Operating Instructions and Installation Instructions

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LES PROGRAMMES
MANUAL : Le niveau de résistance se règle
manuellement pendant l’entraînement.
PROGRAMME INTERVALLE
INTERVALLE VITESSE /
SPEED INTERVALS : Augmenter force, vitesse et
endurance grâce à une alternance de la résistance. Les
segments se répètent toutes les 30 et 90 secondes.
INTERVALLE CARDIAQUE / HR INTERVALS: Selon
le rythme cardiaque souhaité, le niveau de résistance
s’adapte automatiquement. L’entraînement intensif
idéal avec des pauses de récupération.
1) Réglez le TEMPS D’INTERVALLE ACTIF avec les
touches puis validez avec ENTER.
2) Réglez le niveau cardiaque souhaité
pendant la phase active avec les touches
puis validez avec ENTER.
3) Réglez le TEMPS D’INTERVALLE DE
RÉCUPÉRATION avec les touches et
validez avec ENTER.
4) Réglez le niveau cardiaque pendant la
phase de récupération avec et validez
avec ENTER.
5) Réglez le temps total de l’entraînement avec les
touches puis appuyez sur START.
Intervalles vitesse
Segment Echauffement Répétition des segments de programme Récupération
Sec 60 60 60 60 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60
Niveau 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1
2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1
3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1
4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1
5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1
6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1
7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1
8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1
9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2
10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2
Segment Echauffement Phase active Récupération Récupération
Temps 4:00
Durée déterminée par l’utilisateur. Se répète jusqu’à la
phase de repos.
2:00 min 2:00 min
Résistance
1 ou choisie par
l’utilisateur
Fréquence cardiaque déterminée par l’utilisateur pour
les phases actives et de récupération.
1/2
de la
résistance
actuelle
1