Operation Manual

Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación
Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
3
No desconectes el dispositivo del ordenador mientras la
aplicación Garmin Express descarga el software.
NOTA: si ya has utilizado la aplicación Garmin Express para
configurar el dispositivo con redes Wi‑Fi la aplicación Garmin
Connect puede descargar actualizaciones de software a tu
dispositivo automáticamente cuando se conecte utilizando
una red Wi‑Fi.
SUGERENCIA: si tienes problemas actualizando el software
con la aplicación Garmin Express puede que necesites
actualizar el historial de actividad para la aplicación Garmin
Connect y borrar el historial de actividades del dispositivo.
Esto debe proporcionar la memoria suficiente para la
actualización.
Optimización de la autonomía de la batería
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de
la retroiluminación).
• Reduce el tiempo de espera antes de entrar en modo reloj
(Configuración de tiempo de espera).
• Selecciona el intervalo de grabación Inteligente
(Configuración de grabación de datos).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth (Desactivación
de la tecnología inalámbrica Bluetooth).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Wi‑Fi (Desactivación de
la tecnología inalámbrica Wi‑Fi).
Cambio al modo reloj
Puedes poner el dispositivo en un modo de reloj de bajo
consumo que bloquea la pantalla táctil y prolonga la duración
de la batería.
NOTA: puedes seleccionar para ver la hora del día.
1
Selecciona hasta que aparezca .
El dispositivo está en modo de solo reloj.
2
Selecciona cualquier botón (excepto ) y toca la pantalla
táctil para desbloquear el dispositivo.
Apagado del dispositivo
Si vas a guardar el dispositivo durante un periodo de tiempo
largo o quieres prolongar la duración de la batería, puedes
apagar el dispositivo.
Mantén pulsado , y selecciona Sí para apagar el
dispositivo.
Apéndice
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
2 60–70% Ritmo cómodo;
respiración ligeramente
más profunda; se
puede hablar
Entrenamiento
cardiovascular básico;
buen ritmo de
recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada;
entrenamiento
cardiovascular óptimo
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Resistencia
anaeróbica y
muscular; mayor
potencia
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
% DE FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO: porcentaje de
la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
% de frecuencia cardiaca máxima de vuelta: porcentaje
medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la vuelta
actual.
% de frecuencia cardiaca media máxima: porcentaje medio
de la frecuencia cardiaca máxima durante la actividad actual.
% de frecuencia cardiaca media máxima: porcentaje de la
frecuencia cardiaca máxima.
% FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
Altura: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Atardecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Cadencia: número de pasos por minuto para carrera o número
de vueltas completas de la biela para ciclismo.
Cadencia de vuelta: cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia media: cadencia media de la actividad actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de la última vuelta: distancia recorrida en la última
vuelta completa.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca de vuelta: frecuencia cardiaca media
durante la vuelta actual.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Hora del día: hora actual del día según tu ubicación actual y la
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.
Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en
cada paso.
Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media
durante la vuelta actual.
Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la
actividad actual.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
completa.
12 Apéndice