Owner's Manual

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SPRINT 8
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: Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des muscles,
améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l’hormone de croissance humaine (HCH)
dans votre corps. Produire l’HCH grâce à l’exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen
efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set,
Go!Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
1) Le RÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les
muscles qui travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l’utilisateur pour répondre à des besoins précis.
2) L’ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après le réchauffement avec un intervalle de course de
vitesse de 30 secondes. Sept intervalles de récupération d’une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de
course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera d’augmenter votre régime pendant l’intervalle de
course et de diminuer votre régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre l’intervalle
de course de vitesse et l’intervalle de récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min entre
l’intervalle de course de vitesse et l’intervalle de récupération est recommandée pour les elliptiques.
3) La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur travaille moins
pendant la récupération si un refroidissement approprié est utilisé après l’entraînement.
Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes
pour terminer l’entraînement SPRINT 8.
CONSOLE
ÉLÉGANTE
INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE