gebruiksaanwijzing FORERUNNER® 405CX GPS-SPORTHORLOGE MET DRAADLOZE SYNCHRONISATIE
© 2009-2011 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, VS Tel.: (913) 397.8200 of (800) 800.1020 Fax: (913) 397.8282 Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB, VK Tel.: +44 (0) 870.8501241 (buiten het Verenigd Koninkrijk) of 0808.2380000 (binnen het Verenigd Koninkrijk) Fax: +44 (0) 870.850.1251 Alle rechten voorbehouden.
Inleiding Inleiding Hartelijk dank voor uw aanschaf van het Garmin® Forerunner® 405CXsporthorloge met GPS. Waarschuwing: raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Lees de gids Belangrijke veiligheidsen productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie. Contact opnemen met Garmin Neem contact op met Garmin Product Support als u tijdens het gebruik van de Forerunner vragen hebt. In de VS gaat u naar www.garmin.
Inleiding Inhoudsopgave Inleiding................................. i Contact opnemen met Garmin.........................i Productregistratie....................i Gratis software........................i De Forerunner onderhouden....................iv Aan de slag.......................... 1 Stap 1: de aanraakring gebruiken.......................... 1 Stap 2: de batterij opladen.... 4 Stap 3: uw Forerunner configureren..................... 5 Stap 4: satellietsignalen ontvangen.........................
Inleiding Geschiedenis..................... 23 De geschiedenis verwijderen..................... 23 Activiteiten weergeven........ 24 Totalen weergeven.............. 24 Doelstellingen weergeven...................... 24 Instellingen......................... 25 Gegevensvelden................. 25 Gebruikersprofiel................. 28 Wekker................................ 29 Tijd....................................... 29 Systeem.............................. 30 ANT+...................................
Inleiding De Forerunner onderhouden Reinig de Forerunner en de hartslagmeter met een doek die is bevochtigd met een oplossing van water en een zacht schoonmaakmiddel. Veeg het toestel vervolgens droog. Vermijd chemische schoonmaakmiddelen en oplosmiddelen die de kunststofonderdelen kunnen beschadigen. Bewaar de Forerunner niet op een plaats waar deze langdurig aan extreme temperaturen kan worden blootgesteld (bijvoorbeeld in de kofferbak van een auto) omdat deze hierdoor permanent kan worden beschadigd.
Aan de slag Aan de slag Waarschuwing: dit product bevat een lithium-ionbatterij die niet kan worden vervangen. Raadpleeg de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor belangrijke veiligheidsinformatie over de batterij. Waarschuwing: raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie.
Aan de slag Drukgebieden en knoppen van de ring modus Training te activeren. ➎ start/stop/enter: ➊ ➎ ➋ ➍ training: houd dit ingedrukt om de ➍ ➏ ➌ ➊ time/date: houd dit ingedrukt om de • Indrukken om de timer te starten of te stoppen in de modus Training. • Indrukken om een selectie te maken. • Indrukken om de spaarstand uit te schakelen. ➏ lap/reset/quit: • • modus Tijd/datum te activeren. ➋ GPS: houd dit ingedrukt om de • ➌ menu: houd dit ingedrukt om de • modus GPS te activeren.
Aan de slag Tips voor het gebruik van de ring • Druk stevig op de ring. • Druk aan de buitenzijde op de ring (bij de tekst), en niet aan de binnenzijde bij het horlogeglas. • Selecteer één item per keer met de ring. • Houd uw vinger niet op de ring als u deze gebruikt. • Draag geen dikke handschoenen tijdens het gebruik van de ring. • Als de ring nat is, droogt u de ring af voordat u deze gebruikt.
Aan de slag Stap 2: de batterij opladen De Forerunner wordt uitgeschakeld geleverd om de batterij te sparen. Laad de Forerunner gedurende minimaal 3 uur op voordat u deze gaat gebruiken. Hoe lang de batterij meegaat als deze volledig is opgeladen, is afhankelijk van het gebruik. Zie pagina 40 voor meer informatie over batterijen. 1. Sluit de USB-connector van de laadclipkabel aan op de netadapter. 2. Steek de netadapter in een stopcontact. 3.
Aan de slag Stap 3: uw Forerunner configureren De eerste keer dat u de Forerunner gebruikt, volgt u de aanwijzingen op het scherm om met de ring te leren werken, uw gebruikersprofiel in te stellen en de Forerunner te configureren.
