User Manual

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SESIONES DE EJERCICIO
DE CONTROL DE PESO
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO): Promueve el control
de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinación,
al tiempo que lo mantiene en su zona óptima para quemar
grasa. Los cambios de velocidad e inclinación se repiten
cada 30 segundos.
MUSCLE TONER (TONIFICADOR MUSCULAR): Tonifica
los músculos al ajustar gradualmente la inclinación mientras
lo mantiene en su zona óptima para quemar grasas. Los
segmentos cambian cada 30 segundos. Objetivo basado en
el tiempo con 10 niveles de dificultad para escoger.
STRENGTH BUILDER (DESARROLLADOR DE FUERZA):
Los segmentos de tiempo varían su duración de 30 a
90 segmentos para desafiar su resistencia y su fuerza.
Objetivo basado en el tiempo con 10 niveles de dificultad
para escoger.
CARDIO BURN (QUEMA CARDIO)
Segmento Calentamiento12345678Enfriamiento
Tiempo 4:00
MIN Cada segmento tiene 30 segundos 4:00 MIN
Nivel 1
Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 0.5 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0
Velocidad 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.5 4.0 3.5 3.0 2.5 2.3 1.5
Nivel 2
Inclinación 0.0 0.5 1.5 1.5 1.0 0.5 1.0 0.5 1.0 1.5 0.5 0.0
Velocidad 1.3 1.9 2.5 3.0 3.5 4.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.6 1.8
Nivel 3
Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5
Velocidad 1.5 2.3 3.0 3.5 4.0 4.5 5.0 4.5 4.0 3.5 3.0 2.0
Nivel 4
Inclinación 0.5 1.0 2.0 2.0 1.5 1.0 1.0 1.0 1.5 2.0 1.0 0.5
Velocidad 1.8 2.6 3.5 4.0 4.5 5.0 5.5 5.0 4.5 4.0 3.4 2.3
Nivel 5
Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0
Velocidad 2.0 3.0 4.0 4.5 5.0 5.5 6.0 5.5 5.0 4.5 3.8 2.5
Nivel 6
Inclinación 1.0 1.5 2.5 2.5 2.0 1.5 1.5 1.5 2.0 2.5 1.5 1.0
Velocidad 2.3 3.4 4.5 5.0 5.5 6.0 6.5 6.0 5.5 5.0 4.1 2.8
Nivel 7
Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5
Velocidad 2.5 3.8 5.0 5.5 6.0 6.5 7.0 6.5 6.0 5.5 4.5 3.0
Nivel 8
Inclinación 1.5 2.0 3.0 3.0 2.5 2.0 2.0 2.0 2.5 3.0 2.0 1.5
Velocidad 2.8 4.1 5.5 6.0 6.5 7.0 7.5 7.0 6.5 6.0 4.9 3.3
Nivel 9
Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0
Velocidad 3.0 4.5 6.0 6.5 7.0 7.5 8.0 7.5 7.0 6.5 5.3 3.5
Nivel 10
Inclinación 2.0 2.5 3.5 3.5 3.0 2.5 2.5 2.5 3.0 3.5 2.5 2.0
Velocidad 3.3 4.9 6.5 7.0 7.5 8.0 8.5 8.0 7.5 7.0 5.6 3.8
TONIFICADOR MUSCULAR: INCLINACIÓN SOLAMENTE
SegmentoCalentamiento123456789101112Enfriamiento
Tiempo 4:00
MIN Cada segmento tiene 30 segundos 4:00 MIN
1 00011122112211221000
2 00121223122312232100
3 01122233223322332110
4 11122334233423342111
5 22223344334433442222
6 22233445344534453222
7 33335566556655663333
8 33346677667766774333
9 33447789778107710104433
10 344581010108811118812125443
DESARROLLADOR DE FUERZA: INCLINACIÓN SOLAMENTE
SegmentoCalentamiento123456789101112Enfriamiento
Segundos 4:00
MIN 30 60 90 60 90 45 60 45 90 90 30 30 4:00 MIN
1 11122221221221222111
2 11123232232232232111
3 11124342342342342111
4 11125453453453452111
5 12225554554554552221
6 12236565565565563221
7 12237675675675673221
8 11129898898898892111
9 22231110119101191011910112111
10 23451212121112121112121112123221