Inhoudsopgave Pagina/Page Index 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 02 2. Algemene informatie 2. General 03 3. 2.1 Verpakking 2.1 Packaging 03 2.2 Afval 2.2 Disposal 03 Montage 3.1 3. Montage stappen Assembly 04 3.1 04 Assembly Steps 4. Verzorging en Onderhoud 4. Care and Maintenance 10 5. Computer 5. Computer 10 5.1 Computertoetsen 5.1 Computer keys 10 5.2 Display 5.2 Display 11 5.3 Bediening van de computer 5.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK! IMPORTANT! • The crosstrainer is produced according to DIN EN 9571/9 class HC. Deze crosstrainer is geproduceerd volgens DIN EN 957-1/9, klasse HC Max. gewicht van de gebruiker 120 kg. De crosstrainer mag alleen gebruikt worden voor het daarvoor bestemde doel. Elk ander gebruik is niet toegestaan en kan mogelijk gevaarlijk zijn.
2. Algemene informatie 2. General Deze training apparatuur is voor thuisgebruik. De apparatuur voldoet aan DIN EN 957-1/9 Klasse HC. De CE-markering verwijst naar de EG Richtlijn 2006/95/EG. Schade aan de gezondheid kan niet worden voorkomen als de apparatuur niet gebruikt wordt zoals bedoeld (bijvoorbeeld door overmatig trainen, incorrecte instellingen etc). This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/9 Class HC.
3. Montage 3. Assembly Om het monteren van de crosstrainer zo gemakkelijk mogelijk te maken, hebben wij de belangrijkste onderdelen al voor u gemonteerd. Lees voor u gaat monteren eerst nauwkeurig deze instructies en volg daarna stap voor stap de instructies zoals hieronder beschreven. In order to make assembly of the Crosstrainer as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts.
Stap /Step 2 05
Stap /Step 3 06
Stap /Step 4 07
Stap /Step 5 08
Stap /Step 6 Stap /Step 7 Steek de stroomkabel in de ingang die zich aan de achterzijde van de behuizing bevindt! Plug in the adapter at the rear side of the housing! 09
4. Verzorging en Onderhoud 4. Care and Maintenance Onderhoud In pricipe behoeft de apparatuur geen onderhoud Controleert u regelmatig alle onderdelen en alle verbindingen en schroeven. Vervang onmiddelijk defecte onderdelen. Deze kunt u aanvragen via onze klantenservice. De apparatuur mag pas weer gebruikt worden als alle onderdelen vervangen/gerepareerd zijn. Maintenance • In principle, the equipment does not require maintenance.
5.2 Display 5.2 Display RPMjSPEED: This function range is showing Speed [Km/H) [0-99.9Km/H) and RPM [0-999) on a rotating basis. RPM/SPEED: Deze functie laat de snelheid zien in Km/Hr (0-99.9Km/Hr) en de trapfreqentie in RPM (rotaties per minuut van 0-999). De waarden worden afwisselend in kh/hr en RPM getoond. TIME: Deze functie toont de trainingstijd van 00:00 tot 99:00 minuten. Het trainingsverloop wordt per seconde getoond. De trainingstijd kunt u met de SET toets instellen.
5.4 Trainen zonder ingestelde waarden Start uw training door op START/STOP te drukken en alle waarden zullen beginnen op te lopen vanaf 0. 5.4 Training without set values. Start your exercise by pressing the START/STOP button and all values count from zero. 5.5 Trainen met ingestelde waarden Kies de waarde die u wilt instellen door op de MODE toets te drukken. De geactiveerde waarde zal knipperen. Druk op de SET toets om de waarde te veranderen.
5.5.3 HRC Modus Op basis van uw maximale hartslag, kan de computer de weerstand automatisch aanpassen zodat u niet overtraind raakt. 5.5.3 HRC Mode There is the option to make an HRC training. By pressing UP/DOWN, select the HRC Mode. Confim it by pressing MODE. Your age is now requested and can be set with the UP and DOWN buttons. Confirm it by pressing MODE. After this confirmation, there are the different HRC levels, 55%, 75%, 90% or TAG.
