Manual for safe and comfortable use User manual

izberete premikanje, tako da vam bo čim bolj udobno in boste povečali storilnost, ali pa nezavedno
zdrsnete v neudoben položaj, v katerem bo storilnost manjša.
Tekom dneva ste vi tisti, ki odločate.
OSTANITE POZORNI Preverjajte, ali se kje pojavi neudobje in nelagodje. Pazite, da ne boste zdrsnili
v neudobne položaje, v katerih je storilnost manjša, kot je »
želva «.
Prevzemite zdrave navade
V službi in doma gradite pozitivne odnose in poiščite zdrave načine za zmanjšanje stresa. Dihajte
globoko in redno. Vsakih 20 minut si vzemite kratek odmor. Vstanite, se sprehodite, pretegnite se in
pogled usmerite v daljavo. Spoprijateljite se z nekom, ki se je ravno tako odločil posvetiti zdravim
navadam, potem pa opazujta svoje položaje in se opominjajta na prilagoditve in menjanje položajev.
Na udobno in varno delo z računalnikom lahko vpliva vaše splošno zdravstveno stanje. Študije
kažejo, da lahko različna zdravstvena stanja povečajo tveganje za neudobje, okvare mišic in sklepov
ali poškodbe. (Glejte razdelek
Skrb za zdrave navade in vadbo na strani 19.) Izogibanje slabim
zdravstvenim navadam in redna vadba za izboljšanje in vzdrževanje fizične pripravljenosti lahko
izboljšata splošno zdravje in toleranco za sedeče delo. Upoštevajte svoje zdravstveno stanje ali
faktorje zdravja in bodite pozorni na osebne omejitve.
Udobno delo z računalnikom za otroke
Priporočila v tem priročniku so namenjena uporabnikom računalnikov vseh starosti. Odrasli se morajo
pogosto znebiti slabih navad pri uporabi računalnika, toda za otroke, še posebej majhne, to ne bo
potrebno, če jih starši in učitelji že takoj na začetku naučijo ustreznih navad. Starši in učitelji morajo
nadzirati in voditi otroke, ki so v njihovi oskrbi. Otroke že zgodaj naučite, naj poslušajo svoje telo in
bodo pozorni, ali jim je neudobno, potem pa naj izberejo udobnejši položaj. (Glejte razdelek
Nadzor
otrok, ki uporabljajo računalnike na strani 18.)
2 Poglavje 1 Naj vas vodi udobje