Aan de slag Forerunner tot stand te brengen. Zie stap 5 voor meer informatie. De Forerunner gebruikt uw gebruikersprofiel om nauwkeurige workoutgegevens te berekenen. Selecteer 0-10 met behulp van de tabel op pagina 5 om uw activiteitsklasse in te stellen. 1. Ga naar buiten naar een open gebied. U krijgt de beste ontvangst wanneer de antenne van de Forerunner naar de lucht is gericht.
Aan de slag Stap 5: de hartslagmeter (optioneel) koppelen LET OP De hartslagmeter kan schuren als deze gedurende lange tijd wordt gebruikt. U kunt dit verminderen door midden op de band die in contact staat met de huid wat zalf of gel aan te brengen. Gebruik geen gel of zalf waarin zonnebrand is verwerkt. Breng geen zalf of gel aan op de elektroden. Als u de hartslagmeter de eerste keer aan de Forerunner koppelt, dient u 10 meter afstand van andere hartslagmeters te houden.
Aan de slag Opmerking: het Garmin-logo dient niet op de kop te worden weergegeven. 4. Druk op quit of enter om de spaarstand uit te schakelen. 5. Zorg dat de Forerunner zich binnen drie meter van de hartslagmeter bevindt. Het hartslagpictogram wordt op de pagina’s van de modus Training weergegeven. 6. Als de hartslaggegevens niet worden weergegeven of onregelmatig zijn, leest u de tips op pagina 34. Als het probleem dan nog niet is opgelost, dient u de sensors wellicht opnieuw te koppelen. Zie pagina 33.
Aan de slag 1. Ga naar www.garmin.com /forerunner405/owners. 2. Volg de aanwijzingen op het scherm om ANT Agent te downloaden en te installeren. Stap 8: de Forerunner aan de computer koppelen Opmerking: voordat u de USB ANT Stick™ op uw computer aansluit, moet u de software downloaden zoals uitgelegd in stap 7 zodat de benodigde USB -stuurprogramma’s worden geïnstalleerd. 1. Sluit de USB ANT Stick™ aan op een beschikbare USB-poort op de computer. 2.
Modus Tijd/datum Modus Tijd/datum Houd time/date ingedrukt om de modus Tijd/datum te activeren. Tijdopties Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > Tijd. Zie pagina 29.
Modus Training Modus Training De Forerunner beschikt over verschillende trainingsfuncties en optionele instellingen. De trainingspagina’s Houd training ingedrukt om de modus Training te activeren. Blader door de pagina’s met behulp van de ring. Sportmodus De standaardsportmodus is Hardlopen. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Opties > Sportmodus om de sportmodus te wijzigen.
Modus Training Auto Pause 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Opties > Auto Pause. 2. Selecteer één van de volgende opties: • Uit • Aangep. tempo: de timer wordt automatisch onderbroken als uw tempo onder een opgegeven waarde komt te liggen. • Zodra gestopt: de timer wordt automatisch onderbroken als u niet meer beweegt. 3. Druk op quit om af te sluiten. Auto Pause is handig als er verkeerslichten of andere plaatsen voorkomen in uw route waar u moet afremmen of stoppen.
Modus Training Mark. & ronde: de ronde wordt gemarkeerd op de specifieke GPS-locatie waar u deze optie selecteert en op alle locaties tijdens het parcours waar u op lap drukt. 3. Druk op quit om af te sluiten. • Opmerking: tijdens een koers (pagina 19) gebruikt u de optie Op positie om ronden te markeren bij alle rondeposities die in de koers zijn gemarkeerd. Auto Scroll Met de functie voor automatisch bladeren kunt u automatisch alle trainingsgegevenspagina’s doorlopen terwijl de timer loopt.
Modus Training Snelheid: afgelegde afstand in een uur, bijvoorbeeld mijlen per uur of kilometers per uur. Opmerking: de aangepaste gegevensvelden worden niet gewijzigd als u de eenheden van snelheid wijzigt (zie pagina 25). Virtual Partner® Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Opties > Virtual Partner > Aan. Virtual Partner is een unieke functie die is ontworpen om u te helpen uw trainingsdoeleinden te bereiken.
Modus Training opmerking: druk tijdens een workout op de ring om meer gegevenspagina’s te bekijken. Het bericht Workout gereed! wordt weergegeven wanneer u alle stappen van de workout hebt voltooid. 4. Als u de wijzigingen wilt opslaan, drukt u op de ring of wacht u op de time-out van de pagina. Workouts Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Workouts om het geschikte type workout te kiezen.
