Manuel d’utilisation FR60 MONTRE SPORT AVEC SYNCHRONISATION SANS FIL
© 2009–2011 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. Garmin (Europe) Ltd. 1200 East 151st Street, Liberty House, Olathe, Kansas 66062, Hounsdown Business Park, Etats-Unis Southampton, Hampshire, Tél. : +1 913 397 8200 ou SO40 9LR, Royaume-Uni +1 800 800 1020 Tél. : +44 (0) 870 8501241 (hors du Royaume-Uni) Fax : +1 913 397 8282 0808 2380000 (depuis le Royaume-Uni) Fax : +44 (0) 870 850 1251 Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.) Tél.
Introduction Introduction Merci d’avoir choisi la montre d’entraînement sportif Garmin® FR60. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit. Avertissement : consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d’exercice physique.
Introduction Introduction............................... 1 Enregistrement du produit................ 1 Pour contacter Garmin..................... 1 Logiciel Garmin gratuit .................... 1 Réglage de l’alarme....................... 16 Utilisation de l’alarme..................... 16 Définition d’un second fuseau horaire......................................... 16 Mise en route............................ 4 Mode Entraînement................ 17 Boutons............................................
Introduction Paramètres.............................. 29 Paramètres de parcours................. 30 Paramètres vélo............................. 31 Champs de données...................... 32 Options pour les champs de données....................................... 32 Annexes.................................. 34 Accessoires en option.................... 34 Informations sur la pile................... 34 Caractéristiques techniques........... 37 Dépannage.....................................
Mise en route Mise en route • Boutons • ➊ ➋ ➎ ➊ LIGHT/ • • ➌ ➍ Appuyez sur ce bouton pour activer le rétroéclairage. Maintenez ce bouton enfoncé pour coupler le FR60 à votre balance ANT+™ (en option). ➋ UP/DOWN • • 4 Appuyez sur ces boutons pour faire défiler les pages d’entraînement lors d’une activité. Appuyez sur ces boutons pour faire défiler les menus et les paramètres. Maintenez les flèches enfoncées pour faire défiler rapidement les paramètres.
Mise en route ➎ MODE • • • Appuyez pour changer de mode. Appuyez sur ce bouton pour quitter un menu ou une page. Vos paramètres sont enregistrés. Maintenez ce bouton enfoncé pour changer de mode sport. Icônes Plus d’éléments d’une liste. Plus d’éléments d’une liste.
Mise en route Mise sous tension du FR60 Mode Heure Mode Entraînement Votre montre est livrée éteinte pour préserver la pile. Pour plus d’informations sur la pile, reportez-vous à la page 34. Appuyez sur le bouton MODE pour allumer le FR60. Lorsque vous allumez votre montre pour la première fois et que vous procédez à la configuration avec l’assistant, définissez votre niveau d’activité et indiquez si vous êtes un athlète professionnel.
Mise en route Tableau des niveaux d’activité physique Description de l’entraînement Fréquence d’entraînement Durée d’entraînement hebdomadaire 0 Aucun entraînement - - 1 Occasionnel, exercices peu intensifs Une fois toutes les deux semaines Moins de 15 minutes Une fois par semaine Environ 30 minutes 2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes 2 3 4 5 Entraînements et exercices réguliers De 45 minutes à 1 heure 6 De 1 à 3 heures 7 8 9 De 15 à 30 minutes Entraînement quotidien 3 à 5 fois
Mise en route Couplage des capteurs Les capteurs ANT+™ fournis avec votre montre sont déjà couplés. Appuyez sur le bouton MODE jusqu’à ce que le mode Entraînement s’affiche. et s’affichent sur l’écran Les icônes du FR60 une fois les capteurs couplés. Si vous avez acheté séparément un capteur (avec technologie sans fil ANT+), vous devez le coupler au FR60. Après le premier couplage, le FR60 reconnaît automatiquement le capteur chaque fois qu’il est activé.
Mise en route Après une période d’inactivité, les accessoires passent en mode veille pour préserver l’autonomie de la pile. Si les icônes des accessoires ne sont pas affichées avant de reprendre votre activité, vous devez rétablir la connexion avec le FR60. Rétablissement de la connexion Vérifiez que l’accessoire est actif. Arrêtez et redémarrez la session d’entraînement. OU Appuyez sur le bouton MODE, quittez le mode Entraînement, puis repassez en mode Entraînement.
