User Manual

52
RENSEIGNEMENTS SUR LE PROGRAMME
ENTRAÎNEMENTS DE PERFORMANCE
5KM ET 10 KM : Programmes qui
vous permettent de régler et de
travailler à un objectif de distance.
Le tapis roulant ajuste la pente
automatiquement pour simuler la
course sur une piste actuelle. La pente
change et tous les segments sont
d’une distance de 0,16
km
ESCALADE DE MONTAGNE : Vous vivrez les
changements dans les niveaux d’inclinaison simulant
l’expérience d’une escalade à l’extérieur. Aide à
tonifier les muscles et bâtir le conditionnement
cardiovasculaire. Objectif de durée avec un choix de
10 niveaux de difficulté.
ESCALADE DE MONTAGNE- CHANGEMENT D’INCLINAISON
Réchauffement Segments de programmes - Répéter Récupération
Secondes 60 60 60 60 30 60 60 30 30 60 30 60 60 30 30 60 60 60 60 60
Niveau1234567891011121314151617181920
1 11235566666667773211
2 112456666677788842
11
3 11116667888788781111
4 11116666788999991111
5 1112566678999910101221
6 222356667899101010102111
7 23346666778991011112211
8 23446667788991011113211
9 244577788999101112123211
10 3456778899910111112124211
5km/10km – CHANGEMENT D’INCLINAISON
Segment Réchauffement 123456789101112131415Récupération
Inclinaison 4:00
MIN Chaque segment est d’une distance de 0,16 KM 4:00 MIN
Niveau 1 0.0 0.5 1.0 3.0 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.5 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 2 0.0 0.5 1.0 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 2.5 3.5 2.5 3.0 2.0 3.0 2.0 3.0 1.0 0.5 0.0
Niveau 3 0.5 1.0 1.5 3.5 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 4.0 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 4 0.5 1.0 1.5 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 3.0 4.0 3.0 3.5 2.5 3.5 2.5 3.5 1.5 1.0 0.5
Niveau 5 1.0 1.5 2.0 4.0 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.5 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 6 1.0 1.5 2.0 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 3.5 4.5 3.5 4.0 3.0 4.0 3.0 4.0 2.0 1.5 1.0
Niveau 7 1.5 2.0 2.5 4.5 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 5.0 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 8 1.5 2.0 2.5 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 4.0 5.0 4.0 4.5 3.5 4.5 3.5 4.5 2.5 2.0 1.5
Niveau 9 2.0 2.5 3.0 5.0 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.5 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 5.0 3.0 2.5 2.0
Niveau 10 2.0 2.5 3.0 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 4.5 5.5 4.5 5.0 4.0 5.0 4.0 5.0 3.0 2.5 2.0