Bank 01
Inhaltsverzeichnis 1. Sicherheitshinweise 01 2. Allgemeines 2.1 Verpackung 02 02 3. Montage 3.1 Checkliste 3.2 Montageschritte 04 04 06 4. Pflege und Wartung 10 5. Trainingsanleitung 10 6. Garantiebedingungen 11 7. Teileliste 22 8.
1. Sicherheitshinweise WICHTIG! Es handelt sich bei dieser Bank um ein Trainingsgerät der Klasse H, nach DIN EN 957-1/2. Max. Belastbarkeit 180kg. Die Bank darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden! Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
3. Aufbau Um den Zusammenbau der Bank für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt für Schritt, wie beschrieben, fortfahren. Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden. Wenn möglich montieren Sie die Bank auf einer bodenschonenden Unterlage, da Metallteile Ihren Boden beschädigen/verkratzen könnten.
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Schritt 2 Schritt 3 07
Schritt 4 Schritt 5 08
Schritt 6 Schritt 7 09
4. Pflege und Wartung Wartung Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden. Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
6. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: 1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff.
Bench 12
Index /Page 1. Safety instructions 14 2. General 2.1 Packaging 14 14 3. Assembly 3.1 Check list 3.2 Assembly Steps 15 15 17 4. Care and Maintenance 21 5. Training manual 22 6. Warranty (Germany only) 7.
1. Safety instructions IMPORTANT! The bench is produced according to DIN EN 957-1/2 class HC. Max. load weight is 180 kg.. The bench should be used only for its intended purpose. Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous. The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment. The gym has been produced according to the latest safety standards. To prevent injury and / or accident, please read and follow these simple rules: 1. 2. 3. 4.
3. Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor. Mtallparts can damage / scratch your floor., so please use a pad. The pad should be flat and not too thick, so that the gym has a stable stand.
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Step 2 Step 3 18
Step 4 Step 5 19
Step 6 Srep 7 20
4. Care and Maintenance Maintenance In principle, the equipment does not require maintenance. Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections. Promptly replace any defective parts through our customer service. Until it is repaired, the equipment must not be used. Care When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents. Components that come into contact with perspiration, need cleaning only with a damp cloth. 5.
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8. Service Hotline Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und Teileliste bereit. S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488- 62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de An Hammer Sport AG Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Art.-Nr.:4513 Solid XP Bench Serien Nr.: Ort: ...........
Multipresse 01
Inhaltsverzeichnis 1. Sicherheitshinweise 03 2. Allgemeines 2.1 Verpackung 03 3. Montage 3.1 Checkliste 3.2 Montageschritte 07 4. Pflege und Wartung 19 5. Trainingsanleitung 5.1 Übungsbilder 19 20 6. Teileliste 49 7. Garantie 24 8.
1. Sicherheitshinweise WICHTIG! Es handelt sich bei diesem Kraftgerät um ein Trainingsgerät der Klasse H, nach DIN EN 957-1/2. Max. Belastbarkeit Hanteleinheit 120 kg, Latzugturm max. 60kg. Das Kraftgerät darf nur für seinen bestimmungsgemäßen Zweck verwendet werden! Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Importeur kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden.
3. Aufbau Um den Zusammenbau des Kraftgerätes für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormontiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt für Schritt, wie beschrieben, fortfahren. Packungsinhalt Entnehmen Sie alle Einzelteile und legen Sie diese nebeneinander auf den Boden.
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Schritt 2 08
Schritt 3 09
Schritt 4 10
Schritt 5 11
Schritt 6
Schritt 7 12
Schritt 8 13
Schritt 9 14
Schritt 10 15
Schritt 11 16
Schritt 12 17
Schritt 13 18
4. Pflege und Wartung Wartung Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden- service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden. Pflege Zur Reinigung verwenden Sie bitte nur ein feuchtes Tuch ohne scharfe Reinigungsmittel.
5.1 Übungsbilder Bizeps mit Langhantel: Ausgangsposition: Stellen Sie vor die Multipresse und nehmen Sie die Langhantel aus der Halterung. Ihre Arme sind fast gestreckt. Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben. Achtung: Spannen Sie die Bauch und Rückenmuskulatur an. Nicht ins Hohlkreuz kommen. Oberkörper und Oberarme bleiben ruhig. Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt. Schulterheben mit Langhantel: Ausgangsposition: Stellen Sie vor die Multipresse.