Mise en route Envoi des données d’entraînement vers votre ordinateur Remarque : vous devez télécharger le logiciel comme indiqué, afin que les pilotes USB requis soient installés avant de connecter la clé USB ANT Stick™ à votre ordinateur. 1. Connectez la clé USB ANT Stick à un port USB libre de votre ordinateur. 2. Approchez le FR60 à portée (5 m) de l’ordinateur.
Mise en route Languette Sangle du moniteur de Fente fréquence cardiaque Moniteur de fréquence cardiaque (avant) Electrodes Moniteur de fréquence cardiaque (arrière) 1. Poussez une languette de la sangle dans la fente du moniteur de fréquence cardiaque. Abaissez la languette. 2. Mouillez les deux électrodes au dos du moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre poitrine et le transmetteur. 3.
Mise en route Installation de l’accéléromètre sur vos lacets 1. Appuyez sur la languette qui se trouve sur le clip à lacet. Soulevez l’accéléromètre pour le détacher du clip à lacet. 2. Desserrez vos lacets de chaussure. 3. Enfilez deux fois votre lacet de chaussure dans le clip, en laissant dépasser suffisamment de lacet pour pouvoir faire votre nœud comme d’habitude. Clip à lacet 4. Nouez solidement vos lacets pour maintenir l’accéléromètre en place pendant vos activités. 5.
Mise en route 3. Si l’icône ou les données de l’accéléromètre ne s’affichent pas, vous devrez probablement coupler l’accéléromètre et le FR60. Reportezvous à la page 8. Etalonnage de l’accéléromètre L’étalonnage de l’accéléromètre est facultatif, mais il améliore la précision de l’appareil. Vous pouvez étalonner l’accéléromètre automatiquement ou manuellement. Etalonnage automatique avec une distance déterminée La distance d’étalonnage minimale est de 400 m.
Mise en route Utilisation du GSC™ 10 Votre montre est compatible avec le capteur de vitesse et de cadence GSC 10 pour vélos. Le GSC 10 est un accessoire en option disponible sur le site Web http://buy.garmin.com. Utilisation de la balance Si vous disposez d’une balance compatible ANT+, le FR60 peut lire les données de la balance. 1. Maintenez le bouton LIGHT/ enfoncé jusqu’à ce que le FR60 commence la recherche. 2. Montez sur la balance lorsque cela vous est demandé.
Mode Heure Mode Heure Le mode Heure est le mode d’affichage par défaut du FR60. Il permet d’afficher le jour, l’heure et la date. Réglage de l’heure 1. En mode Heure, maintenez le bouton ENTER enfoncé. 2. Choisissez entre le mode 12 heures et le mode 24 heures. 3. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour régler l’heure. Manuel d’utilisation du FR60 4. Appuyez sur le bouton ENTER pour passer au paramètre minutes. 5. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour régler les minutes. 6.
Mode Heure Réglage de l’alarme 1. En mode Heure, appuyez sur le bouton UP ou DOWN. La page Alarme s’affiche. 2. Maintenez la touche ENTER enfoncée. 3. Sélectionnez UNIQUE, QUOTIDIENNE ou DESACTIVEE. 4. Appuyez sur les boutons UP et DOWN pour régler l’heure. Utilisation de l’alarme Lorsque l’alarme sonne, appuyez sur le bouton MODE pour l’éteindre ou sur le bouton ENTER pour la repousser de 9 minutes.
Mode Entraînement Mode Entraînement Le mode Entraînement affiche vos paramètres et données d’entraînement actuels. Appuyez sur le bouton MODE jusqu’à ce que le mode Entraînement s’affiche. Remarque : pour interrompre la session active, appuyez sur STOP. Appuyez sur le bouton START lorsque vous êtes prêt à reprendre la session. 3. Pour enregistrer l’activité et réinitialiser le chronomètre, maintenez le bouton LAP enfoncé pendant 3 secondes.
Mode Entraînement cardiaque lorsqu’aucun capteur de vitesse n’est présent. FREQUENCE CARDIAQUE (moniteur de fréquence cardiaque requis) : définit une limite haute et une limite basse de fréquence cardiaque. L’alarme sonne lorsque votre fréquence cardiaque est audessus ou en dessous de la plage de valeurs ou lorsque vous avez redéfini votre plage cible. La fréquence cardiaque est exprimée en pulsations par minute (bpm). VITESSE (accéléromètre ou GSC 10 requis) : définit une limite haute et une limite basse.
