ELLIPTICAL TRAINER TECHNISCHE HANDLEIDING Lees deze technische handleiding door, voordat u de Elliptical Trainer gaat gebruiken.
BELANGRIJKEVEILIGHEIDSINSTRUCTIES BEWAAR DE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES A.U.B. Houdt bij gebruik van een elektrisch apparaat altijd aan de volgende instructies: Lees de gebruiksaanwijzing helemaal door voordat u de Elliptical Trainer gaat gebruiken. De eigenaar dient ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de Elliptical Trainer ingelicht zijn over alle waarschuwingen en veiligheidsinstructies.
WAARSCHUWING OM DE KANS OP VERBRANDINGEN, VUUR, STROOMSTOTEN OF LICHAMELIJK LETSEL TE BEPERKEN: •• Als u tijdens het trainen pijn in de borst krijgt, misselijk wordt, duizelig wordt of in ademnood komt, moet u onmiddellijk stoppen met trainen en naar een arts gaan. •• Train op een aangenaam tempo (richtwaarde: 50 - 60 omwentelingen per minuut). •• Om beter uw evenwicht te houden, moet u de handgrepen tijdens het trainen en bij het op- en afstappen stevig vasthouden •• Draai de pedaalarmen niet met de hand.
Huisdieren en kinderen onder de 12 jaar moeten altijd op een veiligheidsafstand van 3 meter van de Elliptical Trainer blijven. Kinderen onder de 12 jaar mogen het toestel in geen geval gebruiken. Kinderen boven de 12 jaar mogen het toestel alleen gebruiken onder toezicht van een volwassene. U dient er absoluut op te letten, dat de Elliptical Trainer alleen wordt gebruikt in ruimten met kamertemperatuur.
VÓÓR HET GEBRUIK PROFICIAT EN HARTELIJK DANK DAT U GEKOZEN HEEFT VOOR DEZE ELLIPTICAL TRAINER! U heeft een belangrijke stap gezet in de richting van een regelmatig fitnessprogramma! Uw Elliptical Trainer is een belangrijke en uiterst effectieve mijlpaal op weg naar uw fitnessdoeleinden. Regelmatig trainen op dit toestel kan uw levenskwaliteit in veel opzichten verbeteren.
DE ELLIPTICAL TRAINER PLAATSEN Plaats de Elliptical Trainer op een vlakke ondergrond. Achter het trainingstoestel moet een vrije ruimte zijn van 2 meter, aan beide zijden een vrije ruimte van 1 meter en voor de bike een vrije ruimte van 30 cm voor de stroomkabel (afbeelding rechts). Zet de Elliptical Trainer niet voor afzuiginstallaties of ventilatieopeningen. Zet het toestel niet in een garage, een overdekte binnenhof, in de buurt van water of buitenshuis.
OP DE ELLIPTICAL TRAINER STAPPEN 1. Ga aan de kant staan waar het pedaal in de laagste stand staat. 2. Houdt u zich vast aan de handgrepen en zet een voet op het onderste pedaal. 3. Stap op de Elliptical Trainer. Zet uw andere voet op het andere pedaal. TRANSPORT Uw Elliptical Trainer is uitgerust met transportrollen, die in de voorste staande voet zijn ingebouwd. Trek eerst de stroomkabel uit het stopcontact en neem de achterste staande voetu vast. Til hem nu alleen nog voorzichtig op en rol hem weg.
HARTSLAG Uw Elliptical Trainer heeft handpulssensoren aan de greepstangen of een duimpulssensor. Kijk even in de gebruiksaanwijzing om te achterhalen welke hartslagmeting uw Elliptical Trainer heeft. De hartslagmeting is geen medisch-technische functie. Er zijn veel factoren die de meting van uw hartslag kunnen beïnvloeden. De hartslagmeting is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het trainen. HANDPULSSENSOREN Leg uw handen rechtstreeks op de pulssensoren van de greepstangen.
DRAADLOZE BORSTBAND In sommige toestellen is een draadloze hartslagontvanger ingebouwd. Als u een borstband draagt, kan uw hartslag draadloos naar de console worden gezonden en in beeld gebracht worden. Werp een blik in de gebruiksaanwijzing om te achterhalen of uw toestel beschikt over een hartslagontvanger. Voordat u de draadloze borstband omdoet, moet u de twee rubberen elektroden bevochtigen met water.
TRAININGSADVIEZEN 13
VOORDAT U BEGINT MET EEN TRAININGSPROGRAMMA, MOET U ALTIJD EERST UW HUISARTS RAADPLEGEN. HOE VAAK? (Trainingsfrequentie) De Amerikaanse associatie van cardiologen adviseert om minstens 3 tot 4 maal per week te trainen om uw hart fit te houden. Als u een ander doel heeft, bijv. uw gewicht of lichaamsvet te verminderen, zult u uw doel sneller bereiken als u vaker traint. Ongeacht het feit of u 3 of 6 dagen per week traint, moet u er naar streven om van sport een levenslange gewoonte te maken.