Trizeps stehend, beidarmig: Ausgangsposition: Stellen Sie sich vor die Multipresse. Ihre Arme sind angewinkelt. Der Ellenbogen sollte möglichst am Körper fixiert sein. Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind. Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen. Trizeps stehend, einarmig Ausgangsposition: Benutzen Sie hierfür den Handgriff und stellen sich vor die Multipresse.
Lat-Ziehen, auf Bank sitzend: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht. Achtung: Beim Zug nach unten den Oberkörper nicht bewegen. Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition die Schultern nicht nach oben bewegen, sondern in der Horizontalen fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf „Verletzungsgefahr“.
Kniebeuge mit Langhantel: Ausgangsposition: Stellen Sie sich vor die Multipresse und legen die Langhantel auf die Schultern. Fassen Sie die Hantel dabei fest. Die Knie sind leicht gebeugt. Endposition: Gehen Sie langsam in die Knie und bleiben mit dem Oberkörper in aufrechter Position. Beugen Sie die Knie dabei nicht mehr als 90°. Nach erreichter Endbeugung, gehen Sie wieder in die Ausgangsposition zurück. Achtung: Oberkörper fixieren. Hantelstange fest umfassen. Die Knie nur bis 90° beugen.
7. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: 1) Wir beheben unentgeltlich nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Mängel am Gerät, die nachweislich auf einem Fabrikationsfehler beruhen, wenn sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z. B. Glas oder Kunststoff.
Cage 25
Index /Page 1. Safety instructions 27 2. General 2.1 Packaging 27 27 3. Assembly 3.1 Check list 3.2 Assembly Steps 28 28 31 4. Care and Maintenance 44 5. Training manual 5.1 Trainings photos 44 45 6. Partslist 49 7. Warranty (Germany only) 8.
1. Safety instructions IMPORTANT! The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class HC. Max. load weight is 120 kg for the barbell and 60 kg for the latbar.. The gym should be used only for its intended purpose. Any other use of the item is prohibited and maybe dangerous. The importeur cannot be held liable for damage or injury caused by improper use of the equipment. The gym has been produced according to the latest safety standards.
3. Aufbau In order to make assembly of the gym as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging Unpack all individual parts and place them alongside each other on the floor. Mtallparts can damage / scratch your floor., so please use a pad. The pad should be flat and not too thick, so that the gym has a stable stand.
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Step 2 32
Step 3 33
Step 4 34
Step 5 35
Step 6 36
Srep 7 37
Step 8 38
Step 9 39
Schritt 10 40
Schritt 11 41
Schritt 12 42
Schritt 13 43
4. Care and Maintenance Maintenance In principle, the equipment does not require maintenance. Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections. Promptly replace any defective parts through our customer service. Until it is repaired, the equipment must not be used. Care When cleaning, use only a moist cloth and avoid harsh cleaning agents. Components that come into contact with perspiration, need cleaning only with a damp cloth. 5.
5.1 Trainings photos Biceps with barbell: Start position: Stand in front of the cage and take the barbell. Arms are nearly complete straight. Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up. Pay attention, that the upper body stays straight. Shoulder with barbell: Start position: Stand in front of the cage. Arms are nearly complete straight Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible. Attention: Fix the upper body.
Triceps, standing version: Start position: Stand in front of the cage. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled. Endposition: Move your forearms downwards. Attention: Fix upper body. Triceps, standing version, one arm: Start position: Take the handgrip and stand in front of the cage. Ellbow is fixed and angled sidewards of your head. Endposition: Move your forearms upwards. Attention: Fix ellbow and upper body. Rowing, seatend: Start position: Knees are slightly bent.
Lat pull, sitting on the bench: Start position: Arms are nearly complete straight. Shoulders must be in horizontal line. Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck. Attention: During pulling please let you upper body fixed. During relaesing, please pay attention that the shoulders are still in the lower position. Keep enough space between the bar and your head.
Knee bends with barbell: Start position: Stand in front of the cage and take out the barbell. Lay the barbell on your shoulders and fix the barbell with your hands. The knees are slightly bent. End position: Move your body downwards and beware the upright position of the upper body. If you be in your end position, please move your body upwards till to the start position. Attention: Please let your upper body fixed and fix the barbell with your hands.
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8. Service Hotline Um Ihnen optimal helfen zu können, halten Sie bitte Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionszeichnung und Teileliste bereit. S E R V I C E - H O T L I N E Tel.: 0731-97488- 62 oder -68 Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de An Hammer Sport AG Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Art.-Nr.:4513 Solid XP CAGE Serien Nr.: Ort: ............
