Guide for convenience and safety Manual

8
สังเกตนิสัยและพฤติกรรมที่จะสงผลตอสุขภาพของ
ตนเอง
ความสบายและความปลอดภัยในการทํางานอาจสงผลตอสุขภาพของคุณโดยรวมไดอยางไมนาเชื่อ ผลการศึกษาพบวาภาวะ
ดานสุขภาพหลายอยางอาจเพิ่มความเสี่ยงตอความรูสึกไมสบาย ปัญหาตอกลามเนื้อและขอตอ รวมทั้งการบาดเจ็บตาง ๆ หาก
มีขอจํากัดทางรางกายหรือขอกังวลใด ๆ ดังตอไปนี
้ ใหหยุดกิจกรรมที่ทําเป็ นระยะ ๆ และสังเกตรางกายหรือความลาและไม
สบายที่เกิดขึ
้
น
อาการเหลานี้อาจไดแก
●
ปัญหาทางกรรมพันธุ
●
ไขขออักเสบและความผิดปกติของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ
●
โรคเบาหวานหรือภาวะผิดปกติของตอมไรทอ
●
ภาวะธัยรอยด
●
ความผิดปกติ
ของหลอดเลือด
●
สภาพรางกายที่ไมแข็งแรงหรือนิสัยการกินที่ไมดี
●
การบาดเจ็บหรือความผิดปกติของกระดูกและกลามเนื้อ
●
นํ้าหนักเกิน
●
ความเครียด
●
สูบบุหรี่
●
การตั้งครรภ หมดประจําเดือนและอาการอื่น ๆ ที่สงผลตอระดับฮอรโมนและการคั่งนํ้า
●
อายุมาก
ติดตามระดับและขอจํากัดทางรางกายสวนบุคคล
ผูใชคอมพิวเตอรมีระดับขีดความสามารถของรางกายในการทํางานและทํากิจกรรมตอเนื่องแตกตางกัน สังเกตระดับขีดความ
สามารถของรางกายของตนเองและอยาทํากิจกรรมเกินขีดความสามารถที่มี หากเกิดภาวะอาการใด ๆ ที่ระบุขางตนกับตนเอง
ควรประเมินขอจํากัดทางรางกายของตนเองใหดี
การสงเสริมสุขภาพและความฟิตของรางกาย
สุขภาพและความแข็งแรงในการทํางานโดยรวมของคุณสามารถปรับใหดีขึ
้
นไดโดยการหลีกเลี่ยงเงื่อนไขที่สงผลกระทบตอ
สุขภาพตาง ๆ เมื่อทําได และโดยการออกกําลังกายเป็ นประจําเพื่อใหรางกายแข็งแรง
20
บท 8 สังเกตนิสัยและพฤติกรรมที่จะสงผลตอสุขภาพของตนเอง