quatix 3 ® Gebruikershandleiding Februari 2016 190-02045-35_0A
Alle rechten voorbehouden. Volgens copyrightwetgeving mag deze handleiding niet in zijn geheel of gedeeltelijk worden gekopieerd zonder schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud van deze handleiding zonder de verplichting te dragen personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Ga naar www.garmin.
Inhoudsopgave Inleiding........................................................................... 1 Knoppen ..................................................................................... 1 De knoppen vergrendelen ..................................................... 1 Het toestel opladen ..................................................................... 1 Uw smartphone koppelen met uw toestel ................................... 1 Ondersteuning en updates ..........................................
Een verloren mobiel toestel lokaliseren .................................... 13 Garmin Connect ........................................................................ 14 Gebruik van Garmin Connect Mobile ................................... 14 Gegevens handmatig uploaden naar Garmin Connect Mobile .............................................................................. 14 Garmin Connect op uw computer gebruiken ....................... 14 Wi‑Fi® connected functies ......................................
Inleiding WAARSCHUWING Lees de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie. Raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Knoppen 4 Houd de contactpunten op één lijn, plaats het toestel in de houder Á en laat de armen los om het toestel op zijn plaats Selecteer om de schermverlichting in of uit te schakelen. LIGHT Houd deze knop ingedrukt om het toestel in of uit te schakelen.
kunt activiteiten opslaan en delen met de Garmin Connect community. U kunt ook Connect IQ™ activiteiten-apps aan uw toestel toevoegen via uw Garmin Connect account (Connect IQ functies, pagina 14). Een activiteit starten Als u een activiteit start, wordt GPS automatisch ingeschakeld (indien vereist). Als u de activiteit stopt, schakelt het toestel over op de horlogemodus. 1 Selecteer in de klok START. 2 Selecteer een activiteit.
Vissen Bootgegevens Vissen Bootgegevens streamen U kunt uw dagelijkse visvangst bijhouden, aftellen tot de wedstrijdtijd voorbij is of een intervaltimer instellen om uw vistempo bij te houden. 1 Selecteer in de klok START. 2 Selecteer Vissen. 3 Selecteer een optie: • Als u een timer met de resterende wedstrijdtijd wilt gebruiken, selecteert u Stel timers in. • Selecteer Begin met vissen als u uw dagelijkse visvangst wilt bijhouden, en selecteer START om uw vangst te verhogen of BACK om deze te verlagen.
Hiken Hiken Voordat u gaat hiken, moet u ervoor zorgen dat het toestel volledig is opgeladen (Het toestel opladen, pagina 1). 1 Selecteer in de klok START. 2 Selecteer Hiken. 3 Ga naar buiten en wacht tot het toestel satellieten heeft gevonden. 4 Selecteer START om de timer te starten. De geschiedenis wordt alleen vastgelegd als de timer is gestart. 5 Start de activiteit. Het toestel legt een spoor vast terwijl u een trektocht maakt.
8 Selecteer LAP om de timer weer te starten. 9 Selecteer STOP > Sla op nadat u uw activiteit hebt voltooid. Zwemtermen Lengte: Eén keer de lengte van het zwembad. Interval: Een of meer opeenvolgende banen. Een nieuwe interval begint na een rustperiode. Slaglengte: Elke keer dat uw arm waaraan het toestel is bevestigd een volledige cyclus voltooid, wordt er een slag geteld. Swolf: Uw swolfscore is de som van de tijd voor één baanlengte plus het aantal slagen voor die baan.
Multisport Binnenactiviteiten Triatleten, duatleten en alle andere beoefenaren van gecombineerde sporten kunnen de modus voor multisportactiviteit gebruiken. Gedurende een multisportactiviteit kunt u schakelen tussen activiteiten en uw totale tijd en afstand bekijken. U kunt tijdens de multisportactiviteit bijvoorbeeld overschakelen van fietsen naar hardlopen, en de totale tijd en afstand voor fietsen en hardlopen bekijken.
Ä Par voor de hole Fitnessdoelstellingen Volgende hole Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw conditie meten en verbeteren door de onderstaande principes te begrijpen en toe te passen. • Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training. • Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren. • Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint.
