fēnix Chronos ® Gebruikershandleiding
© 2016 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.
Inhoudsopgave Inleiding........................................................................... 1 Overzicht van het toestel ............................................................ 1 Het bedieningsmenu weergeven ........................................... 1 Widgets weergeven ............................................................... 1 Het toestel opladen ..................................................................... 1 Uw smartphone koppelen met uw toestel .................................
Uw locatie bewaren .................................................................. 16 Uw opgeslagen locaties verwijderen ................................... 16 Alle opgeslagen locaties verwijderen ................................... 16 Een via-punt projecteren .......................................................... 16 Navigeren naar een bestemming ............................................. 17 Een koers maken en volgen op uw toestel ...............................
Meer informatie ......................................................................... 30 Appendix....................................................................... 30 Gegevensvelden ....................................................................... 30 Standaardwaarden VO2 Max. .................................................. 34 FTP-waarden ............................................................................ 34 Wielmaat en omvang ......................................................
Inleiding WAARSCHUWING Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie. Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Overzicht van het toestel • Houd in een scherm DOWN ingedrukt om terug te gaan naar de watch face. • Als u een activiteit vastlegt, selecteert u BACK om terug te keren naar de pagina's met activiteitgegevens.
2 Ga naar www.garmin.com/express. 3 Volg de instructies op het scherm. Een aangepaste activiteit maken 1 Selecteer op de watch face START > Voeg toe. 2 Selecteer een optie: Activiteiten Uw toestel kan worden gebruikt voor binnen-, buiten-, sport- en fitnessactiviteiten. Wanneer u een activiteit start, worden de sensorgegevens weergegeven en vastgelegd op uw toestel. U kunt activiteiten opslaan en delen met de Garmin Connect community.
4 Selecteer UP en DOWN om details over uw laatste afdaling, over uw huidige afdaling of over al uw afdalingen te bekijken. Op de schermen worden de tijd, afgelegde afstand, maximumsnelheid, gemiddelde snelheid en totale daling weergegeven. De metronoom gebruiken De metronoomfunctie laat met een regelmatig ritme tonen horen die u helpen uw prestaties te verbeteren door te trainen in een snellere, tragere of meer consistente cadans. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten.
• Selecteer LAP om interval vast te leggen tijdens het zwemmen in open water. Rusten tijdens zwemmen in een zwembad Op het standaardrustscherm worden twee rust-timers weergegeven. Ook worden het tijdstip en de afstand van het laatste voltooide interval weergegeven. OPMERKING: Tijdens een rustperiode worden geen zwemgegevens vastgelegd. 1 Selecteer tijdens uw zwemactiviteit LAP om een rustperiode te starten.
De golfafstandteller gebruiken De hartslagwidget gebruiken U kunt de afstandteller gebruiken om de afgelegde afstand, het aantal stappen en de tijd vast te leggen. De afstandteller start en stopt automatisch wanneer u een ronde start of stopt. 1 Selecteer START > Kilometerteller. 2 Selecteer indien nodig Herstel om de afstandteller weer op nul te zetten. De widget geeft uw huidige hartslag in slagen per minuut (bpm) en een grafiek van uw hartslag gedurende de afgelopen 4 uur weer.
• Laat de hartslagmeter hangend of plat drogen. Hardloopdynamiek 3 Zorg dat het Garmin logo op de hartslagmeter niet ondersteboven zit. De verbinding tussen de lus Á en haak  dient zich aan uw rechterzijde te bevinden. 4 Wikkel de hartslagmeter om uw borstkas en steek de haak van de band in de lus. OPMERKING: Zorg ervoor dat het onderhoudslabel niet omvouwt. Nadat u de hartslagmeter omdoet, is deze actief en worden er gegevens verzonden.
Garmin heeft veel hardlopers op verschillende niveaus onderzocht. De gegevenswaarden in de rode of oranje zones kenmerken de onervaren of langzamere hardlopers. De gegevenswaarden in de groene, blauwe of paarse zones kenmerken de meer ervaren of snellere hardlopers. Ervaren hardlopers hebben over het algemeen een kortere grondcontacttijd, lagere verticale oscillatie, een lagere verticale ratio en een hogere cadans dan minder ervaren hardlopers.