Mode Entraînement Les cinq plages cardiaques couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Mode Entraînement Plage % de la fréquence cardiaque maximum Effort perçu Avantages 1 50 à 60 % Allure tranquille et détendue ; respiration rythmique Entraînement cardio-respiratoire de niveau débutant ; réduit le stress 2 60 à 70 % Rythme confortable ; respiration légèrement plus profonde, conversation possible Entraînement cardiovasculaire de base ; récupération rapide 3 70 à 80 % Rythme modéré ; plus difficile de tenir une conversation Capacité cardio-respiratoire améliorée ; entraînement c
Mode Entraînement Virtual Partner® Votre Virtual Partner est un outil unique conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs d’entraînement d’allure (ou de vitesse). Si vous modifiez l’allure du Virtual Partner avant de déclencher le chronomètre, ces modifications sont enregistrées. Les modifications apportées à l’allure du Virtual Partner après le déclenchement du chronomètre sont appliquées uniquement à la session en cours mais ne sont pas enregistrées lorsque le chronomètre est remis à zéro.
Mode Entraînement Entraînements fractionnés Votre FR60 vous permet de créer des entraînements fractionnés. Les intervalles peuvent être basés sur le temps ou la distance de l’activité et sur ses portions de repos. Création d’un entraînement fractionné Remarque : le champ d’affichage apparaît en noir lorsque votre allure est inférieure à celle du Virtual Partner. 5. Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour afficher la page de données Virtual Partner. Désactivation de Virtual Partner 1.
Mode Entraînement 8. Utilisez les boutons UP et DOWN pour sélectionner le nombre de REPETITIONS. 9. Sélectionnez ECHAUFFEMENT OUI et ETIREMENTS OUI (facultatif). 10. Sélectionnez S’ENTRAINER. 11. Appuyez sur START. Si vous pratiquez un échauffement ou une récupération, appuyez sur LAP à la fin de votre circuit d’échauffement pour démarrer votre premier intervalle. Le FR60 démarre automatiquement un circuit de récupération à la fin du premier intervalle.
Mode Entraînement Connexion à un appareil compatible 1. Appuyez sur le bouton MODE > ENTRAINEMENT. 2. Allumez la console de l’appareil compatible. 3. Mettez votre FR60 en contact avec le logo ANT+ « Link Here » de l’appareil de remise en forme pendant 2 secondes. La montre émet un bip et un message indiquant qu’elle est reliée à l’appareil de remise en forme s’affiche. 4. Appuyez sur le bouton START de l’appareil de remise en forme pour commencer.
Historique Historique GENERAL PARCOURS VELO HISTORIQUE TOTAUX ACTIVITES SUPPRIMER TRANSFERER TOUT Appuyez sur les boutons UP ou DOWN pour afficher les activités.
Historique Enregistrement de l’historique Le FR60 enregistre les données en fonction du type d’activité, des accessoires utilisés et des paramètres d’entraînement. Votre session est automatiquement enregistrée dans l’historique lorsque vous remettez le chronomètre à zéro. Affichage de l’historique 1. Appuyez sur le bouton MODE > HISTORIQUE. 2. Sélectionnez ACTIVITES pour afficher les entraînements individuels ou TOTAUX pour afficher le cumul des données d’entraînement enregistrées sur votre FR60. 3.
Téléchargement des données Téléchargement des données Votre FR60 contient jusqu’à 100 circuits et 20 heures de fichiers d’exercices. Téléchargez régulièrement vos données sur votre ordinateur, à l’aide de la technologie sans fil ANT+. Conditions requises 1. Allumez l’ordinateur. (Vous devez disposer d’une connexion Internet pour télécharger le logiciel et utiliser Garmin Connect.) 2.
Téléchargement des données Couplage avec l’ordinateur Couplage du FR60 avec un nouvel ordinateur 1. Vérifiez que l’ordinateur est configuré pour le téléchargement des données Voir la section Conditions requises à la page 27. 2. Appuyez sur le bouton MODE > PARAMETRES > SYSTEME > ORDINATEUR > COUPLAGE. 3. Sélectionnez ACTIVE. Votre ordinateur détecte le FR60 et demande le couplage. 4. Appuyez sur OUI.
