Comfort and safety guide User guide

Adoptaţi obiceiuri sănătoase
Construiţi relaţii pozitive la serviciu şi acasă şi găsiţi moduri sănătoase de a reduce stresul. Respiraţi
adânc şi regulat. La fiecare 20 de minute, luaţi o scurtă pauză – ridicaţi-vă, deplasaţi-vă, întindeţi-vă
şi uitaţi-vă în depărtare. Faceţi-vă „tovarăş de ergonomie” cu un coleg, urmărindu-vă reciproc poziţiile
corpurilor şi amintindu-vă unul altuia să vă corectaţi şi să vă mişcaţi.
Confortul şi securitatea lucrului la computer pot fi afectate de starea generală de sănătate. Studiile au
arătat că o varietate de stări de sănătate pot creşte riscul de disconfort, de afecţiuni ale muşchilor şi
ale articulaţiilor sau de rănire. (Consultaţi
Monitorizarea deprinderilor sănătoase şi exerciţiile,
la pagina 22.) Prin evitarea condiţiilor adverse sănătăţii şi efectuarea de exerciţii în mod regulat
pentru îmbunătăţirea şi menţinerea aptitudinilor fizice, starea generală de sănătate şi toleranţa faţă de
munca sedentară se pot îmbunătăţi. Ţineţi cont de toate situaţiile medicale sau de sănătate personală
şi de propriile limite.
Lucrul confortabil la computer pentru copii
Recomandările din acest ghid sunt valabile pentru utilizatorii de toate vârstele. Deseori adulţii trebuie
să se „dezveţe” de obiceiurile greşite legate de utilizarea computerului, dar copiii – mai ales copiii mici
– nu vor avea obiceiuri la care să renunţe dacă părinţii şi profesorii îi ajută de la bun început să
deprindă obiceiurile corecte de lucru la computer. Este necesar ca părinţii şi profesorii să
monitorizeze copiii de care se îngrijesc. Faceţi copiii să deprindă un obicei pe viaţă din a-şi asculta
trupurile, sensibilizându-se în privinţa disconfortului şi corectându-se pentru confort. (Consultaţi
Monitorizarea cu atenţie a copiilor care utilizează computere, la pagina 20.)
Adoptaţi obiceiuri sănătoase 3