VO2 max.: VO2 max. is het maximale zuurstofvolume (in milliliter) dat u kunt verbruiken per minuut, per kilo lichaamsgewicht tijdens maximale inspanning. Hersteltijd: Hersteltijd geeft aan hoeveel tijd u nodig hebt om volledig te herstellen en te kunnen beginnen aan uw volgende hardlooptraining. Trainingsbelasting: Trainingsbelasting is het totaal van uw extra zuurstofverbruik na een inspanning (Excess Postexercise Oxygen Consumption (EPOC)) in de afgelopen 7 dagen.
onnauwkeurig. U moet een paar activiteiten voltooien zodat het toestel uw prestaties leert begrijpen. De hersteltijd verschijnt direct na afloop van een activiteit. De tijd loopt af naar het optimale moment voor een nieuwe intensieve workout. Paars Voortreffelijk Blauw Uitstekend Groen Goed Oranje Redelijk Rood Slecht Gegevens over en analyse van VO2 max. worden geleverd met toestemming van The Cooper Institute . Raadpleeg de appendix (Standaardwaarden VO2 Max., pagina 34), en ga naar www.
conditie heeft verbeterd. Training Effect wordt berekend op basis van de gegevens in uw gebruikersprofiel, uw hartslag en de duur en intensiteit van de activiteit. Aeroob Training Effect maakt gebruik van uw hartslag om de samengestelde intensiteit van de training op uw aerobe conditie te meten en geeft aan of de workout uw fitnessniveau behoudt of verbetert. De EPOC die u verkrijgt tijdens het oefenen wordt meegenomen in meerdere waarden waar uw conditie en trainingsgewoonten uit bestaan.
Het toestel gebruikt informatie van uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen en uw geschat VO2 max. om uw lactaatdrempel te schatten. Het toestel detecteert uw lactaatdrempel automatisch tijdens hardlopen bij een constante, hoge intensiteit met hartslagmeter. TIP: Dit toestel vereist een aantal hardloopsessies met een hartslagmeter met borstband om een nauwkeurige waarde voor maximale hartslag en een nauwkeurig geschat VO2 max. te verkrijgen.
Uw hartslagzones instellen Het toestel gebruikt uw gebruikersprofiel uit de basisinstellingen om uw standaard hartslagzones te bepalen. U kunt afzonderlijke hartslagzones voor verschillende sportprofielen instellen, zoals hardlopen, fietsen en zwemmen. Stel uw maximale hartslag in voor de meest nauwkeurige caloriegegevens tijdens uw activiteit. U kunt ook iedere hartslagzone en uw hartslag in rust handmatig opgeven. U kunt uw zones handmatig aanpassen op het toestel of via uw Garmin Connect account.
Als u de functie Automatisch doel niet wilt gebruiken, kunt u een persoonlijk stapdoel instellen via uw Garmin Connect account. De bewegingswaarschuwing gebruiken Langdurig zitten kan leiden tot ongewenste veranderingen in uw metabolisme. De bewegingswaarschuwingen sporen u aan om te blijven bewegen. Na een uur inactiviteit worden Beweeg! en de rode balk weergegeven. Vervolgens verschijnen extra segmenten in de balk na elke volgende 15 minuten inactiviteit.
5 Koppel het toestel los. Een workout beginnen 11 Selecteer BACK. 12 Selecteer een of meer opties: Voordat u een workout kunt beginnen, moet u een workout downloaden van uw Garmin Connect account. 1 Selecteer op de watch face START. 2 Selecteer een activiteit. 3 Houd MENU ingedrukt. 4 Selecteer Training > Mijn workouts. 5 Selecteer een workout. 6 Selecteer Start workout. 7 Selecteer START om de timer te starten.
Tegen een segment racen Segmenten zijn virtuele raceparkoersen. U kunt racen tegen een segment en uw prestaties vergelijken met uw eerdere prestaties, of met die van andere deelnemers, connecties in uw Garmin Connect account of andere leden van de hardloop- of fietscommunity. U kunt uw activiteitgegevens uploaden naar uw Garmin Connect om uw segmentpositie te bekijken.
OPMERKING: Opgeslagen activiteiten worden op deze manier niet gewist. 3 Selecteer een sport. 4 Selecteer Wis alle records > Ja. Alleen de records voor die sport worden verwijderd. Klok Een alarm instellen U kunt maximaal tien verschillende alarmen instellen. U kunt een alarm één keer of met regelmatige tussenpozen laten afgaan. 1 Houd op de watch face MENU ingedrukt. 2 Selecteer Klok > Wekker > Voeg alarm toe. 3 Selecteer Tijd en voer de alarmtijd in.
Het geprojecteerde via-punt wordt opgeslagen onder een standaardnaam. Navigeren naar een bestemming U kunt uw toestel gebruiken om naar een bestemming te navigeren of om een koers te volgen. 1 Selecteer op de watch face START > Navigeer. 2 Selecteer een categorie. 3 Kies een bestemming door de vragen op het scherm te beantwoorden. 4 Selecteer Ga naar. Navigatie-informatie wordt weergegeven. 5 Selecteer START om te beginnen met navigeren.
