Operation Manual
Anhalten von Trainings
• Du kannst jederzeit die Option wählen, um einen
Trainingsabschnitt zu beenden.
• Du kannst jederzeit die Option wählen, um den Timer
anzuhalten.
Anzeigen Ihrer prognostizierten
Wettkampfzeiten
Bevor Sie Ihre prognostizierten Wettkampfzeiten (nur für das
Laufen) anzeigen können, müssen Sie einen Herzfrequenz-
Brustgurt anlegen und ihn mit dem Gerät koppeln. Sie erhalten
die genauesten Schätzwerte, wenn Sie das Benutzerprofil
vollständig einrichten (Einrichten des Benutzerprofils) und die
maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-
Bereichen).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Schätzung
(Informationen zu VO2max-Schätzungen) und veröffentlichter
Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer
aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon
ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert
haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1
Legen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt an, und laufen Sie
los.
2
Wählen Sie > Eigene Statistiken > Lauf-Prognose.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
Verwenden von Virtual Partner
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können den
Virtual Partner anpassen, um mit einer bestimmten
Geschwindigkeit oder Pace zu trainieren (Laufen, Radfahren,
Sonstige).
HINWEIS: Der Virtual Partner ist nicht im Schwimmmodus
verfügbar.
1
Wählen Sie ein Aktivitätsprofil aus.
2
Wählen Sie > Aktivitätseinstellungen > Trainingsseiten
> Virtual Partner > Status > Ein.
3
Wählen Sie Pace einstellen oder Geschwindigkeit
einstellen.
Sie können Pace oder Geschwindigkeit als Ihr Format
einstellen (Formateinstellungen).
4
Geben Sie einen Wert ein.
5
Wählen Sie , um den Timer zu starten.
6
Wählen Sie während der Aktivität die Taste bzw. , um die
Virtual Partner Seite anzuzeigen und zu sehen, wer in
Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Diese Funktion lässt sich
mit den Aktivitätsprofilen für das Laufen, das Radfahren und
andere Einzelsportaktivitäten (mit Ausnahme von Schwimmen)
verwenden. Während der Trainingsaktivität unterrichtet das
Gerät Sie in Echtzeit über Ihren Fortschritt beim Erreichen des
Trainingsziels.
1
Wählen Sie > Training > Ziel einrichten.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen, oder geben Sie eine benutzerdefinierte
Distanz ein.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
Sie können das Zeitziel manuell eingeben, die Prognose
(basierend auf Ihrer VO2max-Berechnung) verwenden
oder aber Ihren persönlichen Rekord.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Die Trainingszielseite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit. Die
voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer aktuellen Leistung
und der verbleibenden Zeit.
3
Wählen Sie , um den Timer zu starten.
4
Wählen Sie bei Bedarf die Taste , um die Virtual Partner
Seite anzuzeigen.
5
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >
Speichern.
Eine Übersichtsseite zeigt an, ob Sie besser oder schlechter
als die Zielvorgabe abgeschnitten haben.
Abbrechen eines Trainingsziels
1
Wählen Sie während der Aktivität die Taste , um die
Zielseite anzuzeigen.
2
Halten Sie gedrückt.
3
Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion lässt sich
mit den Aktivitätsprofilen für das Laufen, das Radfahren und
andere Einzelsportaktivitäten (mit Ausnahme von Schwimmen)
verwenden. Diese Funktion arbeitet Hand in Hand mit dem
Virtual Partner, damit Sie sehen können, wie Sie während der
Aktivität im Vergleich zur Vorgabe abschneiden.
1
Wählen Sie > Training > Gegen Aktivität antreten.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
3
Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
4
Wählen Sie , um den Timer zu starten.
5
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option >
Speichern.
Eine Übersichtsseite zeigt an, ob Sie besser oder schlechter
als die zuvor aufgezeichnete oder heruntergeladene Aktivität
waren.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
Training 5