Comfort and safety guide User guide

1 Puneţi confortul pe primul plan
Identificaţi poziţiile incomode şi corectaţi-le pentru confort
Când utilizaţi un computer, puteţi lua decizii care vă pot afecta confortul, sănătatea, siguranţa şi
productivitatea. Acest lucru este valabil indiferent dacă utilizaţi o tastatură de computer şi un monitor
într-un birou, un computer portabil într-un cămin studenţesc, o tabletă în bucătărie sau un computer
portabil la aeroport. În oricare dintre cazuri, adoptaţi o poziţie a corpului în raport cu tehnologia.
Indiferent dacă lucraţi, studiaţi sau vă jucaţi, nu staţi în aceeaşi poziţie un timp îndelungat, deoarece
pot apărea disconfortul şi oboseala în muşchi şi articulaţii. În loc să lucraţi la computer numai în
poziţia şezând, treceţi în mod regulat printr-o gamă de poziţii şezând şi în picioare, găsindu-vă zona
de confort în fiecare dintre ele. Numeroase persoane nu adoptă în mod natural în gama de poziţii
statul în picioare, deoarece acest lucru nu le este familiar. Totuşi, pe măsură ce exersează, aceste
persoane îşi dau seama cât de bine se simt când pe parcursul zilei alternează poziţia şezând cu
statul în picioare.
CORECT Poziţie dreaptă CORECT Poziţie înclinată CORECT În picioare
Nu se poate spune că există o poziţie „corectă”care să se potrivească tuturor persoanele şi tuturor
activităţilor; nici una care să fie confortabilă pentru toate părţile corpului. Înlocuiţi mentalitatea „o dată
aranjat, nu mai trebuie schimbat” cu „identifică poziţiile incomode şi corectează-le pentru confort”.
Înţelegeţi legătura dintre corpul dumneavoastră şi tehnologie şi decideţi cum şi când să vă adaptaţi în
mod corect poziţia. Uneori este nevoie să vă schimbaţi poziţia corpului; uneori este nevoie să ajustaţi
tehnologia; uneori este nevoie să le faceţi pe amândouă.
Examinaţi-vă cu regularitate corpul pentru a constata dacă stă în poziţii imobile şi incomode, dacă
este încordat, încovoiat sau nu respiraţi suficient de bine. Aveţi grijă în special când desfăşuraţi
activităţi dificile şi intense sau când sunteţi presat de timp. Acordaţi o atenţie deosebită corectării
poziţiei corpului după-amiaza, când sunteţi mai obosit. Evitaţi să vă aplecaţi într-o postură de broască
ţestoasă, cu gâtul într-o poziţie incomodă, cu capul în afara liniei coloanei vertebrale şi cu spatele
nesprijinit de scaun. Trecerea din poziţia stând în picioare în poziţia şezând şi respiraţia profundă fac
Identificaţi poziţiile incomode şi corectaţi-le pentru confort 1