Operation Manual

16 Trainen met de Forerunner

Druk op  als u de details voor deze stap
hebt voltooid.

Voer een actie uit:
• Als u een stap wilt toevoegen, selecteer
dan  en herhaal
stap 4 t/m 8.
• Als u een stap als ruststap wilt markeren,
selecteer dan de stap en kies 
.
Ruststappen worden opgenomen in uw
workoutgeschiedenis.

Voordat u een workoutstap kunt herhalen, moet u
een workout met ten minste één stap maken.

Selecteer  >
.

Selecteer een optie:
• Selecteer  als u een stap een of
meer keren wilt herhalen.
U kunt bijvoorbeeld een stap van 1 mijl
vier keer herhalen.
• Selecteer  als u een stap
gedurende een bepaalde duur wilt
herhalen.
U kunt bijvoorbeeld een stap van
5 minuten gedurende 30 minuten herhalen
of totdat u hartslagzone 5 bereikt.

Selecteer  en kies de stap die
u wilt herhalen.

Druk op  om verder te gaan.


Selecteer  >  >  >
.

Selecteer de workout.

Selecteer  > .


Selecteer  >  >  >
.

Selecteer de workout.

Selecteer  > .

U kunt de Forerunner ook voor aangepaste
trainingen gebruiken door koersen te volgen op
basis van activiteiten die u eerder hebt vastgelegd.
U kunt bijvoorbeeld een vastgelegde koers
volgen omdat de route u beviel. Of u kunt een
etsvriendelijke route naar uw werk vastleggen.
U kunt een vastgelegde koers ook volgen om
te proberen de prestatiedoelen van de koerst te
evenaren of te verbeteren. Stel dat u de koers
eerder in 30 minuten hebt afgelegd. Dan kunt u nu