Guide for convenience and safety Manual

สิ่งสําคัญ: ผลการวิจัยพบวาผูใชคอมพิวเตอร รวมทั้งเด็กมักเห็นภาพที่จอภาพไมชัดเจนเนื่องจากไมไดมีการปรับวิสัย

ทัศนอยางเหมาะสม เด็ก ๆ ที่มองเห็นจอภาพไมชัดมักมีปัญหาดานการอานตามมา ผูใชคอมพิวเตอรทุกรายควรตรวจ

สายตาเป็ นประจํ

าโดยผูเชี่ยวชาญ หลายคนอาจตองพิจารณาสวมแวนตา บางคนอาจตองตัดแวนสายตา หรือใชแวน

แบบพิเศษสําหรับใชกับคอมพิวเตอรโดยเฉพาะ

●

ปรับความสูงของจอภาพขึ

้

นและลง จนศีรษะไดสมดุลกับบา ศีรษะไมควรยื่นไปดานหนา และคอไมควรงุมไปดานหนา

หรือไปทางดานหลังซึ

่

งจะทําใหเกิดความรูสึกไมสบาย สายตาควรกดลงเล็กนอยขณะรับชมที่กลางจอภาพ แมวา

หลาย

คน

อาจรูสึกวาการปรับจอภาพใหบรรทัดบนสุดของขอความอยูตํ่ากวาความสูงของระดับสายตาเป็ นระดับที่สบายที่สุด

แตการยกจอภาพขึ

้

นเล็กนอยเหนือระดับนี้อาจจะเป็ นผลดีตอคอของคุณมากกวา ในทางกลับกัน หากเริ่มรูสึกวาตาแหง

แนะนําใหลดจอภาพลงใหตํ่ากวาระดับสายตา เนื

่องจากเปลือกตาจะสามารถปิดคลุมดวงตาไดดีกวาหากลดระดับลง เพื่อ

ป องกันการเอนคอไปดานหลัง ผูสวมแวนหลายโฟกัสหลายคนมักเลือกจัดวางจอภาพไวตํ่ามากเพื่อใหสามารถดูจอภาพ

ไดผานเลนสชวงลาง หลายคนอาจเลือกใชแวนตาสํารองสําหรับใชงานกับคอมพิวเตอรโดยเฉพาะ

ถูกตอง คนสวมแวนตาบางคนพบวา การปรับจอภาพใหตํ่าจะชวยรักษาสมดุึล

ของศีรษะเหนือบาของพวกเขา

ไมถูกตอง จอภาพอยูสูงเกินไปจนทําใหตองโนมคอไปดานหลัง

คําแนะนํา: หากไมสามารถปรับจอภาพใหสูงไดมากพอ ใหลองใชแขนปรับหรือฐานยกจอภาพ หากไมสามารถปรับ

จอภาพใหตํ่าไดมากพอ ใหลองใชจอภาพแบบมีแขนรับ

สิ่งสําคัญ: อยาลืมกะพริบตา โดยเฉพาะอยางยิ่งหากรูสึกไมสบายตา โดยเฉลี่ยควรกะพริบตา 22 ครั้งตอนาที หากไม

ระวังใหดีขณะรับชมผานจอภาพ บางคนอาจกะพริบตาเพียงเจ็ดครั้งตอนาทีเทานั้น

●

ปรับเอนจอภาพเพื่อใหเป็ นแนวดิ่งกับใบหนา ตรวจสอบมุมที่เหมาะสมของจอภาพโดยถือกระจกเล็ก ๆ ไวที่กลางจุดรับ

ชมภาพ ควรมองเห็นตาของตนเองในกระจก

ทวนซํ้าขั้นตอนกอนหนาในทานั่งและทายืนของคุณทุกทาและทุกครั้งที่มีการเคลื่อนที่

คําแนะนํา: หากใชที่วางเอกสาร ใหจัดวางในระดับความสูงเดียวกับจอภาพ และจัดวางวัตถุที่ตองมองมากที่สุด (ที่วาง

เอกสารหรือจอภาพ) ไวดานหนาของตนเอง สังเกตจากทาที่รูสึกสบายศีรษะ คอและลําตัว

การปรับจอภาพแบบคู

มีทางเลือกหลายทางในการจัดวางจอภาพแบบคู. คุณสามารถจัดวางจอภาพไวดานหนาโดยตรง โดยใหอีกจอวางไวดานขาง

หากตองหมุนศีรษะและคอเพื่อดูแอพพลิเคชั่นบนหนาจอที่วางไวดานขางเป็ นเวลานาน ใหเคลื่อนยายหนาตางแอพพลิเคชั่น

ไปที่จอภาพดานหนาของตนเอง เฉพาะแอพพลิเคชั่นที่ตองมองเป็ นช

วงสั้น ๆ เทานั้นที่ควรจัดแสดงผานจอภาพดานขาง

บท 4 การปรับจอภาพ