Guia de Segurança e Conforto
© Copyright 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P. As informações contidas neste documento estão sujeitas a alterações sem aviso. As únicas garantias para produtos e serviços da HP são as estabelecidas nas declarações de garantia expressa que acompanham tais produtos e serviços. Nenhuma informação contida neste documento deve ser interpretada como uma garantia adicional. A HP não será responsável por erros técnicos ou editoriais nem por omissões contidos neste documento.
Introdução Este guia descreve opções adequadas de configuração da estação de trabalho e de postura, bem como hábitos de saúde e de trabalho apropriados para usuários de computador no escritório, em casa, na escola e em trânsito. Além disso, este guia contém informações de segurança elétrica e mecânica aplicável a todos os produtos da HP. Também disponível em www.hp.com/ergo. AVISO! Evite o aquecimento excessivo de seu notebook.
iv Introdução
Conteúdo 1 Deixe o conforto ser seu guia ........................................................................................................................... 1 Observe se há desalinho e faça ajustes para seu conforto ................................................................. 1 Adote hábitos saudáveis ...................................................................................................................... 3 Computação confortável para crianças ......................................
Danos que precisam de assistência técnica ...................................................................... 23 Manutenção ....................................................................................................................... 23 Acessórios de montagem .................................................................................................. 24 Ventilação ..........................................................................................................................
Avisos de segurança no uso de laser ................................................................................ 30 Conformidade com as normas do CDRH .......................................................................... 30 Conformidade com regulamentações internacionais ......................................................... 30 Etiqueta de produtos a laser .............................................................................................. 30 Símbolos em equipamentos ..................
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1 Deixe o conforto ser seu guia Observe se há desalinho e faça ajustes para seu conforto Sempre que você usa um computador, você toma decisões que podem afetar seu conforto, sua saúde, sua segurança e sua produtividade. Isso ocorre independentemente de você estar usando um PC com monitor e teclado no escritório, um notebook no seu quarto, um tablet na cozinha ou um computador portátil no aeroporto. Em todos os casos, você escolhe a posição que seu corpo vai tomar em relação à tecnologia.
suas costas sem o apoio da cadeira. Alternar entre as posições em pé e sentado e respirar profundamente são ações que fazem bem para sua coluna, juntas, músculos, pulmões e sistema circulatório. Se a sua estação de trabalho não permite as posições sentado/em pé, pense em ficar de pé quando falar ao telefone ou fazer reuniões andando, em vez de sentado em uma sala de reuniões.
Adote hábitos saudáveis Construa relacionamentos positivos no trabalho e em casa e encontre maneiras saudáveis de reduzir o estresse. Respire profunda e regularmente. A cada 20 minutos, faça uma breve pausa — levante-se, ande um pouco, alongue-se e transfira seu olhar para um ponto distante. Junte-se a um "colega ergonômico" para que um observe a postura do outro e o lembre de fazer ajustes e se movimentar. O conforto e a segurança do trabalho no computador podem ser afetados por seu estado geral de saúde.
2 Ajuste sua cadeira Deixe o conforto do seu pés, pernas, costas e ombros ser seu guia Para saber como alternar entre as posições reta e reclinada, você precisa estar totalmente familiarizado com os ajustes da sua cadeira. Se você não tiver uma cópia impressa do guia do usuário da cadeira, consulte o site do fabricante. Surpreendentemente, muitas pessoas nunca aprenderam a utilizar a gama completa de ajustes de suas cadeiras.
CERTO Ajuste a tensão para reclinar a cadeira e, se achar útil, use um descanso de pés inclinado para manter a posição. 3. Verifique se a cadeira tem recursos adicionais de suporte para as costas que permitam ajustes para aumentar seu conforto. Nesse caso, ajuste o suporte para as costas da cadeira de forma a corresponder à curva natural da sua coluna. 4.
Quando você souber como usar os ajustes da cadeira, alterne entre as posições reta e reclinada, verificando se está confortável. Você decide que posições e ajustes de cadeira são os mais confortáveis e produtivos. Sua escolha de postura dentro de sua zona de conforto provavelmente vai variar de acordo com a tarefa.