Uw hartslagzones laten instellen door het toestel Met de standaardinstellingen kan het toestel uw maximale hartslag detecteren en uw hartslagzones instellen als een percentage van uw maximale hartslag. • Controleer of uw gebruikersprofielinstellingen correct zijn (Uw gebruikersprofiel instellen, pagina 7). • Ga vaak hardlopen met uw compatibele hartslagmeter. • Probeer een aantal van de hartslagtrainingsplannen die beschikbaar zijn in uw Garmin Connect account.
De modus Niet storen gebruiken U kunt de modus Niet storen gebruiken om de schermverlichting en trilsignalen uit te schakelen. U kunt deze modus bijvoorbeeld gebruiken als u slaapt of naar een film kijkt. 1 Houd LIGHT ingedrukt. 2 Selecteer Do Not Disturb > Aan. TIP: Als u de modus Niet storen wilt uitschakelen, houdt u LIGHT ingedrukt en selecteert u Do Not Disturb > Uit. Minuten intensieve training Om uw gezondheid te verbeteren, adviseren organisaties als de U.S.
• Als u een coolingdown aan uw intervalworkout hebt toegevoegd, selecteert u LAP om de intervalworkout te beëindigen. Virtual Partner gebruiken ® Uw Virtual Partner is een trainingshulpmiddel dat u helpt bij het bereiken van uw trainingsdoelen. U kunt een tempo voor de Virtual Partner instellen en daartegen racen. OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Apps. 3 Selecteer een activiteit.
Training Effect Beschrijving Tussen 1,0 en 1,9 Ondersteunt het herstel (korte activiteiten). Verbetert uw uithoudingsvermogen bij langdurige activiteiten (meer dan 40 minuten). Tussen 2,0 en 2,9 Handhaaft uw aerobische conditie. Tussen 3,0 en 3,9 Verbetert uw aerobische conditie indien herhaald als onderdeel van uw wekelijks trainingsprogramma. Tussen 4,0 en 4,9 Verbetert uw aerobe conditie sterk bij één of twee keer per week herhalen en een toereikende hersteltijd.
Navigeren met Peil en ga Hoogtemeter en barometer U kunt het toestel op een object in de verte richten, bijvoorbeeld een watertoren, de richting vergrendelen en dan naar het object navigeren. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Navigatie > Peil en ga. 3 Wijs het horloge met de bovenkant naar een object en selecteer START. 4 Selecteer een activiteit. Navigatie-informatie wordt weergegeven. 5 Selecteer START om te beginnen met navigeren.
Staptotalen weergeven Bluetooth meldingen inschakelen Om staptotalen te kunnen bekijken moet u Activiteiten volgen inschakelen (Activiteiten volgen inschakelen, pagina 8). 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Geschiedenis > Stappen. 3 Selecteer een dag om het totale aantal stappen, het stapdoel, de afgelegde afstand en het aantal verbrande calorieën weer te geven. U kunt gegevens over de totaal afgelegde afstand en totaal verstreken tijd weergeven die zijn opgeslagen op uw toestel. 1 Houd UP ingedrukt.
Het quatix 3 toestel begint nu met zoeken naar uw gekoppelde mobiele toestel. U hoort een waarschuwing op uw mobiele toestel en de signaalsterkte van Bluetooth wordt weergegeven op het quatix 3 toestelscherm. De Bluetooth signaalsterkte wordt hoger naarmate u dichter bij uw mobiele toestel komt. 3 Selecteer LAP om te stoppen met zoeken. Garmin Connect U kunt contact houden met uw vrienden via uw Garmin Connect account.
Connect IQ functies downloaden via uw computer 1 2 3 4 5 Sluit het toestel met een USB-kabel aan op uw computer. Ga naar garminconnect.com en meld u aan. Selecteer in de widget op uw toestel Connect IQ Store. Selecteer een Connect IQ functie en download deze. Volg de instructies op het scherm. Widgets Uw toestel wordt geleverd met vooraf geïnstalleerde widgets die u direct informatie geven. Voor sommige widgets is een Bluetooth verbinding met een compatibele smartphone vereist.
3D-afstand: Berekent de door u afgelegde afstand via zowel uw hoogtewijziging als uw horizontale verplaatsing over de grond. Ronde-toets: Hiermee kunt u een ronde of rustpauze vastleggen tijdens de activiteit. Auto Scroll: Hiermee kunt u alle schermen met activiteitgegevens doorlopen terwijl de timer loopt (Auto Scroll gebruiken, pagina 17). GPS: Hiermee kan de modus voor de GPS-antenne worden ingesteld (UltraTrac, pagina 17).
