User guide

4
Välj ett alternativ:
• Om du vill spara rundan och återgå till klockläge väljer du
Spara.
• Om du vill redigera ditt scorekort väljer du Redigera
score.
• Om du vill ta bort rundan och återgå till klockläge väljer du
Ta bort.
• Om du vill pausa rundan och återuppta den vid ett senare
tillfälle väljer du Pausa.
Garmin Golf App
Garmin Golf appen gör att du kan ladda upp scorekort från din
kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och
slaganalyser. Golfare kan tävla mot varandra på olika banor
med Garmin Golf appen. Fler än 41 000 banor har topplistor
som vem som helst kan gå med i. Du kan organisera en
turnering och bjuda in andra spelare att tävla.
Garmin Golf appen synkroniserar dina data med ditt Garmin
Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på
din smartphone.
Träning
Ställa in din användarprofil
Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,
handled och pulszon (Ställa in dina pulszoner, sidan 7). Enheten
utnyttjar informationen för att beräkna korrekta träningsdata.
1
Håll ned .
2
Välj > Användarprofil.
3
Välj ett alternativ.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon, sidan 7) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Workouts (pass)
Enheten kan vägleda dig genom träningspass med flera steg
som innehåller mål för varje steg, såsom distans, tid, repetitioner
eller andra mätdata. Enheten innehåller flera förinstallerade
träningspass för flera aktiviteter, inklusive styrka, kondition,
löpning och cykling. Du kan skapa och hitta fler träningspass
och träningsprogram med Garmin Connect och överföra dem till
enheten.
Du kan skapa ett schemalagt träningsprogram med kalendern i
Garmin Connect och skicka de schemalagda träningspassen till
din enhet.
Påbörja ett träningspass
Enheten kan vägleda dig genom flera steg i ett träningspass.
1
Tryck på .
2
Välj en aktivitet.
3
Svep uppåt.
4
Välj Träningspass.
5
Välj ett träningspass.
Obs! Endast träningspass som är kompatibla med den valda
aktiviteten visas i listan.
6
Välj Kör träningspass.
7
Tryck på för att starta aktivitetstimern.
När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg i
passet, steganteckningar (valfritt), målet (valfritt) och aktuella
träningsdata. Om du vill ha information om styrka, yoga eller
pilates visas en instruktionsanimering.
Använda Garmin Connect träningsprogram
Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från
Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto
(Garmin Connect, sidan 16) och du måste para ihop vívoactive
enheten med en kompatibel smartphone.
1
Från Garmin Connect appen väljer du eller .
2
Välj Träning > Träningsprogram.
3
Välj och schemalägg ett träningsprogram.
4
Följ instruktionerna på skärmen.
5
Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.
Anpassade träningsprogram
Ditt Garmin Connect konto har ett anpassat träningsprogram
och en Garmin tränare som passar dina träningsmål. Du kan
exempelvis besvara några frågor och hitta en plan som hjälper
dig att slutföra ett lopp på 5 km. Planen anpassar sig efter din
nuvarande konditionsnivå, dina preferenser vad gäller tränare
och schema samt tävlingsdatum. När du påbörjar ett program
läggs widgeten för Garmin tränare till i widgetslingan högst upp
på din vívoactive enhet.
Starta dagens träning
När du skickar ett träningsprogram till din enhet visas widgeten
Garmin tränaren i din widgetslinga.
1
På urtavlan sveper du för att visa widgeten för Garmin
tränaren.
Om ett träningspass för aktiviteten är schemalagt till idag,
visar enheten namnet på passet och uppmanar dig att starta
det.
2
Välj ett träningspass.
3
Välj Visa om du vill visa stegen i träningspasset och svep åt
höger när du har tittat färdigt på stegen (valfritt).
4
Välj Kör träningspass.
5
Följ instruktionerna på skärmen.
Visa schemalagda träningspass
Du kan visa träningspass som är schemalagda i
träningskalendern och starta ett träningspass.
1
Tryck på .
2
Välj en aktivitet.
3
Svep uppåt.
4
Välj Träningskalender.
Dina schemalagda träningspass visas, sorterade efter datum.
5
Välj ett träningspass.
6
Välj ett alternativ:
• Om du vill visa träningspassets olika steg väljer du Visa.
• För att starta träningen väljer du Kör träningspass.
Personliga rekord
När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord
innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska
tävlingsdistanser och längsta löpning, cykelrunda eller simtur.
Visa dina personliga rekord
1
Håll ned .
14 Träning