Modus Training 4. Selecteer Begin Workout. 5. Druk op start. Hartslagworkouts opmerking: u dient over een hartslagmeter te beschikken om hartslagworkouts te kunnen doen. Met behulp van de Forerunner kunt u met een specifieke hartslagzone of een aangepast aantal hartslagen per minuut trainen. De waarden bij Type en Duur werken op dezelfde manier als bij een simpele workout. Een hartslagworkout maken: 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Workouts > Hartslag. 2. Selecteer een waarde bij Zone.
Modus Training Intervalworkouts U kunt intervalworkouts maken met de Forerunner. De intervals kunnen op duur of afstand voor het rennen worden gebaseerd en op rustpauzes tijdens de workout. Een intervalworkout maken: 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Workouts > Interval. 2. Selecteer een intervalworkout bij Type. 3. Voer een waarde in bij Duur. 4. Selecteer een waarde bij Type pauze. 5. Voer een waarde in bij Duur. 6. Voer een waarde in bij Herh. 7.
Modus Training opmerking: zie pagina 9 voor meer informatie over het overbrengen van gegevens naar de Forerunner. Tip: als u in de modus Tijd/datum op de ring drukt, wordt de workout weergegeven die op die dag is gepland. Druk op enter om met de workout te beginnen. Een geavanceerde workout starten: 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Workouts > Geavanceerd. 2. Selecteer de workout. 3. Selecteer Begin Workout. 4. Druk op start.
Modus Training Koersen U kunt de Forerunner ook gebruiken voor aangepaste trainingen door koersen te volgen op basis van eerder opgenomen activiteiten. U kunt de koers opnieuw afleggen en proberen eerder behaalde doelstellingen te evenaren of te overtreffen. U kunt de koersen ook afleggen door het op te nemen tegen Virtual Partner. Koersen maken Met Garmin Connect of Garmin Training Center kunt u koersen en koerspunten maken en naar de Forerunner overbrengen.
Modus Training Uw Virtual Partner start tegelijkertijd met u de koers. Als u een warming-up doet en niet op de koers bent, start uw Virtual Partner de koers opnieuw vanaf de huidige locatie wanneer u zich op koers bevindt. Als u van de koers afdwaalt, wordt het bericht “Van koers” weergegeven op de Forerunner. Via de navigatiepagina kunt u de weg naar de koers terugvinden. 20 Een koers wissen: 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Training > Ritten. 2. Selecteer een koers in de lijst. 3. Selecteer Wis rit.
Modus GPS Modus GPS Houd GPS ingedrukt om het GPS-menu te openen. Satellieten: informatie weergeven over de GPS-signalen die door de Forerunner worden ontvangen. De zwarte balkjes geven de sterkte van elk satellietsignaal aan. Onder elk balkje wordt het satellietnummer weergegeven. De GPS-nauwkeurigheid wordt onder aan de pagina weergegeven. GPS: GPS in- of uitschakelen (voor gebruik binnenshuis).
Modus GPS Terug nr start: terugkeren naar het beginpunt. Opmerking: als u Terug nr start wilt gebruiken, moet de timer zijn gestart. Informatie over GPS Als u het navigeren naar de locatie wilt stoppen, drukt u op quit en selecteert u Stop ga naar. Een locatie bewerken: 1. Houd GPS ingedrukt en selecteer Ga naar locatie. 2. Selecteer de locatie die u wilt bewerken. 3. Selecteer Wijzig. 4. Selecteer een optie die u wilt bewerken.
Geschiedenis Geschiedenis Als u de timer start, slaat de Forerunner automatisch de geschiedenis op. De Forerunner kan maximaal 1000 ronden en ongeveer 20 uur gedetailleerde trajectlogboekgegevens vastleggen (als er ongeveer elke 4 seconden 1 trajectpunt wordt vastgelegd). In het trajectlogboek worden uw GPS-positie (indien beschikbaar) en extra gegevens, zoals uw hartslag, opgenomen. Als het geheugen van de Forerunner vol is, worden de oudste trajectlogboekgegevens overschreven.