Werken met de geschiedenis Geschiedenis verwijderen De geschiedenis bevat voorgaande activiteiten die u op het toestel hebt opgeslagen. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Geschiedenis > Activiteiten. 3 Selecteer een activiteit. 4 Selecteer een optie: • Selecteer Details om extra informatie over de activiteit weer te geven. • Selecteer Ronden om een ronde te selecteren en extra informatie weer te geven over elke ronde.
3 Selecteer DOWN voor meer opties. 4 Selecteer BACK om terug te keren naar het vorige scherm. Meldingen beheren over uw golfprestaties weergeven, zoals scorekaarten, statistieken en baaninformatie. U kunt ook instelbare rapporten weergeven. U kunt meldingen die op uw fēnix Chronos toestel worden weergegeven, beheren vanaf uw compatibele smartphone.
Een GroupTrack sessie starten Connect IQ functies downloaden Voordat u een GroupTrack sessie kunt starten, moet u beschikken over een Garmin Connect account, een compatibele smartphone en de Garmin Connect Mobile app. Deze instructies gelden voor het starten van een GroupTrack sessie met fēnix Chronos toestellen. Als uw connecties andere compatibele toestellen hebben, kunt u deze op de kaart zien. Op de andere toestellen kunnen GroupTrack fietsers mogelijk niet worden weergegeven op de kaart.
Laatste activiteit: Geeft een kort overzicht weer van uw laatst vastgelegde activiteit, zoals een hardloop-, fiets- of zwemsessie. Calorieën: Geeft uw caloriegegevens weer voor de huidige dag. Golf: Geeft uw golfgegevens weer voor uw laatste ronde. Verdiepingen omhoog: Volgt het aantal verdiepingen dat u hebt geklommen en uw vorderingen bij het bereiken van uw doel. Honden volgen: Geeft de locatie-informatie van uw hond weer als u een compatibel hondenvolgtoestel hebt gekoppeld met uw fēnix Chronos toestel.
Automatische afdaling: Hiermee kan het toestel ski-afdalingen automatisch detecteren met de ingebouwde versnellingsmeter. 3Dsnelheid: Berekent uw snelheid via zowel uw hoogtewijziging als uw horizontale verplaatsing over de grond (3D-snelheid en -afstand, pagina 23). 3Dafstand: Berekent de door u afgelegde afstand via zowel uw hoogtewijziging als uw horizontale verplaatsing over de grond. Rondetoets: Hiermee kunt u een ronde of rustpauze vastleggen tijdens de activiteit.
3 Selecteer een activiteit. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 4 Selecteer de activiteitinstellingen. 5 Selecteer Alarmen. 6 Selecteer een optie: • Selecteer Voeg nieuw toe om een nieuwe waarschuwing toe te voegen voor de activiteit. • Selecteer de naam van de waarschuwing om een bestaande waarschuwing te wijzigen. 7 Selecteer, indien gewenst, het type waarschuwing.
Auto Scroll gebruiken De watch face aanpassen Met deze functie voor automatisch bladeren doorloopt u automatisch alle schermen met activiteitgegevens terwijl de timer loopt. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Activiteiten en apps. 3 Selecteer een activiteit. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 4 Selecteer de activiteitinstellingen. 5 Selecteer Auto Scroll. 6 Selecteer een weergavesnelheid.
3 Volg de instructies op het scherm. TIP: Maak een kleine 8-beweging met uw pols tot een bericht wordt weergegeven. De noordreferentie instellen U kunt de koersreferentie instellen die wordt gebruikt voor het berekenen van de voorliggende koers. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Sensors en accessoires > Kompas > Noordreferentie. 3 Selecteer een optie: • U kunt het geografische noorden instellen als koersreferentie door Waar te selecteren.
2 Selecteer Instellingen > Navigatie > Koersindicator. Navigatiewaarschuwingen instellen U kunt waarschuwingen instellen om u te helpen navigeren naar uw bestemming. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Navigatie > Alarmen. 3 Selecteer een optie: • Selecteer Afstand tot einddoel om een waarschuwing in te stellen voor een bepaalde afstand tot uw eindbestemming. • Selecteer Bestemming ETE om een waarschuwing in te stellen voor een resterende geschatte tijd tot u aankomt op uw eindbestemming.
2 Selecteer Instellingen > Systeem > Eenheden. 3 Selecteer een type maatsysteem. 4 Selecteer een maateenheid. Toestelgegevens weergeven U kunt toestelinformatie zoals de toestel-id, softwareversie, informatie over wet- en regelgeving en de licentieovereenkomst weergeven. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Over. Informatie over wet en regelgeving en naleving weergeven 1 Selecteer in de instellingen Over. 2 Selecteer DOWN totdat informatie over wet- en regelgeving wordt weergegeven.
