Safety and Comfort Guide User Guide

1 Deixe o conforto ser seu guia
Observe se há desalinho e faça ajustes para seu conforto
Sempre que você usa um computador, você toma decisões que podem afetar seu conforto, sua
saúde, sua segurança e sua produtividade. Isso ocorre independentemente de você estar usando
um PC com monitor e teclado no escritório, um notebook no seu quarto, um tablet na cozinha ou um
computador portátil no aeroporto. Em todos os casos, você escolhe a posição que seu corpo vai
tomar em relação à tecnologia.
Esteja você trabalhando, estudando ou jogando, ficar na mesma posição por longos períodos pode
causar desconforto e fadiga em seus músculos e articulações. Quando estiver usando o computador,
em vez de ficar sentado em uma única posição, procure movimentar-se regularmente, alternando
entre ficar sentado e em pé, encontrando sua zona de conforto em cada posição. Muitas pessoas
não incorporam naturalmente o ficar em pé às opções de postura porque isso não lhes é familiar.
Com a prática, no entanto, elas percebem que se sentem muito melhor quando alternam entre as
posições sentado e em pé ao longo do dia.
CERTO Postura ereta CERTO Reclinado CERTO Em pé
Não existe uma posição "certa" que seja adequada para todas as pessoas e tarefas; não existe uma
posição única que seja confortável para todas as partes do corpo. Substitua o pensamento "ajuste
uma vez e esqueça" por "observe se há desalinho e faça ajustes para seu conforto". Entenda a
conexão entre seu corpo e a tecnologia e decida o que mexer e quando. Às vezes você precisa
alterar sua postura; às vezes é preciso ajustar a tecnologia; e às vezes é preciso fazer as duas
coisas.
Observe seu corpo regularmente para evitar ficar muito tempo sem se mexer, em uma postura ruim,
tenso, contraído ou com respiração curta. Fique especialmente atento ao trabalhar em tarefas
difíceis e intensas ou com prazos apertados. Preste atenção em particular ao ajuste de sua postura à
tarde, quando você tende a estar mais cansado. Evite ficar recostado em uma postura que lembra
uma tartaruga, com o pescoço em uma posição ruim, a cabeça sem alinhamento com a coluna e
Observe se há desalinho e faça ajustes para seu conforto 1