OPMERKING: Deze functie is niet beschikbaar voor alle activiteiten. 4 Selecteer Alarmen. 5 Selecteer een optie: • Selecteer Voeg nieuw toe om een nieuwe waarschuwing toe te voegen voor de activiteit. • Selecteer de naam van de waarschuwing om een bestaande waarschuwing te wijzigen. 6 Selecteer, indien gewenst, het type waarschuwing. 7 Selecteer een zone, voer de minimum- en maximumwaarden in of voer een aangepaste waarde in voor de waarschuwing. 8 Schakel indien nodig de waarschuwing in.
Apps en selecteer een activiteit. Selecteer Spaarstand om de time-outinstellingen voor de activiteit aan te passen. Normaal: Hiermee stelt u in dat het toestel na 5 minuten van inactiviteit overschakelt naar de energiebesparende horlogemodus. Verlengd: Hiermee stelt u in dat het toestel na 25 minuten van inactiviteit overschakelt naar de energiebesparende horlogemodus. De verlengde modus kan de batterijduur tussen het opladen verkorten.
De barometrische hoogtemeter kalibreren Uw toestel is al gekalibreerd in de fabriek. Standaard wordt automatische kalibratie op het GPS-beginpunt gebruikt. U kunt de barometrische hoogtemeter handmatig kalibreren als de juiste hoogte of de druk op zeeniveau u bekend is. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Sensors > Hoogtemeter. 3 Selecteer een optie: • Selecteer Auto kalibr. > Aan als u het toestel automatisch wilt kalibreren op het GPS-beginpunt.
• Vermogenssensor, zoals Vector™ • tempe™ draadloze temperatuursensor (tempe, pagina 21) Ga naar http://buy.garmin.com voor meer informatie over de compatibiliteit en de aanschaf van extra sensors. De hartslagmeter aanbrengen U dient de hartslagmeter direct op uw huid te dragen, net onder uw borstbeen. De hartslagmeter dient strak genoeg te zitten om tijdens de activiteit op zijn plek te blijven. 1 Gebruik zo nodig de verlengband om de hartslagmeter te bevestigen.
Uw voetsensor handmatig kalibreren Voordat u het toestel kunt kalibreren, moet u het koppelen met de voetsensor (ANT+ sensors koppelen, pagina 20). Handmatige kalibratie wordt aanbevolen als u uw kalibratiefactor weet. Als u een voetsensor hebt gekalibreerd met een ander Garmin product, weet u mogelijk uw kalibratiefactor. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Sensors. 3 Selecteer uw voetsensor. 4 Selecteer Cal. Factor > Stel waarde in.
Kleurzone Percentiel in zone Cadansbereik Bereik verticale oscillatie Verticale ratio Bereik grondcontacttijd Groen 30–69 164-173 spm 8,2-9,7 cm 7,5-8,6% 249-277 ms Oranje 5–29 153-163 spm 9,8-11,5 cm 8,7-10,1% 278-308 ms Rood <5 <153 spm >11,5 cm >10,1% >308 ms Gegevens over grondcontacttijd-balans De grondcontacttijd-balans meet uw hardloopsymmetrie en wordt vermeld als een percentage van uw totale grondcontacttijd.
sensors koppelen, pagina 20). Als bij uw quatix 3 toestel een hartslagmeter is meegeleverd, zijn de toestellen al gekoppeld. Stel uw gebruikersprofiel (Uw gebruikersprofiel instellen, pagina 7) en maximale hartslag in (Uw hartslagzones instellen, pagina 7) voor de meest nauwkeurige schattingen. OPMERKING: In eerste instantie lijken de schattingen mogelijk onnauwkeurig. U moet het toestel een aantal keer gebruiken zodat het uw hardloopprestaties leert begrijpen. 1 Ga ten minste 10 minuten buiten hardlopen.
VO2 max. te verkrijgen en informatie te verzamelen over uw hardloop- of fietsprestaties (Over VO2 max. indicaties, pagina 22). Uw prestatieconditie weergeven Uw toestel analyseert uw prestatieconditie op basis van uw hartslag en vermogensgegevens. U kunt een ANT+ hartslagmeter of een toestel met een polshartslagmeter gebruiken. 1 Koppel indien nodig uw compatibele ANT+ sensor met uw quatix 3 toestel (ANT+ sensors koppelen, pagina 20). 2 Voeg Prestatiecondit.