Paramètres Paramètres PARAMETRES HISTORIQUE ENTRAINEMENT MONTRE SPORT UTILISATEUR SYSTEME HEURE 1 HEURE 2 ALARME PARCOURS GENERAL VELO VOIR NOM SEXE AGE POIDS HAUTEUR ATHLETE NIVEAU D’ACTIVITE PHYSIQUE AUTO LAP AUTO PAUSE DEFILEMENT AUTOMATIQUE VIRTUAL PARTNER PAGES ENTRAINEMENT FREQUENCE CARDIAQUE ACCELEROMETRE ALLURE-VITESSE MODE COURSE LANGUE ORDINATEUR EQUIPEMENT FITNESS BALANCE SON TOUCHES SON MESSAGE UNITES RETROECLAIRAGE INFO PRODUIT Paramètres de parcours Manuel d’utilisation du FR60 29
Paramètres Appuyez sur le bouton MODE > PARAMETRES > SPORT pour accéder aux menus de paramétrage pour les éléments suivants : • PARCOURS • GENERAL • VELO Paramètres de parcours Appuyez sur le bouton MODE > PARAMETRES > SPORT > PARCOURS. AUTO LAP® : active ou désactive la fonction Auto Lap. Lorsque la fonction Auto Lap est activée, les circuits sont déclenchés par distance. Vous pouvez utiliser le bouton LAP pour marquer les circuits manuellement.
Paramètres Remarque : utilisez les boutons UP et DOWN pour alterner ou modifier les paramètres numériques. Vous pouvez à tout moment appuyer sur le bouton MODE pour retourner à la page ou au menu précédent. MODE COURSE : le mode Heure ne s’affiche pas par défaut. Le mode course doit être activé. Le mode course se désactive lorsque vous démarrez le chronomètre. Paramètres vélo Appuyez sur le bouton MODE > PARAMETRES > SPORT > VELO. AUTO LAP® : active ou désactive la fonction Auto Lap.
Paramètres MODE COURSE : le mode Heure ne s’affiche pas par défaut. Le mode course doit être activé. Le mode course se désactive lorsque vous démarrez le chronomètre. Champs de données Vous pouvez afficher jusqu’à cinq pages de données pour chaque mode : Parcours, Général ou Vélo. Sur chaque page de données, vous pouvez personnaliser jusqu’à trois champs de données. 1. Appuyez sur le bouton MODE > PARAMETRES > SPORT. 2. Sélectionnez PARCOURS, GENERAL ou VELO > PAGES ENTRAINEMENT. 3. Sélectionnez PAGE 1.
Paramètres Champ de données Description Champ de données Description FREQUENCE CARDIAQUE ** Fréquence cardiaque en bpm. VITESSE MOY ** Vitesse moyenne de l’activité. FC MOY ** Fréquence cardiaque moyenne pour l’activité. VITESSE C ** Vitesse moyenne sur le circuit en cours. FC C ** Fréquence cardiaque moyenne pour le circuit. ETAPES C ** Etapes pour le circuit en cours. TEMPS ECOULE Temps total écoulé pour l’activité. TEMPS Temps du chronomètre.
Annexes Annexes Accessoires en option Pour plus d’informations sur les accessoires, visitez le site Web http://buy.garmin.com. Vous pouvez également contacter votre revendeur Garmin pour acquérir des accessoires. Informations sur la pile Avertissement : le FR60, le moniteur de fréquence cardiaque, l’accéléromètre et le GSC 10 contiennent des piles CR2032 remplaçables par l’utilisateur.
Annexes Remplacement de la pile du FR60 Tous les paramètres du FR60, sauf l’heure, sont conservés. Remarque : avant de remplacer la pile, enregistrez toutes vos données sur votre ordinateur ou dans l’historique (voir page 26). Remarque : Garmin vous recommande de remplacer la pile dans un environnement à faible taux d’humidité afin d’éviter que de la condensation ne se forme à l’intérieur de la montre. 1. Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les vis du cache du FR60.
Annexes Pile du moniteur de fréquence cardiaque Le moniteur de fréquence cardiaque contient une pile CR2032 remplaçable par l’utilisateur. La pile du moniteur de fréquence cardiaque devrait durer trois ans. Remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque 1. Repérez le cache circulaire du compartiment à pile à l’arrière du moniteur de fréquence cardiaque. 2.
Annexes Remplacement de la pile de l’accéléromètre 1. Repérez le cache circulaire du compartiment à pile à l’arrière de l’accéléromètre. Déverrouiller Verrouiller 2. Tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit suffisamment desserré pour pouvoir être retiré. 3. Retirez le cache et la pile. Patientez pendant 30 secondes. Insérez la nouvelle pile en positionnant le pôle positif vers le haut. 4.