3 Ajuste da sua superfície de trabalho Deixe o conforto dos seus ombros, braços e mãos ser seu guia Quando alternar entre posturas, poderá ser necessário ajustar a superfície de trabalho para o conforto de seus ombros, braços e mãos. Seus ombros devem ficar relaxados, com os cotovelos pendendo confortavelmente nas laterais. Seus antebraços, pulsos e mãos devem estar alinhados em uma posição reta e neutra.
ERRADO Não apoie as palmas das mãos sobre a superfície de trabalho nem dobre seus pulsos acentuadamente para baixo. ERRADO Não dobre seus pulsos acentuadamente para dentro. Siga estas diretrizes para a superfície de trabalho: ● Posicione o teclado bem na sua frente para evitar que você gire o pescoço e o tronco. ● Ajuste a altura da superfície de trabalho para o conforto de seus ombros, braços, pulsos e mãos. Seus ombros devem ficar relaxados e seus cotovelos devem pender confortavelmente nas laterais.
Ao digitar, apontar e tocar, observe se há tensão em suas mãos e dedos Ao digitar, apontar ou tocar, observe suas mãos e dedos regularmente para identificar desalinho, tensão ou desconforto. Ao digitar, observe se o seu toque é pesado ou leve. Use o mínimo de força para pressionar as teclas. Evite manter tensão desnecessária em seus dedos. Você pode se surpreender ao perceber tensão em um dedo que não está sendo usado para digitar, apontar ou tocar. Segure o dispositivo apontador levemente.
4 Ajuste do monitor Observe sua cabeça, pescoço e tronco para ver se a posição é confortável Não existe uma posição única para o monitor que possa manter todas as partes do corpo confortáveis o tempo todo. Ao longo do dia, deixe que o conforto de seus olhos, pescoço, ombros e costas o ajude a determinar o que movimentar e quando. Posição, percentual de zoom e iluminação são fatores importantes que afetam seu conforto e sua produtividade.
● Para evitar esticar o pescoço à frente para enxergar textos muito pequenos, tente ajustar o percentual de zoom em 125% ou mais. A leitura no computador pode ser mais produtiva com caracteres com altura de três a quatro milímetros. ERRADO Não estique seu pescoço para a frente. DICA: Em alguns computadores, o zoom pode ser ajustado para cima e para baixo pressionando a tecla ctrl e rolando a roda do mouse ou usando o gesto de zoom no touchpad.
cabeça repousando confortavelmente sobre os ombros, desloque o monitor para a frente e para trás a fim de ajustar a distância de visualização. Você deve ser capaz de ver claramente o texto no monitor. IMPORTANTE: Pesquisas mostram que muitos usuários de computador, incluindo crianças pequenas, estão vendo imagens borradas em seus monitores porque sua visão não é corrigida. As crianças que não conseguem ver claramente têm mais probabilidade de apresentar dificuldades na leitura.
Repita os processos acima em cada uma de suas posições sentado e em pé sempre que mudar de posição. DICA: Sempre que for usar um suporte para documentos, posicione-o na mesma altura do monitor e mantenha diretamente à sua frente aquele para o qual você vai olhar com mais frequência (o suporte ou o monitor). Deixe o conforto de sua cabeça, pescoço e tronco ser seu guia. Ajuste de dois monitores Há várias opções diferentes de posicionamento a considerar quando se usa dois monitores.
5 Uso de tecnologia de toque Uso de monitor com recurso de toque e de produto multifuncional A tecnologia de toque é excelente quando você deseja interagir diretamente com objetos na tela. Ao usar o recurso de toque, é necessário ficar especialmente atento ao conforto do seu pescoço, ombros e braços. Lembre-se, não existe uma posição certa do monitor que vai manter todas as partes do corpo confortáveis o tempo todo, especialmente quando se usa o toque.
CERTO Traga sua tela de toque para mais perto que o comprimento do seu braço e ajuste a inclinação para manter seus pulsos com alinhamento neutro. ERRADO Tocar com o braço esticado pode cansar rapidamente o ombro e o braço. Você poderá se ver fazendo uso somente do recurso de toque como método de entrada em determinadas tarefas; em outras circunstâncias, poderá usar apenas o teclado e o dispositivo apontador; e algumas vezes poderá escolher combinar ambos os métodos de entrada.
