Operation Manual
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
Temporizador: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de contacto con el suelo: tiempo que pasas en el
suelo en cada paso que das al correr, medido en
milisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no se
calcula al caminar.
Tiempo de contacto con el suelo de vuelta: tiempo medio
que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
vuelta completa.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo medio de contacto con el suelo: tiempo medio que
pasas en el suelo durante la actividad actual.
Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición
aeróbica.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última
vuelta completa.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Zona frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
menos tu edad).
Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica. La medida de Training Effect se acumula durante la
actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el valor de
Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que ha
mejorado tu condición física con la actividad. El valor de
Training Effect está determinado por la información del perfil del
usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la
actividad.
Es importante saber que los valores de Training Effect (1,0–5,0)
pueden parecer anormalmente altos durante las primeras
carreras. El dispositivo requiere varias actividades para obtener
información sobre tu condición aeróbica.
Training
Effect
Descripción
1,0–1,9 Ayuda en la recuperación (actividades cortas). Mejora
la resistencia en las actividades más largas (más de
40 minutos).
2,0–2,9 Mantiene tu condición aeróbica.
3,0–3,9 Mejora tu condición aeróbica si se repite como parte
de tu programa de entrenamiento semanal.
4,0–4,9 Mejora en gran medida tu condición aeróbica si se
repite 1–2 veces por semana con el tiempo de
recuperación adecuado.
5,0 Causa sobrecarga temporal con una elevada mejora.
Entrena hasta este número con mucha precaución.
Son necesarios más días de recuperación.
La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada
por Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más información,
visita www.firstbeattechnologies.com.
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
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Apéndice 13