Руководство по безопасной и удобной работе
© Hewlett-Packard Development Company, L.P., 2014 Приведенная в этом документе информация может быть изменена без уведомления. Гарантийные обязательства для продуктов и услуг HP приведены только в условиях гарантии, прилагаемых к каждому продукту и услуге. Никакие содержащиеся здесь сведения не могут рассматриваться как дополнение к этим условиям гарантии. HP не несет ответственности за технические или редакторские ошибки и упущения в данном документе. Редакция 2-я: ноябрь 2014 г. Редакция 1-я: июль 2013 г.
Введение В данном руководстве содержатся сведения о настройке рабочей станции, соблюдении правильной осанки и формировании навыков безопасной работы на компьютере дома, на работе, в учебном заведении и в дороге. Кроме того, в этом руководстве приведена информация об обеспечении электрической и механической безопасности, относящаяся ко всем продуктам HP. Также указанные сведения доступны по адресу www.hp.com/ergo. ВНИМАНИЕ! Избегайте чрезмерного нагрева ноутбука.
iv Введение
Содержание 1 Комфорт – прежде всего .............................................................................................................................. 1 Проверка удобства и регулировка положения ................................................................................. 1 Формирование здоровых привычек ................................................................................................... 3 Удобство в работе для детей ............................................................
Общие правила техники безопасности при использовании продуктов HP .................................. 24 Повреждения, требующие обслуживания ...................................................................... 24 Обслуживание .................................................................................................................. 25 Монтажные принадлежности .......................................................................................... 25 Вентиляция .....................................
Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными модемами, телекоммуникационными или сетевыми устройствами ................................................................ 31 Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными лазерными устройствами ........ 32 Предупреждения о безопасности лазерных устройств ................................................. 32 Соответствие требованиям CDRH ..................................................................................
viii
1 Комфорт – прежде всего Проверка удобства и регулировка положения Каждый раз, используя компьютер, вы принимаете решения, способные повлиять на удобство и продуктивность вашей работы, а также на ваше здоровье и безопасность. И не важно, какой компьютер и где вы используете – настольный с отдельной клавиатурой и монитором в офисе, ноутбук в студенческом общежитии, планшет на кухне либо карманный ПК в аэропорту.
трудоемкой задачей или вам необходимо выполнить проект в сжатые сроки. Также рекомендуется как можно более тщательно следить за соблюдением удобного положения вечером, когда вы уже устали после рабочего дня. Старайтесь не сидеть в позе черепахи (неловкий наклон шеи, голова не на одной линии с позвоночником, спина не поддерживается креслом).
Формирование здоровых привычек Поддерживайте теплые дружеские отношения с коллегами и родными, разумными способами избавляйтесь от стресса. При работе дышите глубоко и мерно. Каждые 20 минут делайте короткий перерыв в работе. Встаньте, потянитесь, пройдитесь, переведите взгляд на отдаленный объект. Условьтесь с коллегой о взаимном наблюдении: периодически проверяйте осанку друг друга и при необходимости напоминайте о том, что нужно поменять позу, подвигаться и сделать перерыв.
2 Регулировка кресла Комфорт – прежде всего: правильное положение ступней, ног, спины и плечей Чтобы работа была комфортной и продуктивной, следует периодически менять положение: откиньтесь назад, если вы просто сидите (и наоборот). Для этого внимательно изучите настройки своего кресла. Если у вас нет руководства пользователя в печатном виде, загрузите электронную версию с веб-сайта производителя кресла.
ПРАВИЛЬНО: oтрегулируйте угол наклона кресла (при необходимости используйте для поддержания правильного положения наклонную подставку для ног). 3. Узнайте, предусмотрены ли конструкцией кресла дополнительные функции поддержки спины, благодаря которым можно сделать работу более удобной. Если такие функции имеются, отрегулируйте их с учетом естественного изгиба вашей спины. 4. Не пренебрегайте подлокотниками: вы заметите, что с ними положение ваших плечей будет более комфортным.
Ознакомившись с возможностями кресла, испробуйте положения сидя и откинувшись назад. Определите, какие позы для вас наиболее удобны. Помните: положения и настройки, обеспечивающие максимальный комфорт и производительность, индивидуальны для каждого человека. Выбирайте наиболее удобное положение, руководствуясь особенностями рабочей задачи. Например, работать с электронной почтой удобнее, откинувшись назад, а если вам приходится часто сверяться с книгами либо документами, оптимальным будет сидячее положение.