1 Houd LIGHT ten minste 25 seconden ingedrukt. 2 Houd LIGHT één seconde ingedrukt om het toestel in te schakelen. Alle standaardinstellingen herstellen OPMERKING: Hiermee worden alle gegevens die u hebt ingevoerd en uw activiteitgeschiedenis gewist. U kunt alle fabrieksinstellingen van het toestel herstellen. 1 Houd UP ingedrukt. 2 Selecteer Instellingen > Systeem > Standaardinstellingen > Ja.
Zorg dat de O-ring rond de buitenkant van de uitstekende plastic ring blijft zitten. 6 Plaats het deksel en de vier schroeven terug. Let op dat u het deksel goed om plaatst. De uitstekende schroef  moet passen in het bijbehorende, uitstekende schroefgat op het deksel. OPMERKING: Draai de schroeven niet te strak vast. Plaats de manchet terug. 7 Nadat u de batterij van de hartslagmeter hebt vervangen, moet u deze mogelijk opnieuw koppelen met het toestel.
Gem slag./baan: Het gemiddelde aantal slagen per baan gedurende de huidige activiteit. Gem slagsnelh.: Het gemiddelde aantal slagen per minuut (spm) tijdens de huidige activiteit. Gem temp 500m: Het gemiddelde zwemtempo per 500 meter voor de huidige activiteit. Glijhoek: De hoek van de horizontale afgelegde afstand in verhouding tot de wijziging in verticale afstand. Glijhoek tot best.: De glijhoek die nodig is om van uw huidige positie af te dalen naar de hoogte van uw bestemming.
Rondecadans: Fietsen. De gemiddelde cadans voor de huidige ronde. Rondecadans: Hardlopen. De gemiddelde cadans voor de huidige ronde. Ronde-GCT: Gemiddelde grondcontacttijd voor de huidige ronde. Ronde GCT bal.: De gemiddelde grondcontacttijd-balans voor de huidige ronde. Ronde HS: De gemiddelde hartslag voor de huidige ronde. Ronde-HS %Max.: Het gemiddelde percentage van de maximale hartslag voor de huidige ronde. Ronden: Het aantal ronden dat is voltooid voor de huidige activiteit.
Mannen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Voortreffelijk 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Uitstekend 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Goed 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Redelijk 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Slecht 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Vrouwen Percentiel 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Voortreffelijk 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Uitstekend 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Goed 60 39,5 37,8 36,
Symbooldefinities Deze symbolen worden mogelijk weergegeven op de toestel- of accessoirelabels. Wisselstroom. Het toestel is geschikt voor wisselstroom. Gelijkstroom. Het toestel is alleen geschikt voor gelijkstroom. Zekering. Geeft informatie over of locatie van de zekering aan. WEEE-symbool voor weggooien en recycling. Het WEEE-symbool is toegevoegd op het product in overeenstemming met de EUrichtlijn 2002/96/EC met betrekking tot Waste Electrical and Electronic Equipment (WEEE).
Index A accessoires 25 activiteiten 1, 15 aangepaste 6 opslaan 2, 4, 6 starten 2, 6 activiteiten opslaan 4–6 activiteiten volgen 8, 9 afstand 17 waarschuwingen 16 afstandteller 7, 13 afteltimer 11 agenda 9 alarmen 11, 16 ANT+ sensors 19 applicaties 13, 14 smartphone 1 Auto Lap 17 Auto Pause 17 auto scroll 17 automatisch klimmen 17 grootte van bad 4, 5 R H racen 10 roeien 5 routes 11 hardloopdynamiek 21, 22 hartslag meter 19, 20, 22, 23, 25 waarschuwingen 16 zones 7, 8, 12 herstel 23 het toestel herstel
voorspelde finishtijd 23 W waarschuwingen 11, 16, 17 waterbestendig 25 Wi‑Fi, verbinden 14 widgets 14, 15 wielmaten 29 wijzerplaten 14, 18 workouts 9 laden 9 Z zeilen 2 koershoeken 2 race startlijn 2 racen 2 zones hartslag 7, 8 voeding 8 zonsopkomst en -ondergang, tijden 11 zwemmen 4, 5 zwemmen in open water 5 32 Index
www.garmin.
