Elite T3000 Elite T4000 Mode d’emploi pour tapis de course Veuillez lire le document dénommé Instruction technique avant d’étudier le mode d’emploi de l’appareil.
MONTAGE ATTENTION Pendant l’assemblage de votre tapis de course, certaines opérations requièrent une attention particulière de votre part. Il est extrêmement important que vous suiviez exactement les instructions de montage et que vous serriez fermement toutes les pièces. Si vous n’observez pas les instructions, il se peut que certaines pièces du cadre ne soient pas bien bloquées, qu’elles se desserrent, puis se mettent à faire du bruit pendant l’emploi.
LESEHALTER / AUDIO KABELKANAL KONSOLEN BEDIENUNG UND ANZEIGEFENSTER LAUTSPRECHER USB-/ UND AUDIOANSCHLUSS WASSERFLASCHEN HALTER T4000 SHOWN KONSOLE HANDPULSSENSOREN HALTERUNG SICHERHEITSSCHLÜSSEL ARMSTANGEN KONSOLENMAST EIN-/ AUSSCHALTER MOTORABDECKUNG SCHUTZSCHALTER ARMSTANGEN MIT GESCHLOSSENER KONSTRUKTION STROMKABEL TRANSPORTROLLEN ENDKAPPE LAUFMATTE/ LAUFDECK SEITLICHE TRITTFLÄCHE EINSTELLSCHRAUBEN ZUM SPANNEN DER LAUFMATTE 4 (T4000)
OUTILS FOURNIS : FF Clé Allen de 8 mm (dotée d’une poignée) FF Clé Allen de 5 mm (dotée d’une poignée) FF Clé Allen de 5 mm (coudée) FF Clé plate PIÈCES FOURNIES : FF 1 console FF 2 supports de console FF 1 lot de matériel FF 1 clip de sécurité antichute FF 1 câble d’alimentation FF 1 câble adaptateur audio MONTAGE DÉBALLAGE Posez l’emballage sur une surface plane. Nous vous recommandons d’étaler un film plastique de protection sur le plancher afin d’éviter d’érafler le sol.
ÉTAPE DE MONTAGE 1-1 (SEULEMENT T3000) PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 1-1 : SEULEMENT T3000 SCHRAUBE (A) M8x20 mm ANZAHL: 6 FEDERRINGSCHEIBE(B) 8.2 mm ANZAHL: 6 UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (C) Φ8.2xΦ17 mm ANZAHL: 6 SCHRAUBE(D) Φ4x20 mm ANZAHL: 4 Uniquement valable pour le modèle T3000. RECHTER KONSOLENMAST FÜHRUNGSDRAHT LINKER KONSOLENMAST A Coupez la bande d'emballage jaune, soulevez le plan d'entraînement et retirez le reste de l'emballage. B Ouvrez le sachet de vis 1.
ÉTAPE DE MONTAGE 1-1 (SEULEMENT T3000) F Insérez la coque de protection du support de la console sur le socle. G Répétez cette opération (points D à F) de l’autre côté. H Fixez les coques de protection au cadre principal avec les 4 vis (D).
ÉTAPE DE MONTAGE 1-2 (SEULEMENT T4000) PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 1-2 : SEULEMENT T4000 SCHRAUBE (A) M8x20 mm ANZAHL: 6 FEDERRINGSCHEIBE (B) 8.2 mm ANZAHL: 6 UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (C) Φ8.2xΦ17 mm ANZAHL: 6 SCHRAUBE(D) M4 x 12 ANZAHL: 4 SCHRAUBE(D-1) Φ4x20 mm ANZAHL: 2 Uniquement valable pour le modèle T4000. SCHRAUBE (D) A Coupez la bande d'emballage jaune, soulevez le plan d'entraînement et retirez le reste de l'emballage. B Ouvrez le sachet de vis 1.
ÉTAPE DE MONTAGE 1-2 (SEULEMENT T4000) E) RECHTER KONSOLENMAST KONSOLENKABEL SCHRAUBE(A) FEDERRINGSCHEIBE (B) UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (C) HALTERUNG HAUPTRAHMEN SEULEMENT T4000 REMARQUE : veillez à ne pas coincer le câble de la console quand vous emboîtez le support dans son socle. FÜHRUNGSDRAHT LINKER KONSOLENMAST A l’aide du guide, tirez le câble à travers le support droit de la console.
ÉTAPE DE MONTAGE 2 PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 2 TOUS LES MODELES SCHRAUBE (E) M6 x 10 mm ANZAHL: 4 FEDERRINGSCHEIBE (F) 6.2 mm ANZAHL: 4 UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (G) Φ6.2 x Φ14 ANZAHL: 4 KONSOLENKABEL Ouvrez le sachet de vis 2. B Branchez les câbles des poignées et assemblez les poignées sur la barre centrale. C Attachez les poignées à la barre centrale avec les 4 vis(E) sur lesquelles vous aurez préalablement enfilé une rondelle élastique (F) et une rondelle courbée (G).
