Safety and Comfort Guide User Manual

1 以舒適為準
注意不適並調節舒適度
不論何時使用電腦，您所作的決定都會影響您的舒適度、健康、安全以及效率。不論您是在辦公室中使
用桌上型鍵盤與顯示器、在大學宿舍中使用筆記型電腦、在廚房中使用平板電腦或在機場使用手持電
腦，這一點都是正確的。每一種狀況下，您選擇的身體姿勢都與技術裝置相關。
不論您是在工作、學習或玩耍，長時間維持一種姿勢都會引起肌肉與關節的不適與疲勞。除了在使用電
腦時維持單一的坐姿，您可以變換不同的坐姿、站姿，並找到感覺舒適的姿勢範圍。很多人由於不熟悉
而不將站姿併入姿勢範圍中。但實際上，一旦從坐姿變換成站姿，他們就會感覺好得多。
正確坐直 正確躺臥 正確站立
不存在唯一的「正確」姿勢可滿足所有人和任務的要求； 也沒有能讓身體所有部位都感覺舒適的姿勢設
定。請將「設定姿勢後自動執行」的觀念替換成「注意不適並調整舒適度」。瞭解您的身體和技術產品
之間的聯系，並決定變換成何種姿勢以及何時變換。有時候，您需要變更姿勢； 有時候，您需要調整技
術產品； 有時候，您兩項都需要進行。
請時常留意您的身體是否存在位置固定、姿勢奇怪、緊張、緊繃以及呼吸深度淺的情況。在從事高難
度、高強度的任務或臨近期限時需要特別警惕這些。請特別注意，當您的身體在下午出現疲憊信號時您
需要做出姿勢調整。請避免姿勢向類似烏龜的姿勢傾斜，頸部彎曲，頭部與脊柱不處在一條直線，並且
背部不受椅背支撐。在站姿和坐姿之間變換並進行深呼吸有益於您的脊柱、關節、肌肉、肺部以及循環
系統。如果您不擁有坐立的工作站，您可以考慮站著打電話或進行步行會議，而不是坐在會議室內。總
之：您可以自覺地變換姿勢來維持舒適並保持效率，或者您可以對此毫不在意，任您的身體陷入不舒適
且低效率的姿勢。
您可隨時做出決定。
注意不適並調節舒適度 1