Safety and Comfort Guide User Guide

Adote hábitos saudáveis
Construa relacionamentos positivos no trabalho e em casa e encontre maneiras saudáveis de reduzir
o estresse. Respire profunda e regularmente. A cada 20 minutos, faça uma breve pausa — levante-
-se, ande um pouco, alongue-se e transfira seu olhar para um ponto distante. Junte-se a um "colega
ergonômico" para que um observe a postura do outro e o lembre de fazer ajustes e se movimentar.
O conforto e a segurança do trabalho no computador podem ser afetados por seu estado geral de
saúde. Pesquisas demonstram que uma variedade de condições de saúde podem aumentar o risco
de desconforto, problemas musculares e articulares ou lesões. Consulte
Monitoramento de seus
hábitos de saúde e exercícios na página 21. Evitar condições adversas de saúde e praticar
exercícios regularmente para melhorar e manter seu condicionamento físico podem melhorar sua
saúde em geral e aumentar sua tolerância para trabalhos sedentários. Respeite qualquer condição
de saúde que você possa ter e monitore seus limites pessoais.
Computação confortável para crianças
As recomendações deste guia se aplicam a usuários de computador de todas as idades. Os adultos
normalmente precisam "desaprender" maus hábitos de uso do computador, mas as crianças —
especialmente as pequenas — não terão hábitos antigos a serem quebrados se os pais e
professores as ajudarem a aprender bons hábitos desde o início. Pais e professores precisam
monitorar e orientar as crianças sob seus cuidados. Ensine-as desde cedo a terem o hábito de
escutar seus corpos, sensibilizando-as quanto a desalinhos, e de ajustar a postura para obter
conforto. (Consulte
Monitoramento cuidadoso de crianças que utilizam computadores
na página 19.)
Adote hábitos saudáveis 3