ERRADO Não se curve para a frente sobre a tela sensível ao toque, deixando suas costas sem o apoio da cadeira. Uso de um tablet com recurso de toque É especialmente importante observar o desalinho da cabeça e do pescoço ao usar tablets com recurso de toque. Se você usa essa tecnologia com frequência e sente desconforto no pescoço, ombros e costas, talvez esteja olhando para baixo por longos períodos de tempo para ver a tela.
CERTO Para conforto do pescoço, você talvez queira experimentar um acessório de altura ajustável para seu tablet.
6 Uso de um notebook Observe seu corpo, especialmente quando usar um notebook Uma vez que os notebooks são portáteis, eles permitem que você se movimente facilmente de um lugar para outro. Em casa, você pode ir do seu escritório doméstico para a mesa da cozinha e até ficar algum tempo em pé ao lado da bancada da cozinha. Se você viaja a negócios, pode facilmente ir do quarto do hotel para a sala de conferência de clientes ou para um escritório remoto da empresa.
7 Monitoramento cuidadoso de crianças que utilizam computadores Uma nota especial para os pais e professores É importante incentivar a moderação no uso do computador por crianças. Crianças usam muito o computador; elas os usam na escola e em casa para estudo e diversão. Monitore e oriente as crianças sob seus cuidados – comece cedo, comece agora e insista para que façam intervalos.
DICA: Quando os sistemas escolares não fornecem móveis ajustáveis projetados para o uso de computadores, os professores podem fazer com que seus alunos trabalhem em equipes para encontrar soluções criativas para melhorar o conforto e a produtividade.
8 Monitoramento de seus hábitos de saúde e exercícios O conforto e a segurança do trabalho no computador podem ser afetados por seu estado geral de saúde. Pesquisas demonstram que uma variedade de condições de saúde podem aumentar o risco de desconforto, problemas musculares e articulares ou lesões. Se você tem um dos fatores ou condições físicas listados abaixo, é particularmente importante parar periodicamente o que está fazendo e observar se seu corpo está em desalinho ou desconforto.
9 Segurança elétrica e mecânica Os produtos HP são projetados para funcionar com segurança quando instalados e usados de acordo com as instruções e as práticas gerais de segurança. As orientações incluídas nesta seção explicam os riscos potenciais associados à operação de computadores e fornecem importantes práticas de segurança projetadas para minimizar esses riscos.
● Substâncias químicas Gases e vapores químicos ● Radiação Ondas de ruído, ionização, laser e ultrassom Requisitos de instalação Os produtos HP funcionam com segurança quando usados de acordo com sua capacidade nominal elétrica indicada e as instruções de utilização do produto. Eles devem sempre ser utilizados de acordo com os requisitos dos códigos de construção e fiação locais e regionais destinados à utilização segura dos equipamentos de TI.
Acessórios de montagem Não use o produto em uma mesa, carrinho, base, tripé ou suporte instável. O produto pode cair, causando sérios danos corporais e danos graves ao produto. Use apenas com uma mesa, carrinho, base, tripé ou suporte recomendado pela HP ou vendido com o produto. Ventilação Slots e aberturas no produto são fornecidos para ventilação e nunca devem ser bloqueados ou cobertos, já que garantem uma operação confiável do produto e o protegem contra o superaquecimento.
Cabos de alimentação Se você não tiver recebido um cabo de alimentação para o computador ou para qualquer opcional alimentado por CA a ser usado com o computador, será necessário adquirir um cabo de alimentação aprovado para uso em seu país. O cabo de alimentação deve ser adequadamente calculado para o produto e a tensão, e a corrente deve estar marcada na etiqueta de capacidade nominal elétrica do produto.
Verificação de segurança Após a conclusão de qualquer serviço ou reparo no produto, peça para o parceiro de serviço fazer todas as verificações de segurança exigidas pelo procedimento de reparo ou por normas locais para determinar se o produto está em condição operacional adequada. Opcionais e atualizações Use somente opcionais e atualizações recomendados pela HP. Superfícies quentes Deixe que os componentes internos do equipamento e as unidades hot-plug esfriem antes de tocá-los.
