Operation Manual

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Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona > Intervalos > Realizar sesión de
entrenamiento.
2
Selecciona .
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, selecciona para empezar por el primer
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento por
intervalos
• Selecciona en cualquier momento para finalizar un
intervalo.
• Selecciona en cualquier momento para detener el
temporizador.
• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento
por intervalos, selecciona para finalizar la sesión de
entrenamiento por intervalos.
Récords personales
Cuando finalizas una carrera, el dispositivo muestra cualquier
nuevo récord personal que hayas conseguido en esa carrera.
Los récords personales incluyen información sobre tus mejores
tiempos para varias distancias de carretera habituales y sobre
la carrera más larga que hayas realizado.
Visualización de tus registros personales
1
Selecciona > Records.
2
Selecciona un registro.
3
Selecciona Ver registro.
Eliminación de un registro personal
1
Selecciona > Records.
2
Selecciona el registro que deseas eliminar.
3
Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Restablecimiento de un registro personal
Puedes restaurar cada registro personal al valor guardado con
anterioridad.
1
Selecciona > Records.
2
Selecciona el registro que deseas restablecer.
3
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de todos los registros personales
Selecciona > Records > Suprimir todos los registros >
Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Visualización de tus tiempos de carrera
estimados
Para poder ver tus tiempos de carrera previstos, debes ponerte
el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con el dispositivo.
Para obtener una estimación más precisa, realiza la
configuración del perfil del usuario (Configuración del perfil del
usuario) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configuración
de las zonas de frecuencia cardiaca).
El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de
oxígeno (Acerca de la estimación del consumo máximo de
oxígeno) y fuentes de datos publicadas para proporcionar un
tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física
actual. Este pronóstico también asume que has llevado a cabo
el entrenamiento más adecuado para la carrera.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Ponte el monitor de frecuencia cardiaca y sal a correr.
2
Selecciona > Consumo máximo de oxígeno >
Pronóstico de carrera.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las
distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
Uso de Virtual Partner
®
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes
personalizar Virtual Partner para correr a una velocidad o ritmo
determinado.
1
Selecciona > Configuración > Configuración de
actividad > Pantallas de datos > Virtual Partner > Estado
> Activado.
2
Selecciona Establecer ritmo o Establecer velocidad.
Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como tu formato de
carrera (Configuración del formato).
3
Sal a correr.
4
Desplázate hasta la pantalla de Virtual Partner para ver
quién es el líder.
5
Si fuera necesario, mantén pulsada la sección
À
de Virtual
Partner para ajustar el ritmo o la velocidad de Virtual Partner
durante la carrera.
Sensores ANT+™
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
Para obtener más información sobre la compatibilidad del
producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
http://buy.garmin.com.
Colocación del monitor de frecuencia
cardiaca
NOTA: si no dispones de un monitor de frecuencia cardiaca,
puedes saltarte este paso.
4 Sensores ANT+™