3 Настройка рабочей поверхности Комфорт – прежде всего: правильное положение рук, кистей и плечей Когда вы меняете позу, вам, возможно, понадобится отрегулировать рабочую поверхность так, чтобы обеспечить максимально комфортное положение рук, кистей и плечей. Плечи должны быть расслаблены. Держите локти близко к туловищу в удобном положении. Предплечья, запястья и кисти рук должны находиться на одной линии, в нейтральном положении.
НЕПРАВИЛЬНО: не опирайтесь ладонями на рабочую поверхность и не сильно прогибайте запястья вниз. НЕПРАВИЛЬНО: не прогибайте запястья внутрь. Придерживайтесь следующих рекомендаций по обустройству рабочей поверхности. ● Расположите клавиатуру непосредственно перед собой, чтобы для работы не потребовалось поворачивать шею и туловище. ● Отрегулируйте высоту рабочей поверхности так, чтобы плечи, руки, кисти и запястья находились в удобном положении.
В течение всего дня следите за тем, чтобы во время работы не ощущать неудобства, и при необходимости регулируйте положение тела и рабочей станции. Таким образом вы сделаете свою работу максимально комфортной и продуктивной. Правильное положение пальцев и кистей рук при наборе текста и пользовании указывающим устройством Набирая текст или пользуясь указывающим устройством,следите за тем, чтобы кисти рук и пальцы не были напряжены и находились в удобном положении.
4 Настройка монитора Правильное положение головы, шеи и туловища Не существует одного правильного положения монитора, которое было бы максимально удобным для всего тела в целом. В течение всего дня следите за тем, чтобы рабочее положение было комфортным для ваших глаз, шеи и плечей, и при необходимости меняйте позу на более удобную. Положение монитора, масштаб изображения и уровень освещенности – все это важные факторы, которые ощутимо влияют на удобство и производительность вашей работы.
● Если вам приходится вытягивать шею, чтобы прочитать слишком мелкий текст, выберите комфортный для вас масштаб изображения (например, 125 процентов или больше). С экрана компьютера удобнее всего воспринимать символы высотой 3–4 миллиметра. НЕПРАВИЛЬНО: при чтении не вытягивайте шею. СОВЕТ: На некоторых компьютерах можно настраивать масштаб изображения, удерживая клавишу ctrl и одновременно прокручивая колесико мыши либо выполняя жест масштабирования на сенсорной панели.
● Оптимальное расстояние до экрана определяется так: сожмите руку в кулак и протяните ее к монитору. Экран должен находиться вплотную к костяшкам пальцев. Выберите наиболее комфортное расстояние до экрана, перемещая монитор вперед-назад. Голову при этом следует держать ровно и прямо. Текст на экране должен быть четким и разборчивым. ВАЖНО! Исследования показали, что многие пользователи ПК, в том числе маленькие дети, видят изображение на экране размытым, поскольку монитор расположен и настроен неправильно.
ВАЖНО! Следите за тем, чтобы моргать достаточно часто, особенно если испытываете неприятные ощущения в глазах. В среднем люди моргают 22 раза в минуту. Работая с изображением на компьютерном экране, некоторые люди неосознанно моргают реже (до семи раз в минуту). ● Отрегулируйте угол наклона монитора так, чтобы экран располагался перпендикулярно вашему лицу. Правильный угол наклона определяется так: поднесите к центру экрана небольшое зеркальце. В нем должны отразиться ваши глаза.
5 Работа с сенсорными устройствами Работа с настольным ПК и монитором, оборудованным сенсорным экраном Сенсорные технологии – это удобная возможность напрямую взаимодействовать с объектами на экране. Однако при использовании сенсорных устройств необходимо особенно внимательно следить за тем, чтобы шея, плечи и руки находились в удобном положении.
ПРАВИЛЬНО: сенсорный экран должен находиться на расстоянии намного ближе вытянутой руки, а угол наклона необходимо отрегулировать так, чтобы запястьям было удобно. НЕПРАВИЛЬНО: если сенсорный экран далеко, для работы с ним придется вытягивать руки, а так вы быстро устанете. Часто выбор метода ввода зависит от конкретной задачи. Порой для ввода используется только сенсорный экран, порой – исключительно клавиатура и указывающее устройство, а иногда – оба этих метода.