ÉTAPE DE MONTAGE 3 PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 3 SCHRAUBE (J) M8x20 mm ANZAHL: 6 FEDERRINGSCHEIBE (B) 8.2 mm ANZAHL: 6 UNTERLEGSCHEIBE (I) Φ8.2x16 mm ANZAHL: 6 A Ouvrez le sachet de vis 3. B Retournez la console. De chaque côté, fixez un tube avec 3 vis(J) sur lesquelles vous aurez préalablement une rondelle élastique (B) et une rondelle plate(I).
ÉTAPE DE MONTAGE 4 PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 4: TOUS LES MODELES SCHRAUBE (J) M8 x 20mm ANZAHL: 6 FEDERRINGSCHEIBE (B) 8.2 mm ANZAHL: 6 UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (C) Φ8.2 x Φ16 ANZAHL: 6 KONSOLE KONSOLENENDKAPPEN UNTERLEGSCHEIBE GEBOGEN (C) KONSOLENMAST 12 Ouvrez le sachet de vis 4. B Posez avec précaution la console sur ses deux supports. Commencez par fixer le côté gauche avec 3 vis (J), 3 rondelles élastiques (B) et 3 rondelles courbées (C). C Branchez les câbles sur la console.
ÉTAPE DE MONTAGE 5 A PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 5 SCHRAUBE (H) M8 x 12 mm ANZAHL: 6 FEDERRINGSCHEIBE (B) 8.2 mm ANZAHL: 6 UNTERLEGSCHEIBE (I) Φ8.2 x Φ16 ANZAHL: 6 B Branchez les câbles des poignées avec ceux de la console. Rentrez avec précaution les câbles pendants dans la console avant de fixer les poignées à la console. TOUS LES MODELES Attachez les poignées à la console avec les 6 vis (H), 6 rondelles élastiques (B) et 6 rondelles plates (I).
ÉTAPE DE MONTAGE 6-1 (SEULEMENT T3000) PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 6-1 SEULEMENT T3000 SCHRAUBE (K) M6 x 12mm ANZAHL: 6 SCHRAUBE (K) (T3000) 14 A Ouvrez le sachet de vis 6. B Raccordez les poignées au cadre principal avec les montants gauche et droit (construction fermée)à l'aide des 6 vis (K).
ÉTAPE DE MONTAGE 6-2 (SEULEMENT T4000) PIÈCES REQUISES POUR L'ÉTAPE 6-2 : SCHRAUBE (K) M6 x 12mm ANZAHL: 6 SCHRAUBE (D) M 4 x 12 ANZAHL: 4 A Ouvrez le sachet de vis 6. B Raccordez les poignées au cadre principal avec les montants gauche et droit (construction fermée)à l'aide des 6 vis (K). C Fixez les coques de protection au cadre principal avec les 4 vis (L).
ÉTAPE DE MONTAGE 7 T4000 ABB.
MANIPULATION DU TAPIS DE COURSE Vous trouverez dans le chapitre suivant une description détaillée de la console du tapis de course et des programmes, ainsi que de leur maniement.
D A C B T E O T4000 ABB.
EMPLOI DE LA CONSOLE TOUCHES DE SELECTION RAPIDE (K) REMARQUE : avant d’utiliser le tapis de course, retirez le fin film plastique qui recouvre la console. A) FENÊTRE D'AFFICHAGE A DEL : durée, inclinaison, distance, vitesse, date et heure B) AFFICHAGE ALPHANUMERIQUE : calories, fréquence cardiaque, allure et profile C) AFFICHAGE DU PROFIL D'ENTRAÎNEMENT : montre le profil de l’entraînement en cours D) Touche profile: pour faire défiler les résultats d’entraînement.
AFFICHAGES DU T3000 AFFICHAGES DU T4000 AFFICHAGES • TIME : en minutes : secondes. Affiche la durée d’entraînement restante ou écoulée. • DISTANCE : miles ou kilomètres. Affiche la distance parcourue. • INCLINE : en pourcentage. Affiche l'inclinaison choisie en pourcentages. • SPEED : vitesse en km/h ou mph. • PACE (SEULEMENT T4000): montre combien de temps vous mettez pour parcourir un kilomètre à la vitesse réglée. Exemple : si vous avez besoin de 10 minutes pour courir un kilomètre, "10.
INITIATION DATE et HEURE 1) Assurez-vous qu'aucun objet ne se trouve sur la surface de course ou n'empêche la bande de tourner. 2) Branchez le câble d'alimentation dans une prise électrique et mettez le tapis de course en marche. 3) Montez sur les repose-pieds latéraux. 4) Fixez le clip de sécurité à vos vêtements. 5) Introduisez l'autre extrémité du clip de sécurité dans le logement prévu à cet effet dans la console.
Description des programmes Remarque : si vous modifiez la vitesse ou l'inclinaison en cours d'entraînement, les segments restants du programme sont adaptés en fonction. 1) Manuel : programme défini par l'utilisateur, sans durée préprogrammée. Échauffement 4 minutes 1,0 1,5 1.0 1.5 1.3 1.9 1.3 1.9 1.5 2.3 1.5 2.3 1.8 2.6 1.8 2.6 2.0 3.0 1 90 s 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 2 30 s 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 3 90 s 2.0 2.0 2.5 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 4.0 4 30 s 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 7.
