Safe and convenient operation manual User's manual

8
Денсаулыққа пайдалы дағдыларды
жəне жаттығушыларды бақылау
Компьютерде жұмыс істеудің қолайлылығы мен қауіпсіздігі денсаулықтың жалпы күйіне əсер
етуі мүмкін. Зерттеулер денсаулық жағдайларының əр түрі ыңғайсыздықты, бұлшық ет пен
буындардың ауруларын немесе зақымдарды арттыруы мүмкін екендігін көрсетті. Егер сізде
төменде аталғ
ан денсаулық жағдайларының немесе факторларының кез келгені болса, істеп
жатқан жүйелі негіздегі жұмысыңызды тоқтатып, денеңізді ыңғайсыз немесе қолайсыз қалпын
жиі тексеріп тұру аса маңызды.
Бұл жағдайлар мынаны қамтиды:
●
Тұқым қуалаушы факторлар
●
Артриттер жəне байланыстырушы
ұлпалардың ауруы
●
Диабет жəне өзге де эндокриндік бұзылулар
●
Қалқанша безі аурулары
●
Тамырлы бұзылулар
●
Жалпы төмен физикалық қабілет жəне қалыпты диета
●
Бұрынғы травма, жарақат жəне бұлшық ет құрылысының бұзылуы
●
Шамадан тыс салмақ
●
Стресс
●
Темекі
шегу
●
Екі қабат болу, менопауза жəне гормон деңгейлері мен судың бөлінбеуіне əсер ететін өзге
де жағдайлар
●
Жас келу
Жеке шыдамдылық пен шама шектерін бақылау
Компьютерді пайдаланушылар жұмыстың үдемелігіне байланысты жəне тұрақты ұзақ жұмысқа
байланысты шыдамдылықтың əртүрлі дəрежесіне ие. Жеке шыдамдылығыңызды бақылаңыз
жəне оны жиі арттырмаңыз. Егер тізімдегі денсаулық жағдайларының бірі сізге қатысты болса,
жеке шама
шегін бақылау мен білу өте маңызды.
Денсаулығыңыз бен фитнесті дамыту
Сіздің денсаулық жағдайыңыз бен жұмысқа деген шыдамдылық деңгейіңіз əдетте, ол мүмкін
болған жағдайда, денсаулыққа кері əсерін туғызатын жағдайларды жасамай, физикалық
дайындығыңызды жақсарту жəне арттыру үшін жүйелі түрде жаттығуларды орындау
арқылы
жақсартылады.
22
8-тарау Денсаулыққа пайдалы дағдыларды жəне жаттығушыларды бақылау