Comfort & safety guide User guide

1
Η άνεση οδηγός σας
Ελέγξτε το χώρο εργασίας σας για ενδεχόμενη άβολη
διαμόρφωση και προσαρμόστε τον ανάλογα
Κάθε φορά που χρησιμοποιείτε υπολογιστή, παίρνετε αποφάσεις που επηρεάζουν την άνεση, την
υγεία, την ασφάλεια και την παραγωγικότητά σας. Αυτό ισχύει είτε χρησιμοποιείτε επιτραπέζιο
πληκτρολόγιο και οθόνη επάνω σε γραφείο, είτε φορητό υπολογιστή σε φοιτητική εστία, είτε ένα
tablet στην κουζίνα σας, είτε υπολογιστή χειρός στο αεροδρόμιο. Σε κάθε περίπτωση, επιλέγετε
στάση σώματος
ανάλογα με την τεχνολογία που χρησιμοποιείτε.
Είτε εργάζεστε, είτε μελετάτε ή ψυχαγωγείστε, η παραμονή σε μία στάση για παρατεταμένη
διάρκεια μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και κούραση στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Αντί να
χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή καθιστοί σε μία στάση, συνιστάται να αλλάζετε τακτικά στάση
επιλέγοντας μεταξύ διαφόρων θέσεων καθιστής και
όρθιας στάσης και βρίσκοντας την πιο άνετη
θέση σε καθεμία από αυτές. Πολλοί άνθρωποι δεν επιλέγουν την όρθια θέση κατά τη χρήση
υπολογιστή επειδή τους είναι ασυνήθιστη. Με τον καιρό, ωστόσο, αντιλαμβάνονται πόσο καλύτερα
αισθάνονται όταν αλλάζουν από καθιστή σε όρθια στάση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
ΣΩΣΤΟ Ίσια θέση ΣΩΣΤΟ Κεκλιμένη θέση ΣΩΣΤΟ Όρθια θέση
Δεν υπάρχει μία "σωστή" θέση για όλους τους ανθρώπους και όλες τις εργασίες, ούτε μία
διαμόρφωση άνετη για όλα τα μέλη του σώματος. Ξεχάστε το σκεπτικό "το ρυθμίζω και το αφήνω"
και κάντε συνήθειά σας τον έλεγχο της θέση σας και την προσαρμογή της για μεγαλύτερη άνεση.
Κατανοήστε τη σύνδεση
μεταξύ του σώματος και της τεχνολογίας και κρίνετε τι πρέπει να αλλάξετε
και πότε. Ορισμένες φορές χρειάζεται να αλλάξετε τη στάση του σώματός σας, άλλες φορές πρέπει
να μετακινήσετε τον εξοπλισμό σας, άλλες και τα δύο.
Ελέγχετε τακτικά μήπως βρίσκεστε σε πλήρη ακινησία ή σε αφύσικη θέση, μήπως είστε σφιγμένοι ή
βρίσκεστε
σε ένταση και μήπως δεν αναπνέετε βαθιά. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν
ασχολείστε με δύσκολες, εντατικές εργασίες ή εργασίες με πιεστική προθεσμία. Δώστε προσοχή στη
Ελέγξτε το χώρο εργασίας σας για ενδεχόμενη άβολη διαμόρφωση και προσαρμόστε τον
ανάλογα
1