Geschiedenis Activiteiten weergeven U kunt de volgende gegevens weergeven op de Forerunner: tijd, afstand, gemiddeld(e) tempo/snelheid, calorieën, gemiddelde hartslag en gemiddelde cadans. 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Geschiedenis > Activiteiten. 2. Blader door de activiteiten met de ring. Druk op de ring om rondegegevens te bekijken. 3. Druk op quit om af te sluiten. Afzonderlijke koersen en ronden verwijderen 1. Houd menu ingedrukt en selecteer Geschiedenis > Activiteiten. 2.
Instellingen Instellingen Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen. TIP: wanneer u alle opties hebt geselecteerd of alle waarden hebt opgegeven voor uw Forerunner, drukt u op enter om de instellingen op te slaan. Gegevensvelden U kunt de volgende pagina’s weergeven/verbergen en maximaal drie gegevensvelden aanpassen op elke pagina: • • • • Training 1 (altijd weergegeven) Training 2 Training 3 Hartslag (alleen weergeven als de Forerunner uw hartslag ontvangt) Gegevensvelden instellen: 1.
Instellingen Gegevensveld Omschrijving Gegevensveld Omschrijving Afst - Ronde* De afstand die u in de huidige ronde heeft afgelegd. Afst - Ltste rnd* De afstand die u in de laatst voltooide ronde heeft afgelegd. Hartslag %Max ** OF Hartslag %HSR ** Percentage van maximale hartslag. OF Percentage van hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag). Hoogte* De afstand boven of onder zeeniveau. Hartslag Gem. ** Uw gemiddelde hartslag tijdens de koers.
Instellingen Gegevensveld Omschrijving Gegevensveld Omschrijving Hartslag Rnd % max. ** OF Hartslag Rnd %HSR ** Het gemiddelde percentage van de maximale hartslag tijdens de ronde. OF Het gemiddelde percentage van de hartslagreserve (maximale hartslag minus rusthartslag) tijdens de ronde. Tempo Ronde* Het gemiddelde tempo tijdens de huidige ronde. Tempo Ltst rnd* Het gemiddelde tempo tijdens de laatste volledige ronde. Snelheid* De huidige snelheid. Snelh. Gemidd.
Instellingen Gegevensveld Omschrijving Tijd - Ronde De hoeveelheid tijd voor de huidige ronde. Tijd - Ltste rnd. De hoeveelheid tijd die nodig was om de laatste volledige ronde te voltooien. Tijd De huidige tijd van de dag, op basis van uw tijdinstellingen (zie pagina 29). 28 Gebruikersprofiel Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel. De Forerunner gebruikt de informatie die u opgeeft over uzelf om uw calorieverbruik te berekenen.
Instellingen Wekker Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > Wekker. Stel wekker in: wekker in- of uitschakelen. Als de wekker is ingeschakeld, kunt u in de modus Tijd/datum op de ring drukken om de wektijd weer te geven Stel tijd in: stel de wektijd in met behulp van de ring. Type: selecteer Dagelijks of Eenmaal voor het herhalen van de wekker. Als de wekker afgaat: Tijd De Forerunner stelt de tijd automatisch in aan de hand van GPS-satellietsignalen.
Instellingen Tijd 2: hiermee schakelt u Tijd 2 in of uit. Als Tijd 2 is ingeschakeld, kunt u Weergave Tijd 2, Zone Tijd 2 en DST Tijd 2 instellen. Als Tijd 2 actief is, houdt u enter ingedrukt in de modus Time bij Tijd 2. Het of pictogram verschijnt naast de tijd. Systeem Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > Systeem. Taal: hiermee wijzigt u de taal van de tekst op het scherm. Als u de teksttaal wijzigt, blijft de taal van door de gebruiker ingevoerde gegevens, zoals koersnamen, ongewijzigd.
Instellingen Verlichtingtijdsduur: hier kunt u aangeven hoe lang de schermverlichting moet blijven branden. Gebruik een lage waarde om energie te besparen. Helderheid: de helderheid aanpassen. ANT+ Accessoires Zie pagina 33 voor informatie over accessoires. Computer Blijf op 10 meter afstand van andere ANT+-accessoires wanneer de Forerunner voor de eerste keer aan uw computer wordt gekoppeld. 1.
Instellingen Alle gegevens verzenden Standaard verzendt de Forerunner alleen nieuwe gegevens naar uw computer. U kunt ervoor zorgen dat de Forerunner alle gegevens naar uw computer verzendt. Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > ANT+ > Computer > Forceren Verzenden > Ja. Alle gegevens worden opnieuw verzonden. Eenheid naar eenheid U kunt geavanceerde workouts, koersen en locaties met een andere Forerunner 405 uitwisselen. 1.
