Index Inhoudsopgave Pagina/Page 1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions 02 2. Algemeen 2. General 03 3. 2.1 Verpakking 2.1 Packaging 03 2.2 Afvalverwerking 2.2 Disposal 03 Montage 3. Assembly 04 3.1 Montage stappenplan 3.1 Assembly Steps 04 3.2 Aanpassen zadelpositie 3.2 Adjust for perfect saddle postion 09 3.3 Aanpassen hoogte 3.3 Height adjustment 09 4. Reiniging en Onderhoud 4. Care and Maintenance 10 5. Computer 5.
1. Veiligheidsinstructies 1. Safety instructions BELANGRIJK IMPORTANT! De hometrainer is geproduceerd conform DIN EN 957-1/5 klasse HC. The hometrainer is produced according to DIN EN 9571/5 class HC. Max. gebruikersgewicht is 110 kg. Max. user weight is 110 kg. De hometrainer dient alleen gebruikt te worden voor hetgeen waarvoor dit apparaat bedoeld is. The hometrainer should be used only for its intended purpose.
2. Algemeen 2. General Dit fitnessapparaat is bedoeld voor thuisgebruik. Het apparaat voldoet aan de eisen van DIN EN 957-1/5 Klasse HC. De CE markering refereert aan EU Richtlijnen 2004/108/EG . Schade aan gezondheid kan niet worden uitgesloten indien het apparaat niet wordt gebruikt als bedoeld (bijvooreeld overmatig trainen, foutieve instellingen, etc.) This training equipment is for use at home. The equipment complies with the requirements of DIN EN 957-1/5 Class HC.
3. Montage 3. Assembly Om montage van de hometrainer zo gemakkelijk mogelijk voor u te maken, hebben wij de meest belangrijke onderdelen voorgemonteerd. Voordat u begint met de montage van het fitnessapparaat, lees aandachtig de onderstaande instructies en volg het stappenplan zoals omschreven. In order to make assembly of the item as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts.
Stap / Step 2 05
Stap / Step 3 06
Stap / Step 4 07
Stap / Step 5 08
3.2 Aanpassen zadelpositie 3.2 How to adjust the saddle postion 1 Aanpassen zithoogte: Het is belangrijk een juiste hoogte van het zadel in te stellen.
4. Reiniging en Onderhoud 4. Care and Maintenance Onderhoud: In beginsel vereist de appatuur geen onderhoud. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van het apparaat en een goede zitting van alle schroeven en verbindingen Laat alle defecte onderdelen direct vervangen door onze klantenservice. Totdat deze gerepareerd of vervangen zijn, mag het apparaat niet gebruikt worden. Maintenance In principle, the equipment does not require maintenance.
5.2 Display 5.2 Display RPM/SPEED: Weergave van snelheid in Km/H, 0-99.9Km/H en RPM, 0-999 op een roterende basis. RPM/SPEED: This function range is showing Speed (Km/H) (0-99.9Km/H) and RPM (0-999) on a rotating basis. TIME: Trainingstijd (00:00 tot 99:00 minuten). De tijd kan met behulp van de “SET”toets worden ingesteld. TIME: Exercise time (00:00-99:00 minutes). The time can be set by using the “SET”- button. DISTANCE: Afstand (0.0 tot 99.5 km). De afstand meet zich in 100 stappen.
5.4 Training zonder gebruikersinstelling Start uw oefening en alle waarden beginnen vanaf nul. 5.4 Training without set values. Start your exercise by pressing the START/STOP button and all values count from zero. 5.5 Training met gebruikersinstelling Selecteer de gewenste waarden door op de MODE-knop te drukken. De geactiveerde waarde zal knipperen. U kunt de waardes wijzigen door op de SET-knop te drukken. Door op de MODE-knop te drukken wordt de volgende waarde geactiveerd. 5.