НЕПРАВИЛЬНО Не наклоняйтесь над сенсорным экраном. Сидеть следует так, чтобы кресло поддерживало спину. Работа с сенсорным планшетом Если вы пользуетесь сенсорным планшетом, следует особенно внимательно следить за тем, чтобы голова и шея постоянно находились в удобном положении. Если вы часто пользуетесь такими устройствами и при работе ощущаете дискомфорт в области шеи, плеч и спины, возможно, вам приходится подолгу смотреть на экран, наклонив голову.
ПРАВИЛЬНО: чтобы шея не уставала, пользуйтесь аксессуаром для планшета с функцией регулировки высоты.
6 Работа с ноутбуком Комфортная работа с ноутбуком Ноутбук – это портативный компьютер, поэтому его можно легко переносить с собой. Дома вы можете сперва поработать на ноутбуке в кабинете, а затем – в столовой или даже стоя за кухонным столом. Если вы много времени проводите в деловых поездках, ноутбук позволит вам не прекращать работу ни в гостиничном номере, ни в конференц-зале, ни в удаленном местном отделении предприятия.
Приступая к работе в новой обстановке, обязательно удостоверьтесь, что ваша поза удобна для пользования ноутбуком. Если место, в котором вы работаете, не оборудовано надлежащим образом (или же если вам предстоит долго работать), меняйте положение тела как можно чаще и регулярно делайте короткие перерывы. Чтобы при транспортировке ноутбука у вас не уставали шея и плечи, пользуйтесь в дороге сумкой для ноутбука с колесиками.
7 Контроль за детьми, работающими за компьютером Особое примечание для родителей и учителей Важно следить за тем, чтобы дети пользовались компьютером умеренно. В наше время дети проводят за компьютером много времени: в школе и дома, учась и развлекаясь. Не следует пускать этот процесс на самотек: с самого начала расскажите и покажите своему ребенку, как нужно правильно работать за компьютером, и объясните, насколько важно делать регулярные перерывы.
НЕПРАВИЛЬНО: если монитор расположен слишком высоко и далеко, то маленькие дети будут вынуждено принимать позу черепахи (шея наклонена вперед, спина согнута и не поддерживается креслом). ПРАВИЛЬНО: если стул для ребенка слишком большой, положите на сидение и спинку твердые подушки. Опустите ниже экран и используйте небольшую мышку и клавиатуру без цифровой панели.
8 Контроль за состоянием здоровья и поддержанием физической формы Ваше общее состояние здоровья может влиять на удобство и безопасность работы на компьютере. Исследования показали, что различные заболевания либо полученные травмы могут повышать риск неудобства при работе, нарушений работы мышц и суставов. Если у вас наличествуют какие-либо из перечисленных ниже заболеваний или факторов, крайне важно делать в работе регулярные перерывы для проверки самочувствия.
9 Электрическая и механическая безопасность Чтобы обеспечить безопасность работы, следует устанавливать и использовать продукты HP в строгом соответствии с инструкциями, прилагающимися к продукту, и общепринятыми правилами техники безопасности. В данном разделе разъясняются потенциальные риски, связанные с работой компьютера, и приводятся важные рекомендации по обеспечению безопасности и минимизации таких рисков.
● Механическое воздействие Острые кромки, движущиеся детали, неустойчивость ● Энергетическое воздействие Цепи с высокими уровнями энергии (240 ВА) или напряжения, которые могут стать причиной ожогов ● Нагрев Доступные детали устройства, нагретые до высокой температуры ● Химическое воздействие Химические пары и испарения ● Излучение Шум, ионизирующее, лазерное и ультразвуковое излучение Требования к установке Чтобы обеспечить безопасность работы, используйте продукты HP в строгом соответствии с инс
● Кабель питания, удлинитель или вилка повреждены. ● Внутрь устройства попала жидкость или посторонний объект. ● На устройство попала вода. ● Устройство было уронено или повреждено. ● Наблюдаются заметные признаки перегрева. ● Устройство не работает должным образом, хотя при пользовании вы следуете инструкциям по эксплуатации. Обслуживание Не выполняйте обслуживание продуктов HP самостоятельно (если в документации HP не указано иное).
