Safety and Comfort Guide User Manual

隨時注意身體異常與不適。不讓身體陷入奇怪、不舒適且效率較低的姿勢，例如烏龜姿勢。
採用健康的習慣
在工作和家中建立積極的人際關係，並尋找健康的減壓方式。進行有規律的深呼吸。每隔 20 分鐘休息
一下（站起來、四處走動、做一下伸展並眺望一下遠方）。夥伴們之間能夠互相觀察對方的姿勢並提醒
對方作出調整和變換姿勢。
使用電腦工作的舒適度和安全性會受您平時的健康狀態影響。研究表明，不同的健康狀況可能會增加身
體不適、肌肉和關節疾病或受傷的風險。（請參閱
位於第 19 頁的注意您的健康習慣並進行鍛煉）。
避免不良的健康狀況並透過定期鍛煉來提高並保持體能，可以改善整體的健康狀況以及對久坐不動的工
作的忍耐力。關注您擁有的任何醫療條件或健康因素，並且監控個人身體限制。
適合兒童的舒適的電腦使用
本指南中的建議適合所有年齡段的電腦使用者。通常，成人必須「忘掉」不佳的使用電腦習慣，但是如
果家長和教師幫助兒童從頭開始學習良好的電腦使用習慣，他們（特別是幼童）便沒有需破除的舊習
慣。家長和教師需要監督並且在照看時引導兒童。儘早培養孩子們聽從身體、敏銳察覺身體不適並調整
舒適度的這個終身的習慣。（請參閱
位於第 18 頁的細心監督兒童使用電腦）。
2 第 1 章 以舒適為準