Loopband
Inhoudsopgave Pagina /Page Index 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 02 2. Algemene informatie 2.1 Verpakking 2.2 Afval 2. General 2.1 Packaging 2.2 Disposal 03 03 03 3. Montage 3.1 Checklist 3.2 Montage stappen 3.3 Instellen van de loopband 3.3.1 Uitlijnen van de loopband 3.3.2 Stroomvoorziening 3.3.3 Inklappen van de loopband 3.3.4 Uitklappen van de loopband 3.3.5 Verplaatsen van de loopband 3.3.6 Opbergen van de loopband 3. Assembly 3.1 Check list 3.2 Assembly steps 3.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK! IMPORTANT! The treadmill is produced according to DIN EN 957-1/6 classHB. Max. user weight is 130kg. The treadmill should be used only for its intended purpose. Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous. The importer cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment. The treadmill has been produced according to the latest safety standards.
2. Algemene informatie 2. General Deze training apparatuur is voor thuisgebruik. De apparatuur voldoet aan DIN EN 957-1/6 Klasse HB. De CE-markering verwijst naar de EG Richtlijn 2004/108/EG, 98/37/EG, 2006/42/EG en 2006/95/EG. Schade aan de gezondheid kan niet worden voorkomen als de apparatuur niet gebruikt wordt zoals bedoeld (bijvoorbeeld door overmatig trainen, incorrecte instellingen etc.). This training equipment is for use at home.
3. Montage 3. Assembly Om het monteren van de loopband zo gemakkelijk mogelijk voor u te maken, hebben we de belangrijkste onderdelen reeds voor u gemonteerd. Lees voor het monteren a.u.b. goed deze instructies door en volg ze stapsgewijs zoals omschreven. In order to make assembly of the treadmill as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as described.
3.
Stap / Step 3 10 49 A2 C8 C1 5 4 LET OP: Zorg ervoor dat de kabels niet beschadigd raken tijdens het monteren. . Attention: do not damage the cables during assembly.
3.3 Instellen van de loopband 3.3 Setting up the item Gebruik de loopband nooit buiten. Plaats de loopband niet dicht bij waterbronnen of in ruimten met een hoge luchtvochtigheid. Zorg ervoor dat u niet kunt struikelen over de stroomkabel. Als de loopband op een tapijt staat, zorg er dan voor dat er voldoende ruimte is tussen de onderzijde van de loopband en het tapijt. Is dit niet het geval, plaats dan een beschermingsmat onder de loopband.
3.3.5 Moving of the treadmill To move the treadmill to another place, follow up the following instruction, please: - Incline angle has to be 0%. - Switch off the item. - Unplug the power cord of the socket. - Fold up the item. - Cant the treadmill to your side, till your can roll it easily on the integrated rollers to the new place. 3.3.5 Verplaatsen van de loopband Om de loopband naar een andere plek te verplaatsen gaat u als volgt te werk: - Stel de hellingshoek in op 0%. - Zet het apparaat uit.
5. Computer 5. Computer 5.1 Computertasten 5.1 Computer keys START-STOP: Start en stopt uw training. START-STOP: Start and stop your exercise. CUSTOM: Voor elke gebruiker kan een profiel met persoonlijke data opgeslagen worden. CUSTOM: A profile and the personal datas can be saved for each user. USER SET: Activeert het vooraf ingestelde programma. USER: The preset program can be activated. BODYFAT: Start de vetpercentagemeting. BODYFAT: Starts the bodyfat measurement.
5.2 Computer functies 5.2 Computer operation 5.2.1 Quick Start 5.2.1 Quick Start Zet de loopband aan. Turn on the treadmill. Plaats de veiligheidssleutel in de daarvoor bestemde ingang. Er zal een pieptoon te horen zijn en het PULSE/CAL-venster toont 0, de SPEED/DISTANCE venster toont 0, en op het grote scherm op het display knippert het hartsymbool. Put the safety key in the recess of the console.
11
12
5.2.3 HRC Program 5.2.3 HRC programs Er zijn 4 HRC programma's: HRC1: 65% van de max. hartslag HRC2. 75% van de max. hartslag HRC3: 90% van de max. hartslag HRC4: u kunt uw eigen maximale hartslag instellen. There are four HRC-programs HRC1: 65% of the max. heartrate HRC2. 75% of the max. heartrate HRC3: 90% of the max. heartrate HRC4: You can set your personal max heartrate. Kies P19, zoals in de vorige sectie uitgelegd en dan zal op het display HRC verschijnen. Select P19 like above mentioned.