Доступ к устройству Убедитесь, что розетка, к которой подключен шнур питания, расположена в легкодоступном месте как можно ближе к пользователю. Если требуется обесточить оборудование, сначала обязательно отсоедините кабель питания от электрической розетки. Переключатель с выборкой по напряжению Если в устройстве предусмотрен переключатель с выборкой по напряжению, убедитесь, что он находится в нужном положении, соответствующем региональному стандарту напряжения (115 или 230 В переменного тока).
Очистка Перед очисткой отсоедините устройство от электрической розетки. Не применяйте чистящие средства в виде жидкостей или аэрозолей. Используйте для очистки влажную тканевую салфетку. Нагревание Устройство следует размещать вдали от батарей отопления, обогревателей, печей и других источников теплового излучения (в том числе усилителей).
ВНИМАНИЕ! Во избежание возможных ожогов или перегрева компьютера не держите его при работе на коленях. Используйте компьютер только на твердой ровной поверхности. Не допускайте перекрытия воздушного потока жесткими поверхностями, такими как корпус стоящего рядом принтера, или мягкими предметами, такими как подушки, ковры с ворсом или предметы одежды.
Изделия на роликах Изделия на роликах следует перемещать с особой осторожностью. Резкое торможение, излишние усилия и неровная поверхность могут привести к опрокидыванию изделия. Напольные изделия Убедитесь, что опорные элементы оборудования установлены и полностью выдвинуты. Прежде чем устанавливать дополнительные устройства и платы, убедитесь, что оборудование установлено надежно и устойчиво.
Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными разъемами для внешней телевизионной антенны В дополнение к общим мерам предосторожности, описанным ранее, обязательно соблюдайте следующие меры предосторожности при использовании внешней телевизионной антенны для изделия. Несоблюдение этих мер может привести к возгоранию, телесному повреждению и поломке оборудования.
1. Электрическое ремонтное оборудование 2. Система заземляющих электродов схемы электроснабжения (NEC, статья 250, часть H) 3. Клеммы заземления 4. Провода заземления (NEC, раздел 810-21) 5. Разрядник антенны (NEC, раздел 810-20) 6. Клемма заземления 7.
Предосторожности при работе с изделиями, оборудованными лазерными устройствами Все системы фирмы HP, оборудованные лазерным устройством, удовлетворяют стандартам безопасности, включая стандарт IEC 60825 Международной электротехнической комиссии (International Electrotechnical Commission, IEC) и его варианты, действующие в разных странах.
Условные знаки на оборудовании В следующей таблице приведены знаки, которые могут иметься на оборудовании HP. Используйте эту таблицу, чтобы понять, что означают эти знаки, и обратите внимание на сопутствующие им предупреждения. Этот символ, когда он употреблен один или в сочетании с любым из следующих значков, указывает на необходимость обратиться к инструкциям по эксплуатации, прилагаемым к изделию. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Если не следовать инструкциям по эксплуатации, имеется потенциальная опасность.
Эти символы указывают на наличие механических деталей, которые могут привести к защемлению, раздавливанию или другим травмам. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Во избежание риска получения травм держитесь подальше от движущихся деталей. Этот символ указывает на то, что в конструкцию входят подвижные части, которые могут привести к травмам. ВНИМАНИЕ! Опасные подвижные части. Во избежание травм не прикасайтесь к движущимся лопастям вентилятора.
10 Дополнительные сведения Чтобы получить более подробную информацию касательно обустройства рабочего пространства, а также о стандартах по технике безопасности и требованиях к оборудованию, обратитесь в приведенные ниже организации. Американский национальный институт стандартов (ANSI) 11 West 42nd St. New York, NY 10036, USA (США) http://www.ansi.org Общество изучения человеческих факторов и эргономики (HFES) P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369, USA (США) http://www.hfes.
Linnégatan 14 SE-114 94 Stockholm, Sweden (Швеция) http://www.tcodevelopment.
Указатель Б батарея 28 безопасность лазерных устройств 32 блок питания 29 В возгорание 23 вспомогательные компоненты 28 высота кресла 4 Д два монитора 13 дети 3, 20 дополнительные компоненты 28 З заземление антенны 30 запястья 7, 8 защитные блокировки 28 знаки безопасности 33 И излучение 24 К кабель питания 26 кисти рук 7, 9 клемма заземления 31 контроль за состоянием здоровья 22 Л лазерные устройства 32 линии электроснабжения 30 локальная вычислительная сеть (ЛВС) 31 М механическая безопасность 24 модем
