Safe and convenient operation manual User's manual

Денсаулыққа пайдалы дағдыларға бейімделіңіз

Жұмыста жəне үйде оңтайлы қарым-қатынасты құрып, стрессті азайту үшін денсаулыққа

пайдалы жолдарды табыңыз. Терең жəне жиі демалыңыз. Əрбір 20 минут сайын қысқа үзіліс

жасап тұрыңыз, тұрыңыз, айналады жүріңіз, керіліңіз жəне к

өзқарасыңызды алыстағы нүктеге

аударыңыз. Бір-бірінің қалпын бақылайтын жəне бір-біріне қозғалыстарды жəне түзету

жұмыстарын жасауды есіне салатын жақсы серіктес болғаны дұрыс.

Компьютерде жұмыс істеудің қолайлылығы мен қауіпсіздігі денсаулықтың жалпы к

үйіне əсер

етуі мүмкін. Зерттеулер денсаулық жағдайларының əр түрі ыңғайсыздықты, бұлшық ет пен

буындардың ауруларын немесе зақымдарды арттыруы мүмкін екендігін көрсетті. (

Денсаулыққа

пайдалы дағдыларды жəне жаттығушыларды бақылау (22-бет) бөлімін қараңыз.) Физикалық

қалыпты жетілдіру жəне сақтау үшін жүйелі түрде жаттығулар жасау жəне денсаулық

жағдайларына кері əсерін болдырмау жалпы денсаулығыңызды жақсартады жəне отыратын

жұмысқа төзімділікті арттырады. Кез келген медициналық жағдайлары

ңызды немесе

денсаулық факторларын ескеріп, жеке шектеулеріңізді бақылаңыз.

Балаларға арналған ыңғайлы есептеу

Осы нұсқаулықтағы ұсыныстар барлық жастағы компьютерді пайдаланушыларға арналған. Жиі

ересек адамдар нашар компьютерді қолдану дағдыларынан «бас тарту» қажет, ал балаларда,

əсіресе тым жас балаларда басынан бастап ата-аналары мен мұғалімдер оларға жақсы

компьютер дағдыларын үйрететін болса,

ескі нашар дағдылары болмайды. Ата-аналар мен

мұғалімдер балалардың жұмысын бақылап, оларға нұсқау беру керек. Балаларға өмір бойы өз

денелерін тыңдау дағдысын, ыңғайсыздықты сезуін жəне қолайлылыққа бейімделуін ерте

жастан бастап үйретіңіз. (

Компьютерді пайдаланып жатқан балаларды мұқият

қадағалау (20-бет) бөлімін қараңыз.)

Денсаулыққа пайдалы дағдыларға бейімделіңіз