5.2.4 Customize Program 5.2.4 Customize-Program Turn on the treadmill. Zet de loopband aan. Press USER-SET Druk op USER-SET. Press the Program arrow-buttons to select a program. Druk op de Programma-pijltoetsen om een programma te selecteren. Press ENTER and select the time which you want to use for your exercise. a preset time of 16 minutes is already preset. Druk op ENTER zodat u de trainingstijd kunt instellen. De vooraf ingestelde tijd bedraat 16 minuten.
Selecteer met de Programma toetsen uw leeftijd. Bevestig met ENTER, en de vetpercentagemeting zal starten. Select by pressing the Program-buttons your age. If you select it, press ENTER and the bodyfat measurment will start. Als de meting klaar is zal het vetpercentage of bij een mislukte meting „-------“ op het display getoond worden. Om de BodyfatModus te verlaten, drukt u op BODY-Fat. If the measurment is finished, the bodyfat value or „--------“ for a failed mesurement will be shown in the display.
6.3 Opspannen van de loopband In de loop der tijd kan de spanning op de loopband afnemen. Dit is een normaal verschijnsel. Dit kunt u opmerken doordat de loopband bij het plaatsen van een voet kort stopt. Om dit probleem op te lossen draait u beide schroeven per keer 1/4 slag met de klok mee. Herhaal totdat het probleem verholpen is en de band bij plaatsing van uw voet niet meer stopt. Als de band onverhoopt niet meer gecentreerd ligt na deze aanpassingen, volg dan de stappen onder 6.2. 6.
7. Trainingshandleiding 7. Training manual Trainen op de loopband is een ideale training om de belangrijke spiergroepen te trainen en te werken aan uw conditie. Training with the treadmill is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory system. Algemene tips voor het trainen General notes for Training Train nooit direct na een maaltijd. Mits mogelijk, train dan zoveel mogelijk met hartslagmeting.
Opmerking: Note: Because there are persons who have „high“ and „low“ pulses, the individual optimum pulse zones (aerobic zone, anaerobic zone) may differ from those of the general public (target pulse diagram). In these cases, training must be configured according to individual experience. If beginners are confronted with this phenomenon, it is important that a physician will be consulted before starting training, in order to check health capacity for training.
Wanneer uw conditie verbeterd is, is een hogere trainingsintensiteit vereist om de hartslag binnen het trainingsbereik te krijgen. U heeft namelijk een betere conditie. When condition has improved, higher intensity of training is required for the pulse rate to reach the „training zone“; that means, the organism is capable of higher performance. Berekening van de trainingshartslag: 220 hartslagen per minuut minus leeftijd = individuele maximale hartslag (100%).
Hartslag-Diagram / Target Pulse Diagram Hartslag (slagen/min.) / Heart Rate (beats / min.) (Hartslag / leeftijd) / (Heart Rate / Age) = 220- Age Max. heartrate *90% Max. heartrate *85% Suggested upper limit Max.
8.
9.
A15 A16 A17 A18 -A19 -A20 -A21 -A22 -A23 -B1 -B2 -B3 -B4 -B5 -B6 -C1 -C2 Kruiskopschroef Kruiskopschroef Kruiskopschroef Kruiskopschroef Borgbout Zeskantschroef Kruiskopschroef Inbus schroef Kruiskopschroef Moer Veiligheidsmoer Veiligheidsmoer Veiligheidsmoer Moer Moer Onderlegschijfje Onderlegschijfje Crossheadscrew Crossheadscrew Crossheadscrew Crossheadscrew Lockbolt Hex head screw Crosshead screw Allen screw Crosshead screw Nut Safety nut Safety nut Safety nut Nut Nut Washer Washer -C3 -C4 -C5 -C6 -C
10. Garantie / Warranty (Dutch only) NRG fitness systems geeft vanaf de aankoopdatum van uw HAMMER trainingstoestel de volgende garantie. • Wat • • • • • • • Twee jaar garantie op alle onderdelen en herstelkosten zijn herstelkosten? Alle kosten die gemaakt worden om een garantie reparatie uit te voeren, zoals voorrijkosten, arbeid en onderdelen. Naar ons goeddunken reparatie, vervanging of vervanging van beschadigde losse onderdelen.
Wie kan aanspraak maken op garantie en waar wordt deze gegeven. NRG fitness systems sluit geen koopcontract met de consument. Wij bieden u wel de mogelijkheid aan om niet alleen via uw dealer/ vakhandel, maar ook via onze website uw service aan te vragen. Uw aanspraken als koper (consument) jegens uw verkoper (vakhandel) blijven natuurlijk onaangetast, voor zover u geen andere overeenkomsten heeft afgesloten met de uw verkoper (vakhandel).