Precauções para produtos de servidor e rede Além das precauções gerais descritas anteriormente, observe estas precauções ao operar produtos de servidor e rede. O não cumprimento destas precauções pode resultar em incêndio, ferimentos e danos ao equipamento. Travas de segurança e engastes Para evitar o acesso a áreas que apresentam níveis perigosos de energia, alguns servidores incluem travas de segurança que desativam a fonte de alimentação quando a tampa de engaste é removida.
● Não estenda muito rápido os componentes do rack, pois o peso em movimento pode danificar os trilhos de suporte. ● Não sobrecarregue o circuito derivado de alimentação de CA que fornece energia para o rack. A carga total do rack não deve ultrapassar 80% da potência do circuito derivado. Precauções para produtos com fontes de alimentação hot-plug Observe as orientações a seguir ao conectar e desconectar fontes de alimentação: ● Instale a fonte de alimentação antes de conectá-la ao cabo de alimentação.
Aterramento da antena Este aviso tem o objetivo de chamar a atenção de instaladores de sistemas de televisão a cabo (CATV) para a Seção 820-40 do NEC (National Electrical Code), que fornece orientações para o aterramento correto e, em particular, especifica que o fio-terra deve ser conectado ao sistema de aterramento do edifício, o mais próximo possível do ponto de entrada do cabo. 1. Equipamentos de Serviço Elétrico 2. Sistema de Eletrodos de Aterramento do Serviço de Energia (NEC Art.
Precauções para produtos com dispositivos a laser Todos os sistemas HP equipados com um dispositivo a laser estão em conformidade com os padrões de segurança, incluindo o padrão 60825 da International Electrotechnical Commission (IEC) e suas implementações nacionais relevantes. Com relação específica ao laser, o equipamento está em conformidade com os padrões de desempenho de produtos a laser definidos por órgãos governamentais para produtos a laser Classe 1.
Símbolos em equipamentos A tabela a seguir contém ícones de segurança que podem aparecer em equipamentos HP. Consulte essa tabela para obter explicações sobre os ícones e observe atentamente os avisos incluídos. Esse símbolo, quando utilizado individualmente ou em conjunto com qualquer um dos ícones a seguir, indica a necessidade de consultar as instruções de operação que acompanham o produto. AVISO: Haverá possibilidade de riscos se as instruções de operação não forem seguidas.
Esses símbolos indicam a presença de peças mecânicas que podem causar pressão, esmagamento ou outros danos físicos. AVISO: Para evitar riscos de danos físicos, mantenha-se afastado de peças em movimento. Esse símbolo indica a presença de peças móveis que podem resultar em danos corporais. AVISO! Peças móveis perigosas. Para evitar riscos de danos corporais, fique longe das pás do ventilador. Esse símbolo indica a presença de risco potencial que pode causar danos físicos.
10 Mais informações Se desejar obter mais informações sobre a disposição do espaço de trabalho e de equipamentos ou os padrões de segurança, consulte as seguintes organizações: American National Standards Institute (ANSI) 11 West 42nd St. New York, NY 10036 http://www.ansi.org Human Factors and Ergonomics Society (HFES) P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369 http://www.hfes.org International Electrotechnical Commission (IEC) Central Secretariat 3, rue de Varembé P.O.
Linnégatan 14 SE-114 94 Stockholm, Sweden http://www.tcodevelopment.
Índice A acessórios 27 advertência segurança no uso de laser 30 símbolos de segurança 31 superaquecimento iii, 26 altura da cadeira 4 antena de televisão 28 apontar 9 aterramento da antena 29 B base de acoplamento 26 braçadeira de aterramento 29 C cabo de alimentação 25 cabos elétricos 28 calor 22 choque elétrico 22 conjunto de baterias 26 conjunto de baterias recarregáveis 26 crianças 3, 19 D dedos 9 descanso de pés 4 digitar 9 diretrizes para a superfície de trabalho 8 dispositivos a laser 30 dois monit