Uw voetsensor handmatig kalibreren Voordat u het toestel kunt kalibreren, moet u het koppelen met de voetsensor (ANT+ sensors koppelen, pagina 27). Handmatige kalibratie wordt aanbevolen als u uw kalibratiefactor weet. Als u een voetsensor hebt gekalibreerd met een ander Garmin product, weet u mogelijk uw kalibratiefactor. 1 Houd MENU ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Sensors en accessoires. 3 Selecteer uw voetsensor. 4 Selecteer Cal. Factor > Stel waarde in.
Het toestel schoonmaken LET OP Ook een klein beetje zweet of vocht kan corrosie van de elektrische contactpunten veroorzaken als het toestel is aangesloten op een oplader. Corrosie kan opladen en gegevensoverdracht blokkeren. 1 Veeg het toestel schoon met een doek die is bevochtigd met een mild schoonmaakmiddel. Veeg de behuizing vervolgens droog. 2 Laat het toestel na reiniging helemaal drogen. TIP: Ga voor meer informatie naar www.garmin.com/fitandcare.
• Verminder de helderheid van de schermverlichting. • Gebruik UltraTrac GPS-modus voor uw activiteit (UltraTrac, pagina 24). • Schakel Bluetooth draadloze technologie uit wanneer u niet gebruikmaakt van connected functies (Connected functies, pagina 18). • Wanneer u uw activiteit voor een langere periode pauzeert, kunt u deze later hervatten (Een activiteit stoppen, pagina 2). • Schakel activiteiten volgen uit (Activiteiten volgen uitschakelen, pagina 13).
Cadans: Fietsen. Het aantal omwentelingen van de pedaalarm. Voor weergave van deze gegevens moet uw toestel zijn aangesloten op een cadansaccessoire. Cadans: Hardlopen. Het aantal stappen per minuut (rechts en links). Cadans laatste ronde: Fietsen. De gemiddelde cadans van de laatste voltooide ronde. Cadans laatste ronde: Hardlopen. De gemiddelde cadans van de laatste voltooide ronde. Calorieën: De hoeveelheid calorieën die u hebt verbrand.
Hartslag: Uw aantal hartslagen per minuut. Uw toestel moet zijn aangesloten op een compatibele hartslagmeter. Herhaal: De timer voor het laatste interval plus de huidige rustpauze (zwemmen in zwembad). Hoogte: De hoogte van uw huidige locatie boven of onder zeeniveau. HS %Max.: Het percentage van maximale hartslag. HSzone: Uw huidige hartslagbereik (1 tot 5). De standaardzones zijn gebaseerd op uw gebruikersprofiel en de maximale hartslag (220 min uw leeftijd).
PVF rechts: De huidige piekvermogensfasehoek voor het rechterbeen. Piekvermogensfase is het hoekgebied waarover de fietser het piekgedeelte van de aandrijfkracht uitoefent. Ronde %HSR: Het gemiddelde percentage van de hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) voor de huidige ronde. Rondeafstand: De afstand die u hebt afgelegd voor de huidige ronde. Ronde afstand per slag: Zwemmen. De gemiddelde afstand die u per slag hebt afgelegd tijdens de huidige ronde. Ronde afstand per slag: Roeisporten.
TSS: De Training Stress Score™ voor de huidige activiteit. Uit koers: De afstand naar links of rechts die u van uw oorspronkelijke koers bent afgeweken. Deze gegevens worden alleen weergegeven tijdens het navigeren. Vermogen: Het huidige uitgangsvermogen in watt. Vermogen laatste ronde: Het gemiddelde uitgangsvermogen voor de laatste voltooide ronde. Vermogen per gewicht: Het huidige vermogen gemeten in watt per kilogram. Vermogen ronde: Het gemiddelde uitgangsvermogen voor de huidige ronde.
volgende disclaimer te reproduceren in de documentatie en/of andere bij de distributie geleverde materialen. • De naam van de auteur en de namen van bijdragers mogen zonder voorafgaande uitdrukkelijke en schriftelijke toestemming niet worden gebruikt om van deze software afgeleide producten aan te bevelen of te promoten.
Index A accessoires 27, 30 activiteiten 2, 21, 24 aangepaste 2, 3 opslaan 2 starten 2 activiteiten volgen 12, 13 afstand 23 waarschuwingen 22, 26 afstandteller 5, 18 afteltimer 16 agenda 14 alarmen 16, 22 ANT+ sensors 27 applicaties 18, 20 smartphone 1 Auto Lap 23 Auto Pause 23 auto scroll 24 automatisch klimmen 23 B banden 29 banen 3 barometer 17, 25 batterij 28 levensduur 28 maximaliseren 19, 24, 29 opladen 1 bedieningsmenu 1, 26 Bluetooth technologie 18, 19, 29 C cadans 3, 6 sensors 27 waarschuwingen 2
persoonlijke records 15 via-punten, projecteren 16 VIRB afstandsbediening 21 Virtual Partner 15 VO2 max.
support.garmin.