Accessoires gebruiken Accessoires gebruiken De volgende ANT+-accessoires zijn compatibel met de Forerunner: • • • Hartslagmeter Voetsensor GSC™ 10-fietssensor voor snelheid en cadans • USB ANT Stick (zie pagina 9 en pagina 31) Als u een accessoire wilt aanschaffen, gaat u naar http://buy.garmin.com of neemt u contact op met uw Garmindealer. Accessoires koppelen Als u een accessoire met draadloze ANT+-technologie hebt gekocht, dient u dit aan uw Forerunner te koppelen.
Accessoires gebruiken 5. Blader naar Status. Als het accessoire niet aan de Forerunner kan worden gekoppeld, selecteert u Scan opnieuw. Tip: het accessoire moet gegevens verzenden om het koppelingsproces te voltooien. U dient de hartslagmeter te dragen, een pas te zetten met de trainingsassistent of een fietsbeweging te maken met de GSC 10. Statuspictogrammen In de modus Training knippert het accessoirepictogram wanneer de Forerunner het nieuwe accessoire zoekt.
Accessoires gebruiken van 2,4 GHz omdat deze interferentie met uw hartslagmeter kunnen veroorzaken. Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld hoogspanningsleidingen, elektrische motoren, magnetrons, draadloze telefoons van 2,4 GHz en draadloze LAN-toegangspunten. Hartslagzones Let op: vraag uw arts welke hartslagzones en hartslagdoelstellingen geschikt zijn voor uw fitness- en gezondheidstoestand.
Accessoires gebruiken u het risico op blessures verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint. Batterij hartslagmeter De hartslagmeter bevat een vervangbare CR2032-batterij. Opmerking: neem contact op met uw gemeente voor informatie over het afdanken van batterijen. 3. Verwijder de deksel en de batterij. Wacht 30 seconden. Plaats de nieuwe batterij met de pluskant naar boven. Opmerking: zorg ervoor dat u de afdichtring op de deksel niet beschadigt of verliest. 4.
Accessoires gebruiken Trainingsassistent Uw Forerunner is compatibel met de trainingsassistent. Met behulp van de trainingsassistent kunt u gegevens naar de Forerunner verzenden bij gebruik binnenshuis, als het GPS-signaal zwak is of als u geen satellietsignalen meer ontvangt. De trainingsassistent is standby en klaar om gegevens te verzenden (net als de hartslagmeter). U dient de trainingsassistent aan de Forerunner te koppelen. Zie pagina 33.
Accessoires gebruiken 3. Leg ongeveer 1000 m (hard)lopend af. De Forerunner geeft een melding wanneer de afstand is afgelegd. Handmatige kalibratie Als de afstand van de trainingsassistent steeds iets te lang of te kort lijkt wanneer u hardloopt, kunt u de kalibratiefactor handmatig aanpassen. Houd menu ingedrukt en selecteer Instellingen > ANT+ > Accessoires > Voetsensor > Kal.factor. Pas de kalibratiefactor aan.
Appendix Appendix De Forerunner resetten Als de Forerunner is vastgelopen, dient u deze te resetten. Houd enter en quit tegelijkertijd ingedrukt totdat het scherm leeg is (ongeveer 7 seconden). Uw gegevens en instellingen worden dan niet gewist. Gebruikersgegevens wissen Als u alle gebruikersgegevens wilt wissen, houdt u enter en quit tegelijkertijd ingedrukt totdat het scherm leeg is (ongeveer 7 seconden). Als u de Forerunner opnieuw wilt instellen, houdt u quit ingedrukt, maar laat u enter los.
Appendix Batterijgegevens De levensduur van de batterij is afhankelijk van het volgende: GPS, schermverlichting, ANT+computerverbinding en de hoeveelheid tijd in de spaarstand. Een volledig opgeladen Forerunnerbatterij gaat minstens één week mee als u dagelijks 30 minuten traint met GPS, op voorwaarde dat de Forerunner gedurende de overige tijd in de spaarstand staat. Met een volledig opgeladen batterij kan de Forerunner maximaal 2 weken in de spaarstand blijven staan.