5.5.3 HRC Modus Er bestaat de mogelijkheid om een HRC training aan te maken. Selecteer u de HRC-modus, door op UP/ DOWN te drukken. Bevestig het met MODE. Uw leeftijd zal worden gevraagd en kan worden ingesteld met de knoppen UP/DOWN. Bevestig het met MODE. Na deze bevestiging worden er verschillende HRC niveaus getoond; 55%, 75%, 90% of TAG. Het percentage is het resultaat van de hartslag oefening, die zal worden berekend op basis van uw leeftijd.
6. Trainingshandleiding 6. Training manual Trainen met de hometrainer is een ideale oefening om grote spiergroepen en het cardiovasculaire systeem te versterken. Training with the Crosstrainer is an ideal movement training for strengthening important muscle groups and the cardio-circulatory system. Algemene informatie over de training Train nooit direct na een maaltijd. Train met hartslagmeting indien mogelijk. Warm uw spieren op voor het trainen door rek- en stretchoefeningen uit te voeren.
Opmerking: Omdat er mensen zijn met een „hoge“ en een „lage“ hartslag, kunnen de optimale individuele hartslagzones (aerobic zone, anaerobic zone) verschillen van de zones voor het algemene publiek (doelhartslag diagram). In deze gevallen dient training te worden afgesteld op persoonlijke ervaringen. Wanneer beginners met dit fenomeen te maken krijgen, is het belangrijk een arts te raadplegen voordat er getraind wordt, om zo trainingscapaciteit in kaart te brengen.
Wanneer uw conditie verbeterd is, wordt een hogere trainingsintensiteit vereist om uw hartslag in de ,,trainingszone‘‘ te brengen, uw lichaam is dan in staat een hoger prestatievermogen te leveren. U zult de resultaten van de verbetering van uw conditie merken aan een hogere fitness score (F1 - F6) When condition has improved, higher intensity of training is required in order for the pulse rate to reach the „training zone“; that is, the organism is capable of higher performance.
17 Herzfrequenz (Herzschlag/Min.) / Heart Rate (beats / min.) Alter/ Age (Herzfrequenz/Alter) / (Heart Rate / Age) Zielpuls-Diagramm / Target Pulse Diagram Max. heartrate *70% Suggested lower limit Suggested upper limit Max. heartrate *85% Max.
7.
Onderdelentekening 2 / Explosiondrawing 2 19
8.
-66 -67 -68 -69 -70 -71 -72 -73 -74 -75 -76 -77 -78 -79 -80 -81 -82 -83 -84 -85 -86 Zeskantschroef Katrol Bout voor riemspanner Moer voor riemspanner Magnetische strip As voor magnetische strip Veerring voor magnetische strip Revet voor magnetische strip Veerring voor magnetische strip Schroef voor magnetische strip Staafmagneten Magneet Veer voor magnetische strip Moer Zeskantschroef Zeskantschroef Plaat voor vliegwiel Kogellager Kogellager houder Springrevet Vliegwielas Hexhead screw Idler wheel Bolt fo
9. Garantie / Warranty (Dutch only) NRG fitness systems geeft vanaf de aankoopdatum van uw HAMMER trainingstoestel de volgende garantie. • Twee jaar garantie op alle onderdelen en herstelkosten Wat • • • zijn herstelkosten? Alle kosten die gemaakt worden om een garantie reparatie uit te voeren, zoals voorrijkosten, arbeid en onderdelen. Naar ons goeddunken reparatie, vervanging of vervanging van beschadigde losse onderdelen.
GARANTIEVOORWAARDEN Vanaf wanneer en in welke omvang geldt de garantie? Deze garantie geldt vanaf de aanschafdatum door de consument voor alle nieuw gekochte producten, die gekocht worden bij bevoegde verkooppartners van NRG fitness systems. In geval van reeds gebruikte showroomexemplaren geldt de garantie vanaf de aanschafdatum door de koper (dealer). Deze garantie geldt onder voorbehoud van andere overeenkomsten tussen de consument en diens verkoper (vakhandel).