6. Trainingshandleiding 6. Training manual Trainen op de crosstrainer is een ideale training om de belangrijke spiergroepen te trainen en te werken aan uw conditie. Training with the Crosstrainer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory system. Algemene tips voor het trainen Train nooit direct na een maaltijd. Mits mogelijk, train dan zoveel mogelijk met hartslagmeting.
Opmerking: Sommige mensen hebben een hogere of lagere rusthartslag dan anderen. Dit is ook de reden dat uw individuele optimale hartslagzone (aerobe, anaerobe) kan afwijken van het hartslagdiagram. Als dit bij u het geval is raden wij u aan om op uw eigen ervaring af te gaan. Voor beginners is het belangrijk om een arts te consulteren alvorens met de training aan te vangen. Een arts kan uw gezondheid en capaciteit om te trainen vaststellen.
Wanneer uw conditie verbeterd is, is een hogere trainingsintensiteit vereist om de hartslag binnen het trainingsbereik te krijgen. U heeft namelijk een betere conditie. U kunt uw verbeterde conditie monitoren door uw Fitness score te laten uitrekenen en bij te houden (F1 - F6). When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the .training zone"; that is, the organism is capable of higher performance.
Hartslag-Diagram / Target Pulse Diagram 17 Hartslag [Hartslagen/Min.) / Heart Rate [beats / min.) [Hartslag/leeftijd) / [Heart Rate / Age) = 220- Age Max. heartrate *90% Max. heartrate *85% Suggested upper limit Max.
7.
Onderdelentekening 2 91 88R 61 60 35 59 76 60 34 75 77 63 19 74 74 72 73 78 44 69 90 90 81 80 82 16 67 83 29 72 62 62 68 69 44 / 63 92 66 65 64 79 89 15 82 16 70 87 71 85 81 44 87 84 86 86 17 84 90 88L 90 85 94 Explosiondrawing 2 89 36
8.
-65 -66 -67 -68 -69 -70 -71 -72 -73 -74 -75 -76 -77 -78 -79 -80 -81 -82* -83 -84 -85 -86 -87 -88L -88R -89 -90 -91 -92 -93 -94 -95 U-vorm Moer Loopwiel plaat Loopwiel Onderlegschijfje Inbusbout Verstel bout Onderlegschijfje Veer Moer As Katrol Veiligheidmoer Inbus schroef Magneet Onderlegschijfje, gebogen Sluitring Kogellager Sensor houder Rotatieschijf Rotatiewiel Kruiskopschroef Gekartelde moer Behuizing, links Behuizing, rechts Afdekhoes Kruiskopschroef Kruiskopschroef Tussenschot Niet van toepassing St
10. Garantie / Warranty [Dutch only) NRG fitness systems geeft vanaf de aankoopdatum van uw HAMMER trainingstoestel de volgende garantie. • Wat • • • • • • • Twee jaar garantie op alle onderdelen en herstelkosten zijn herstelkosten? Alle kosten die gemaakt worden om een garantie reparatie uit te voeren, zoals voorrijkosten, arbeid en onderdelen. Naar ons goeddunken reparatie, vervanging of vervanging van beschadigde losse onderdelen.
Wie kan aanspraak maken op garantie en waar wordt deze gegeven. NRG fitness systems sluit geen koopcontract met de consument. Wij bieden u wel de mogelijkheid aan om niet alleen via uw dealerj vakhandel, maar ook via onze website uw service aan te vragen. Uw aanspraken als koper [consument) jegens uw verkoper [vakhandel) blijven natuurlijk onaangetast, voor zover u geen andere overeenkomsten heeft afgesloten met de uw verkoper [vakhandel).
