Operation Manual

Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1
Wählen Sie Menü
> Protokoll > Gesamt
.
2
Wählen Sie bei Bedarf den Aktivitätstyp.
3
Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1
Wählen Sie Menü > Protokoll
> Optionen
.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktiv. löschen?, um alle Aktivitäten aus
dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
3
Bestätigen Sie die Auswahl.
Datenverwaltung
HINWEIS:
Das Gerät ist nicht mit Windows
®
95, 98, Me,
Windows NT
®
und Mac
®
OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1
Öffnen Sie das Laufwerk Garmin
.
2
Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
3
Wählen Sie eine Datei aus.
4
Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
Entfernen des USB-Kabels
Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter
Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.
1
Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
• Windows
: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol
Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.
• Mac
: Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb.
2
Trennen Sie das Kabel vom Computer.
Anpassen des Geräts
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht und Herzfrequenzbereich anpassen (
Einrichten
von Herzfrequenzbereichen). Das Gerät verwendet diese
Informationen zur Berechnung genauer Daten zum Training.
1
Wählen Sie Menü >
Einstellungen > Benutzerprofil
.
2
Wählen Sie eine Option.
Einrichten von Herzfrequenzbereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie manuell jeden
Herzfrequenzbereich einstellen und ihre Ruhe-Herzfrequenz
eingeben.
1
Wählen Sie Menü
> Einstellungen > Benutzerprofil >
Herzfrequenzbereiche > Basiert auf
.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM
, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF
, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR
, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
3
Wählen Sie
HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
4
Wählen Sie eine Zone, und geben Sie einen Wert für jeden
Herzfrequenzbereich ein.
5
Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Farbbereiche für die Herzfrequenz
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Es gibt fünf
allgemein akzeptierte Herzfrequenz-Bereiche (nach Intensität
sortiert). Im Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche
basierend auf Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz
berechnet.
Grau Einlaufen Entspannte und leichte Pace
Blau Leicht Komfortable Pace, bei der eine Unterhaltung
möglich ist
Grün Aerob Mäßige Pace, optimales Herz-Kreislauf-Training
Orange Schwelle Schnelle Pace, schweres Atmen
Rot Maximum Sprint-Pace, kann nicht über einen längeren
Zeitraum aufrecht erhalten werden
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen verwenden,
um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu
ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Aktivitätseinstellungen
Passen Sie das Gerät mit diesen Einstellungen an Ihre
Trainingsanforderungen an. Beispielsweise können Sie
Datenbildschirme anpassen und Alarme und
Trainingsfunktionen aktivieren.
Anpassen des Geräts 5