ELLIPTICAL TRAINER TECHNISCHE ANLEITUNG Lesen Sie diese technische Anleitung, bevor Sie den Elliptical Trainer benutzen.
WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE SICHERHEITSHINWEISE BITTE AUFBEWAHREN Bei der Benutzung eines elektrischen Gerätes sind stets folgende Hinweise zu beachten: Lesen Sie vor der Benutzung des Elliptical Trainers die Bedienungsanleitung vollständig durch. Der Besitzer hat dafür zu sorgen, dass alle Benutzer des Elliptical Trainers über alle Warn- und Sicherheitshinweise informiert sind.
WARNung UM DIE GEFAHR VON VERBRENNUNGEN, FEUER, STROMSCHLAG ODER VERLETZUNGEN ZU VERRINGERN: •• Sollten während des Trainings Brustschmerzen, Übelkeit, Schwindel oder Atemlosigkeit auftreten, beenden Sie sofort das Training und suchen Sie einen Arzt auf. •• Trainieren Sie in einem angenehmen Tempo (Richtwert: 50 – 60 Umdrehungen pro Minute). Nicht korrektes Trainieren kann Ihre Gesundheit beeinflussen.
Haustiere und Kinder unter 13 Jahren müssen stets einen Sicherheitsabstand von 3 Meter zum Elliptical Trainer einhalten. Kinder unter 13 Jahren dürfen unter keinen Umständen das Gerät benutzen. Kinder über 13 Jahren dürfen das Gerät nur unter Aufsicht eines Erwachsenen benutzen. Es ist unbedingt darauf zu achten, dass der Elliptical Trainer nur in Räumen mit Raumtemperatur benutzt wird.
VOR DER BENUTZUNG HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH UND VIELEN DANK, DASS SIE SICH FÜR DEN KAUF DIESES ELLIPTICAL TRAINERS ENTSCHIEDEN HABEN! Sie haben einen entscheidenden Schritt in Richtung eines regelmäßigen Fitnessprogramms getan! Ihr Elliptical Trainer ist ein wichtiger und äußerst effizienter Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Regelmäßiges Training auf diesem Gerät kann Ihre Lebensqualität in vielen Punkten verbessern.
AUFSTELLen DES ELLIPTICAL TRAINERS 1 ft 31 cm Stellen Sie den Elliptical Trainer auf einer ebenen Fläche auf. Wir empfehlen Ihnen rund um Ihren Elliptical Trainer einen Freiraum zu schaffen (siehe Skizze). Stellen Sie den Elliptical Trainer nicht vor Abzüge oder Lüftungen. STROM Ihr programmierbarer Elliptical Trainer wird durch ein Stromkabel an die Steckdose angeschlossen. Der Stromanschluss befindet sich vorne an Ihrem Gerät, in der Nähe des Standfußes.
Aufsteigen auf den ELLIPTICAL trainer 1. Stellen Sie sich auf die Seite, auf der sich das Pedal in unterer Position befindet. 2. Halten Sie sich an den Handgriffen fest, setzen Sie einen Fuß auf das untere Pedal. 3. Steigen Sie auf den Elliptical Trainer. Setzen Sie den anderen Fuß auf das andere Pedal. TRANSPORT Ihr Elliptical Trainer ist mit Transportrollen ausgestattet, die in dem vorderen Standfuß eingebaut sind. Entfernen Sie zuerst das Stromkabel und umfassen Sie den hinteren Standfuß.
HERZFREQUENZ Ihr Elliptical Trainer verfügt über Handpulssensoren an den Griffstangen oder einen Daumenpulssensor. Werfen Sie einen Blick in die Bedienungsanleitung, um herauszufinden über welche Herzfrequenzmessung Ihr Elliptical Trainer verfügt. Die Herzfrequenzmessung ist keine medizintechnische Funktion. Viele Faktoren können die Messung Ihrer Herzfrequenz beeinflussen. Die Handpulssensoren und der Daumenpulssensor können Ihre Herzfrequenz nicht so genau ermitteln wie zum Beispiel ein Brustgurt.
KABELLOSER BRUSTGURT (nur möglich bei Modellen die eine telemetrische Herzfrequenzmessung unterstützen) In machen Geräten ist ein kabelloser Herzfrequenzempfänger eingebaut. Durch das Tragen eines Brustgurts kann Ihre Herzfrequenz kabellos an die Konsole gesendet und angezeigt werden. Werfen Sie einen Blick in die Bedienungsanleitung, um herauszufinden, ob Ihr Gerät über einen Herzfrequenzempfänger verfügt.