4) Endurance : permet de réduire les masses graisseuses en augmentant et réduisant l'inclinaison. Segments Niveau 1 secondes Inclinai35:00 son 1 2 3 4 5 6 Récupération 60 60 Échauffement 30 30 30 30 60 120 120 120 120 120 4 minutes 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0 3.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 60 60 30 30 30 30 60 60 60 120 120 60 60 60 60 60 120 2.0 2.0 3.0 3.0 3.0 4.0 2.0 2.0 3.0 5.0 3.0 6.0 1.0 2.0 5.0 5.0 2.
Description des programmes 5) Perte de poids : il s’agit d’un programme idéal pour réduire la masse corporelle car il alterne les résistances fortes et faibles tout en restant dans la zone d’élimination des graisses. Segments Durée Inclinaison Niveau 1 Vitesse Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 6) Parcours de golf : simule des parcours de golf avec des inclinaisons et des longueurs différentes. 4 parcours à 9 trous et 4 parcours à 18 trous sont disponibles.
7) Collines : simule un parcours à travers un paysage de collines. Ce programme sert à renforcer la musculature et à augmenter la vascularisation cardiaque. L'inclinaison change toutes les 30 secondes. 8) Montagnes : version plus sportive que la précédente. Segments Durée Niveau 1 Niveau 2 Niveau 3 Niveau 4 Niveau 5 Niveau 6 Niveau 7 Niveau 8 Niveau 9 Niveau 10 Échauffement 4 minutes 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.0 0.5 0.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.0 1.5 1.0 1.5 1.0 1.5 1.0 1.5 1.5 2.0 1.5 2.0 1.5 2.0 1.
DESCRIPTION DES PROGRAMMES ENTRAINEMENT CARDIAQUE Fréquence Durée de cardiaque cible l'entraînement Exemple THR Zone (âge 30) Zone FC personnelle Recommandée pour TRÈS INTENSIF 90 – 100% Unités d'entraînement pour perPour trouver l'intensité adaptée à votre entraînement, < 5 MIN 171 – 190 BPM sonnes très sportives vous devez déterminer votre fréquence cardiaque INTENSIF maximale (FC max. = 220 - âge).
10 - 11) Programmes personnalisés : Vous avez la possibilité de composer une unité d'entraînement parfaitement adaptée à vos besoins, avec la vitesse, l'inclinaison et la durée de votre choix, et d'appeler ce programme tant que vous en avez envie. Un programme ultra personnalisé ! Exercice basé sur la durée. • Avec les touches fléchées , sélectionnez USER (T 3000) ou USER 1 & 2 (T 4000) et validez avec la touche ENTER.
Description des programmes 12) T4000 UNIQUEMENT 10) Entraînement fractionné HR intervall (T4000): adapte automatiquement le degré d'inclinaison des intervalles de montée et descente en fonction de la fréquence cardiaque voulue. Il s'agit d'un programme d'exercice idéal basé sur la durée programmée, avec des phases d'entraînement intensif et de repos. 1) Avec les touches fléchées , sélectionnez une durée pour les intervalles d'entraînement et validez la saisie avec la touche ENTER.
Indicateur de performances proFILE : Des recherches ont avéré que les personnes qui documentent régulièrement leurs habitudes et données d’entraînement obtiennent de meilleurs résultats que celles qui ne notent rien. Or, votre nouvel appareil d’entraînement est doté de l’indicateur de performances HORIZON FITNESS proFILE qui vous rendra de précieux services et vous aidera à atteindre le niveau de forme que vous désirez.
TOTAL HEBDOMADAIRE (Weekly Total) : contrôlez les valeurs calculées depuis le dernier dimanche à aujourd’hui. Remarque : seules les valeurs du dimanche au jour momentané sont calculées et non celles des sept derniers jours. Ainsi, si vous n’avez pas utilisé votre appareil depuis le dernier dimanche, la console n’affichera aucune valeur.
D: Entsorgungshinweis Horizon Fitness - Produkte sind recyclebar. Führen Sie das Gerät am Ende der Nutzungsdauer einer sachgerechten Entsorgung zu (örtliche Sammelstelle). GB: Waste Disposal Horizon Fitness products are recyclable. At the end if its useful life please dispose of this article correctly and safely (local refuse sites). F: Remarque relative à l'élimination de l'appareil Les produits Horizon Fitness sont recyclables.
CONTACT Johnson Health Tech. GmbH Europaallee 51 D-50226 Frechen INFORMATIONS GENERALES : Téléphone : +49 (0)2234 - 9997 - 100 e-mail : info@johnsonfitness.eu ASSISTANCE TECHNIQUE : Téléphone : +49 (0)2234 - 9997 - 500 e-mail : support@johnsonfitness.eu Télécopie : +49 (0)2234 - 9997 - 200 Internet : www.horizonfitness.de Mode d’emploi pour tapis de course T3000 & T4000 Owner’s Manual 0729’11 Rev. 1.
