Operating Instructions and Installation Instructions

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PROGRAMMINFORMATION
MANUELL / MANUAL: Passen Sie Ihr
Widerstandslevel manuell während des Trainings an.
INTERVALLPROGRAMME
GESCHWINDIGKEITSINTERVALL/
SPEED INTERVALS: Verbessert Ihre Kraft,
Geschwindigkeit und Ausdauer durch Erhöhen und
Absenken des Widerstands während des gesamten
Trainings unter Einbeziehung des Herzmuskels und
anderer Muskeln. Segmentwiederholungen erfolgen
alle 30 and 90 Sekunden.
HR INTERVALL/ HR INTERVALS: Passt das
Widerstandslevel während der Aktiv- und
Pausenphasen innerhalb der gewünschten
Herzfrequenz automatisch an. Ideal für intensives
Training mit Erholungsphasen. Zeitorientiertes Ziel.
1) Stellen Sie die AKTIVINTERVALL-ZEIT mit den
-Tasten ein und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Stellen Sie die Aktivintervall-Zielherzfrequenz
mit den -Tasten ein und drücken Sie EINGABE.
3) Stellen Sie die PAUSENINTERVALL-ZEIT mit den
-Tasten ein und drücken Sie EINGABE.
4) Stellen Sie die Pausenintervall-Zielherzfrequenz
mit den -Tasten ein und drücken Sie EINGABE.
5) Stellen Sie die Gesamttrainingszeit mit den
-Tasten ein und drücken Sie START
um zu beginnen.
GESCHWINDIGKEITSINTERVALL
Segment Aufwärmen Programmsegmente - Wiederholen Abkühlen
Sekunden 60 60 60 60 30 90 90 30 30 90 30 90 90 30 30 90 60 60 60 60
Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
1 1 1 1 1 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 1 1 1 1
2 1 1 1 2 3 1 1 3 3 1 3 1 1 3 3 1 2 1 1 1
3 1 1 1 2 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 2 1 1 1
4 1 1 1 3 4 2 2 4 4 2 4 2 2 4 4 2 3 1 1 1
5 1 2 3 3 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 3 3 2 1
6 1 2 3 4 5 3 3 5 5 3 5 3 3 5 5 3 4 3 2 1
7 1 2 3 4 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 4 3 2 1
8 1 2 3 5 6 4 4 6 6 4 6 4 4 6 6 4 5 3 2 1
9 2 2 3 5 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 5 3 2 2
10 2 2 4 6 7 5 5 7 7 5 7 5 5 7 7 5 6 4 2 2
Segmente Aufwärmen Aktivphase Pausenphase Abkühlen
Zeit 4:00
Die Zeitabschnitte für die Aktivphase und die
Pausenphase werden vom Benutzer voreingestellt und bis
zum Abkühlen wiederholt.
2:00 min 2:00 min
Widerstand
1 oder
der Benutzer
wählt aus
Vom Benutzer eingestellte Zielherzfrequenz für die
Aktiv- und Pausenphasen.
1/2
aktueller
Widerstand
1