Appendix Levensduur batterij: maximaal 8 uur in de GPS-modus, maximaal 2 weken in de spaarstand. Bedrijfstemperatuur: -15 tot 50 °C (5 °F tot 122 °F) Oplaadtemperatuur: 0 tot 50 °C (32 °F tot 122 °F) Radiofrequentie/-protocol: 2,4 GHz/Dynastream ANT+-protocol voor draadloze communicatie GPS-antenne: interne patch GPS-ontvanger: bijzonder gevoelig; geïntegreerd Zendbereik: circa 5 m (16,4 ft.
Appendix Bedrijfstemperatuur: van -10 tot 50 °C (14 °F tot 122 °F) Opmerking: draag geschikte kleding in koude weersomstandigheden, zodat de hartslagmeter niet te veel afwijkt van uw lichaamstemperatuur. Radiofrequentie/-protocol: 2,4 GHz/Dynastream ANT+-protocol voor draadloze communicatie Softwarelicentieovereenkomst DOOR DE FORERUNNER TE GEBRUIKEN, GAAT U ERMEE AKKOORD DAT U BENT GEBONDEN DOOR DE VOORWAARDEN VAN DE VOLGENDE SOFTWARELICENTIEOVEREENKOMST. LEES DEZE OVEREENKOMST ZORGVULDIG.
Appendix exporteren of herexporteren naar landen die de exportwetten van de Verenigde Staten van Amerika schenden. Conformiteitsverklaring Hierbij verklaart Garmin dat deze Forerunner voldoet aan de belangrijkste vereisten en overige relevante bepalingen van richtlijn 1999/5/EG. Voor de volledige verklaring van overeenstemming voor uw Garminproduct verwijzen we u naar de website van Garmin: www.garmin.com.
Appendix Problemen oplossen Probleem Oplossing/antwoord Ontgrendel de ring door tegelijkertijd op enter en quit te drukken. Druk De ring reageert niet als ik de ring stevig in voor het beste resultaat. Druk aan de buitenzijde op de er op druk. ring en niet aan de binnenzijde bij het horlogeglas. Pas de gevoeligheid aan (zie pagina 30). Mijn Forerunner ontvangt geen satellietsignalen. Houd GPS ingedrukt. Zorg dat GPS op Aan is ingesteld. Gebruik de Forerunner buiten, uit de buurt van hoge gebouwen.
Appendix Hartslagzonetabel % van maximale hartslag of hartslag in rust Waargenomen inspanning Voordelen 1 50–60% Ontspannen, comfortabele snelheid, regelmatige ademhaling Aerobische training voor beginners, verlaagt stressniveau 2 60–70% Comfortabele snelheid, iets diepere ademhaling, gesprek voeren is mogelijk Standaardcardiovasculaire training; korte herstelperiode 3 70–80% Matig tempo, gesprek voeren iets lastiger Verbeterde aerobische capaciteit, optimale cardiovasculaire training 4 80–
Index Index A aanraken van ring 1, 2 accessoires 5, 31, 33, 33–38 activiteiten 24 afstandgegevensvelden 25 alle gegevens wissen 39 Auto Lap 12 Auto Pause 12 B batterij informatie 40 levensduur 40 opladen 4 binnenshuis 21 C cadansgegevensvelden 25 calorieën 25 computers koppelen 9, 31 computerverbinding 9 46 D doelstellingen 24 downloaden van software 8 E eenheden 30 eenheden van snelheid 13 eenheid-id 30 G Garmin Connect i, 39 Garmin Product Support i Garmin Training Center i geavanceerde workouts 17 geg
Index L licentieovereenkomst 42 licht 30 lithium-ionbatterij 40 locaties 21 O overbrengen van gegevens 9 P pictogrammen 34 problemen oplossen 44 productondersteuning i productregistratie i R registratie i reinigen van de Forerunner iv resetten van de Forerunner 39 ring 2 tips voor gebruik 1 vergrendelen 3 S satellietpagina 21 satellietsignalen 6 schermcontrast 30 schermverlichting 30 sensors koppelen 5 simpele workouts 15 snelheidgegevensvelden 27 software-update 39 software bijwerken 39 softwaredownloads
Index W waterbestendigheid iv waypoints, zie locaties wekker 29 wissen van alle gegevens 39 workouts 15 geavanceerd 17 interval 17 simpel 15 Z zones, hartslag 35 48 Gebruiksaanwijzing Forerunner 405CX
De meest recente productinformatie en accessoires vindt u op de Garmin-website op www.garmin.com. © 2009-2011 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, VS Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR VK Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.) Onderdeelnummer 190-01066-35 Rev.
