29 Ziele 24 Zubehör 5, 31, 33, 33–38 Zurücksetzen des Forerunner 39 Zweite Uhrzeit 29 48 Benutzerhandbuch für den Forerunner 405CX
Die neusten Produktinformationen und Zubehörteile finden Sie auf der Garmin-Website unter www.garmin.com. © 2009 Garmin Ltd. oder deren Tochterunternehmen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, USA Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB, Großbritannien Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Teilenummer 190-01066-32, Überarb.