EMPFEHLUNGEN FÜR DAS TRAINING 13
KONSULTIEREN SIE VOR DER AUFNAHME EINES TRAININGSPROGRAMMS IMMER IHREN ARZT. WIE OFT? (Trainingshäufigkeit) Der amerikanische Kardiologenverband empfiehlt, mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche zu trainieren, um sein Herz fit zu halten. Wenn Sie sich ein anderes Ziel gesetzt haben, wie z.B. Ihr Gewicht oder Körperfett zu reduzieren, werden Sie Ihr Ziel schneller erreichen, wenn Sie häufiger trainieren.
TIPP DEHNEN VOR DEM TRAINING DEHNEN Vor dem Training empfehlen wir, zuerst einige Minuten lang ein paar leichte Dehnübungen zu machen. Auf diese Weise sind Sie beim Training gelenkiger und verringern die Verletzungsgefahr. Gehen Sie bei allen Dehnübungen behutsam vor. Die Übungen sollen keine Schmerzen bereiten. Achten Sie darauf die Übungen nicht unkontrolliert abzubrechen, sondern langsam in die Ausgangsposition zurückzukehren. 1.
TIPP ERREICHEN IHRER FITNESSZIELE Ein wichtiger Schritt bei der Erstellung eines Langzeit-Fitnessprogramms ist die Festsetzung der angestrebten Ziele. Ist das Hauptziel eine Gewichtsreduzierung? Eine Verbesserung des Muskeltonus? Eine Senkung des Stressniveaus? Die Vorbereitung auf Wettläufe im Frühjahr? Wenn Sie sich über Ihre Ziele im Klaren sind, ist es für Sie einfacher, ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen.
WOCHENTABELLE WOCHEN NR TAG WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN ZEIT KOMMENTARE ZEIT KOMMENTARE SONNTAG MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE: WOCHEN NR TAG WOCHENZIEL DATUM ENTFERNUNG KALORIEN SONNTAG MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG WOCHENGESAMTERGEBNISSE: 17
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FEHLERSUCHE & WARTUNG HINWEIS: Folgende Erklärungen können sich von Modell zu Modell unterscheiden. Bei weiteren Fragen kontaktieren Sie Ihren Händler.
HÄUFIGE GESTELLTE FRAGEN ZUM GERÄT Sind die Geräusche, die mein Elliptical Trainer macht, normal? Unsere Trainingsgeräte gehören zu den leisesten auf dem Markt, da sie über einen Riemenantrieb und reibungsfreien Magnetwiderstand/ Induktionswiderstand verfügen. Wir benutzen Kugellager und Riemen höchster Qualität, um unerwünschte Geräusche zu minimalisieren. Es ist jedoch möglich, dass trotz geringer Reibung andere leichte mechanische Geräusche hörbar sind.
FEHLERSUCHE Problem: Die Konsole funktioniert nicht. Problem: Der Widerstandslevel ist falsch, entweder zu stark oder zu schwach. Lösung: Prüfen Sie Folgendes: Lösung: Prüfen Sie Folgendes: • Ist das Strom/Netzkabel richtig angeschlossen. • Wird der richtige Adapter benutzt. Benutzen Sie nur die von Horizon hergestellten und autorisierten Adapter. • Der Adapter wurde richtig eingesteckt und ist auch nicht beschädigt oder eingeklemmt.
FEHLERSUCHE HERZFREQUENZ (HANDPULSSENSOREN) Überprüfen Sie, ob sich in der Nähe des Trainingsbereichs Störquellen befinden, wie Leuchtstoffröhren, Computer, elektrische Zäune, Alarmanlagen oder Anlagen mit großen Motoren. Diese Geräte können zu falschen Anzeigen führen. Unter folgenden Bedingungen können fehlerhafte Werte erfasst werden: • Zu festes Umfassen der Griffstangen. Halten Sie die Griffstangen nicht zu fest, wenn Sie Ihre Hände auf die Pulsfühler legen.
Wartung WIE REINIGE ICH MEINEN ELLIPTICAL TRAINER? Damit Horizon Fitness Ihren Elliptical Trainer warten kann, werden Ihnen wahrscheinlich detaillierte Fragen zu den aufgetretenen Problemen gestellt. Zu diesen Fragen können folgende gehören: • Wie lange besteht das Problem bereits? • Tritt dieses Problem bei jeder Benutzung auf? Bei jedem Benutzer? • Im Falle eines Geräusches: Ist dieses vorne oder hinten am Gerät zu vernehmen? Um welche Art von Geräusch handelt es sich (wie z.B.
D: Entsorgungshinweis Vision Fitness / Horizon Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness - Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal Vision Fitness / Horizon Fitness / TEMPO Fitness / TREO Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites).
Kontakt Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 E-Mail: info@horizonfitness.de Technik-Hotline: Telefon: 02234-9997-500 E-Mail: service@horizonfitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.horizonfitness.de ELLIPTICAL TRAINER TECHNISCHE ANLEITUNG Elliptical Guide 1115’10’ Rev. 1.
