Safe and convenient operation manual User's manual
1
Қолайлы жұмыс жасау
Қолайсыздықты тауып, қолайлы жұмыс істеу
Компьютерді қай уақытта пайдаланғанда да қолайлылық, денсаулық, сақтық пен өнімділікке
əсер ететін шешімдерді өзіңіз қабылдайсыз. Офисте жұмыс үстелі пернетақтасы мен
мониторды, колледж жатақханасында ноутбукты, ас үйде планшетті не əуежайда қол
компьютерін пайдаланғанда да бұл шындық. Əр
кезде технологиялармен байланысты дене
қалпы мен күйін таңдайсыз.
Жұмыс істесеңіз де, ойын ойнасаңыз да, бір қалыпта ұзақ уақыт болу арқылы бұлшық ет пен
буындарда қажу мен қолайсыздықты сезуіңіз мүмкін. Жалғыз қалыпта жұмыс істеудің орнына
,
қолайлы аймақты табу арқылы отыру мен тұру қалыптарын жүйелі түрде өзгертіп отырыңыз.
Көп адам тұру қалпын жиі пайдаланбайды, себебі ол табиғи қалып болып саналмайды. Күн
бойы олар отыру мен тұру қалыптарын пайдаланғанда жақсы сезінеді.
ДҰРЫС тік қалып ДҰРЫС шалқайған қалып ДҰРЫС тұрған қалып
Адамдардың барлығына жəне барлық тапсырмаларға сай келетін бір «дұрыс» қалып жоқ. Бұл
барлық дене мүшелері үшін қолайлы деп айтуға болмайды. «Теңшеп те ұмыту» пəрменінің
орнына «қолайсыздықты тауып қолайлылықты сезу» пəрменін миыңызға
беріңіз. Денеңіз бен
технологиялар арасындағы байланысты түсініп, нені жəне қайда жылжытуды шешіңіз. Кейбір
кезде қалпыңызды өзгертуіңіз қажет, кейбір кезде технологияларды сəйкестендіру қажет,
кейбір жағдайда олардың екеуіне көңіл бөлу керек.
Денеңізді жиі қозғалыссыз, ыңғайсыз
қалыпта, қысымда, қысып жəне аздап демалу кезінде
тексеріңіз. Əсіресе, қиын, күрделі немесе аз мерзімде жұмыс істеу кезінде аса мұқият
болыңыз. Шаршауға бейім кезде, түс кезінде қалпыңызды реттеу үшін аса қатты назар
аударыңыз. Тасбақаға ұқсас қалыпта
қисаймаңыз, мойныңызбен ыңғайсыз қалыпта басыңыз
омыртқа турасынан шығып кетеді жəне арқаңызға орындық қолдау көрсетпейді. Тұру жəне
отыру қалыптары арасында қозғалу жəне терең тыныс алу омыртқа, буындар, бұлшық ет, өкпе
жəне
қан айналым жүйесі үшін жақсы. Отырып-тұру жұмыс орны болмаса, телефонмен
Қолайсыздықты тауып, қолайлы жұмыс істеу
1