TIPP STRETCHING DOE STRETCHING VÓÓR HET TRAINEN Wij adviseren u, vóór het trainen eerst gedurende enkele minuten een paar lichte stretching-oefeningen te doen. Hierdoor bent u beweeglijker tijdens het trainen en vermindert u de kans op blessures. Ga bij alle stretching-oefeningen voorzichtig te werk. De oefeningen mogen niet pijnlijk zijn. Zorg er voor dat u de oefeningen niet ongecontroleerd afbreekt, maar keer langzaam terug naar de uitgangspositie. 1.
TIPP BEREIK UW FITNESSDOELEN Een belangrijke stap bij het opstellen van een langlopend fitnessprogramma is het vastleggen van de punten die u zichzelf ten doel stelt. Is uw hoofddoel gewichtsvermindering? Een verbetering van de spiertonus? Verlaging van het stresspeil? Een voorbereiding op de loopwedstrijden in het voorjaar? Als u weet wat uw doelstellingen zijn, is het voor gemakkelijker een effectief trainingsprogramma op te stellen.
WEEKTABEL WEEK NR. DAG WEEKDOEL DATUM AFSTAND CALORIEËN TIJD COMMENTAAR TIJD COMMENTAAR ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG TOTAAL WEEKRESULTATEN WEEK NR.
WEEKTABEL WEEK NR. DAG WEEKDOEL DATUM AFSTAND CALORIEËN TIJD COMMENTAAR TIJD COMMENTAAR ZONDAG MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG ZATERDAG TOTAAL WEEKRESULTATEN WEEK NR.
MAANDTABEL MAANDDOEL MAAND WEEK NR. AFSTAND CALORIEËN TIJD TOTAAL MAANDRESULTATEN MAANDDOEL MAAND WEEK NR.
MAANDTABEL MAANDDOEL MAAND WEEK NR. AFSTAND CALORIEËN TIJD TOTAAL MAANDRESULTATEN MAANDDOEL MAAND WEEK NR.
FOUTEN ZOEKEN & ONDERHOUD OPMERKING: De volgende verklaringen kunnen van model tot model verschillen. Als u nog vragen mocht hebben, neem dan contact op met uw dealer.
VEELVULDIG GESTELDE VRAGEN OVER HET TOESTEL Zijn de geluiden, die het toestel maakt, normaal? Onze trainingstoestellen behoren tot de stilste op de markt, omdat zij zijn uitgerust met een snaaraandrijving en een frictieloze magneetweerstand/inductieweerstand. Wij gebruiken kogellagers en riemen van de allerbeste kwaliteit om ongewenste geluiden tot een minimum te beperken. Het is echter mogelijk dat u ondanks een geringe wrijving toch andere lichte mechanische geluiden hoort.
FOUTEN LOKALISEREN Uw Horizon Elliptical Trainer is ontworpen voor langdurig eenvoudig gebruik. Als er toch een probleem mocht ontstaan, probeer dan dit probleem op te lossen met behulp van de onderstaande lijst waarmee u fouten kunt lokaliseren en verhelpen. Probleem: De console werkt niet. Oplossing: Controleer het volgende: • Is de stroom/netkabel goed aangesloten. • Gebruikt u de juiste adapter? Gebruik uitsluitend de door Horizon gefabriceerde en goedgekeurde adapters.
• FOUTEN LOKALISEREN HARTSLAG FOUTEN LOKALISEREN (HANDPULSSENSOREN) VOOR ELLIPTICAL TRAINERS MET SPEAKERS EN/OF iPODVOORZIENING: OPMERKING: Controleer of er bronnen in de buurt van de plaats waar u traint zijn die storingen kunnen veroorzaken, bijv. TL-buizen, computers, schrikdraad, alarminstallaties of installaties met grote motoren. Deze apparaten kunnen voor verkeerde indicaties zorgen. In de volgende omstandigheden kunnen verkeerde cijfers gemeten worden: • U grijpt de grijpstangen te stevig vast.
ONDERHOUD Om uw toestel een onderhoudsbeurt te kunnen geven, zal Horizon Fitness u waarschijnlijk een aantal gedetailleerde vragen stellen over de ontstane problemen. Dat kunnen de volgende vragen zijn: • Sinds wanneer bestaat het probleem? • Treedt dit probleem elke keer op als u het toestel gebruikt? Bij elke gebruiker? • Als er sprake is van een geluid: hoort u dit geluid aan de voorkant of aan de achterkant van het toestel? Wat voor soort geluid is het (bijv.
D: Entsorgungshinweis Vision Fitness / Horizon Fitness - producten kunnen gerecycleerd worden. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal Vision Fitness / Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). F: Remarque relative à la gestion des dèchets Les produits Vision Fitness / Horizon Fitness sont recyclables.
Contact Style Fitness GmbH Europaallee 51 D-50226 Frechen Algemene informatie: Telefoon: 02234-9997-100 E-mail: info@horizonfitness.de Technische hotline: Telefoon: 02234-9997-500 E-mail: service@horizonfitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.
