Safety and Comfort Guide User Guide

ERRADO Não apoie as palmas das mãos sobre a superfície de trabalho
nem dobre seus pulsos acentuadamente para baixo.
ERRADO Não dobre seus pulsos acentuadamente
para dentro.
Siga estas diretrizes para a superfície de trabalho:
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Posicione o teclado bem na sua frente para evitar que você gire o pescoço e o tronco.
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Ajuste a altura da superfície de trabalho para o conforto de seus ombros, braços, pulsos e
mãos. Seus ombros devem ficar relaxados e seus cotovelos devem pender confortavelmente
nas laterais. A linha de base do teclado (que inclui a letra "L) deve estar em uma altura próxima
ou igual à de seu cotovelo. Certifique-se de que a altura da superfície de trabalho não faça com
que você levante os ombros.
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A superfície de trabalho, bem como o teclado e o dispositivo apontador, podem ter ajustes de
inclinação para ajudá-lo a manter seus antebraços e mãos alinhados e seus pulsos retos. Evite
flexionar ou dobrar seus pulsos ao digitar ou usar um dispositivo apontador.
DICA: Se você acha difícil digitar com os pulsos em uma posição reta e neutra, talvez ache
mais confortável usar um teclado ou dispositivo apontador com design alternativo.
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Se você usa um teclado de largura integral e o dispositivo apontador fica à direita, fique
particularmente atento ao conforto dos seus braços e ombros. Se você perceber que se estica
para alcançar o dispositivo apontador, afastando o cotovelo do corpo, talvez seja interessante
considerar um teclado sem bloco numérico.
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Posicione o dispositivo apontador bem à direita, à esquerda ou à frente da borda frontal do
teclado. Se você usa uma superfície de suporte para o teclado, certifique-se de que seja
suficientemente longa para acomodar o dispositivo apontador.
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Pratique o ajuste da altura da superfície de suporte do teclado e do dispositivo apontador
sempre que você se movimentar. Quando estiver em pé, poderá ser necessário ajustar a altura
da superfície de trabalho com base na altura do salto ou da espessura da sola do seu sapato.
Isso é particularmente importante para mulheres que costumam usar uma variedade de tipos de
sapato.
Observe seu corpo ao longo do dia para identificar desalinho ou desconforto, e ajuste sua posição e
a estação de trabalho para aumentar seu conforto e sua produtividade.
8 Capítulo 3 Ajuste da sua superfície de trabalho