Annexes spéciale peut être nécessaire. Visitez le site www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Autonomie de la pile : 1 an, en fonction de l’utilisation.
Annexes Clé USB ANT Stick Dimensions (L × H × P) : 59 × 18 × 7 mm (2,3 × 0,7 × 0,3 po) Poids : 6 g (0,2 oz) Portée de transmission : 5 m environ Plage de températures de fonctionnement : de -10 °C à 50 °C (de 14 °F à 122 °F) Fréquences radio/protocole : 2,4 GHz / protocole de communications sans fil ANT+ Alimentation : USB Moniteur de fréquence cardiaque Dimensions (sans la sangle) (L × H × P) : 34,7 × 3,4 × 1,1 cm (13,7 × 1,3 × 0,4 po) Poids : 44 g (1,6 oz) Résistance à l’eau : 10 m (32,9 pi) Portée de tr
Annexes Poids (avec la pile) : 10 g (0,4 oz) Résistance à l’eau : 10 m (32,9 pi) Portée de transmission : environ 3 m (9,8 pi) Précision de la vitesse et de la distance : sans étalonnage 95 %, avec étalonnage 98 % Pile : pile CR2032 (3 volts) remplaçable par l’utilisateur contenant du perchlorate. Une manipulation spéciale peut être nécessaire. Visitez le site www.dtsc .ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
Annexes Dépannage Problème Solution/Réponse Les boutons ne répondent pas. Comment redémarrer le FR60 ? Maintenez les boutons MODE et ENTER enfoncés simultanément pour redémarrer le logiciel du FR60. Vous devez redéfinir l’heure et vos paramètres personnalisés. Si les problèmes persistent, retirez la pile, puis remettez-la en place (voir page 35). Comment effacer mes données utilisateur ? Cette procédure supprime toutes les informations entrées.
Annexes Problème Solution/Réponse La sangle du moniteur Une sangle élastique plus petite est vendue séparément. de fréquence cardiaque Visitez le site Web à l’adresse suivante : http://my.garmin.com. est trop grande. • • • Les données de fréquence cardiaque sont inexactes ou manquent de fiabilité. • • • 42 Assurez-vous que le moniteur de fréquence cardiaque est bien plaqué contre votre corps. Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes. Si le problème persiste, continuez avec les suggestions suivantes.
Annexes Contrat de licence du logiciel EN UTILISANT LE FR60, VOUS RECONNAISSEZ ETRE LIE PAR LES TERMES DU PRESENT CONTRAT DE LICENCE DU LOGICIEL. LISEZ ATTENTIVEMENT LE PRESENT CONTRAT DE LICENCE. Garmin concède une licence limitée pour l’utilisation du logiciel intégré à cet appareil (le « Logiciel ») sous la forme d’un programme binaire exécutable dans le cadre du fonctionnement normal du produit.
Index Index A accéléromètre 11 étalonnage 13 accessoires 8, 34 mode veille 9 rétablissement de la connexion 9 alarme 16 alarmes entraînement 17 appareil de remise en forme, connexion 23 assistant de configuration 6 athlète professionnel 6 Auto Lap 30, 31 Auto Pause 30, 31 B balance 14 boutons, montre 4 Light 4 Mode 5 Start/Stop/Enter 4 Up/Down 4 44 C calories 32 capteur de cadence 14 capteur de vitesse et de cadence 14 capteurs, couplage 8 caractéristiques techniques 37 circuit 4, 30, 31 clé USB ANT
Index M T N U P V mode course 31, 32 modes 5 moniteur de fréquence cardiaque 10, 36 niveau d’activité physique 6, 7 paramètres de parcours 30 paramètres vélo 31 parcours, accéléromètre 11 pile 34 économie d’énergie 15 remplacement, accéléromètre 37 remplacement, FR60 35 remplacement, moniteur de fréquence cardiaque 36 pilotes USB 10, 27 plages cardiaques 18 profil de vélo 31 téléchargement des données 10, 27 transfert de données 10, 27 transfert économique 28 USB, pilotes 10, 27 Virtual Partner allu
Pour prendre connaissance des informations produit et des accessoires les plus récents, visitez le site Web de Garmin à l’adresse www.garmin.com. © 2009–2011 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.) Numéro de référence 190-01001-30 Rév.
