Guia de Conforto e Segurança
© Copyright 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P. As informações contidas neste documento estão sujeitas a alterações sem aviso prévio. As únicas garantias para os produtos e serviços da HP estão definidas nas declarações de garantia expressa que acompanham esses produtos e serviços. Nenhuma declaração constante neste documento deverá ser interpretada como constituição de garantia adicional.
Introdução Este guia descreve a configuração adequada da estação de trabalho, postura e hábitos de saúde e de trabalho para utilizadores de computadores no trabalho, em casa, na escola e em viagem. Além disso, este guia contém informação de segurança elétrica e mecânica aplicável a todos os produtos HP. Também disponível em www.hp.com/ergo AVISO! Evite que o seu notebook aqueça demasiado.
iv Introdução
Índice 1 Deixe que o conforto seja o seu guia ............................................................................................................... 1 Procure o motivo de estranheza e ajuste-se de forma a estar mais confortável ................................. 1 Adote hábitos saudáveis ...................................................................................................................... 3 Computação confortável para crianças .........................................................
Danos que requeiram assistência ..................................................................................... 24 Assistência ......................................................................................................................... 24 Montar acessórios ............................................................................................................. 25 Ventilação ................................................................................................................
Precauções para produtos com dispositivos laser ............................................................................. 31 Avisos de segurança relacionados com o laser ................................................................ 31 Cumprimento dos regulamentos do CDRH ....................................................................... 31 Cumprimento dos regulamentos internacionais ................................................................ 31 Etiqueta de produto laser ....................
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1 Deixe que o conforto seja o seu guia Procure o motivo de estranheza e ajuste-se de forma a estar mais confortável Sempre que utilizar um computador, está a tomar decisões que podem afetar o seu conforto, saúde, segurança e produtividade. Isto é verdade quer esteja a utilizar um teclado e monitor de secretária num escritório, um computador notebook num dormitório de faculdade, um tablet na cozinha ou um computador portátil no aeroporto.
a coluna e as suas costas sem estarem apoiadas pela cadeira. Mudar de posições sentadas para de pé e respirar fundo é bom para a sua coluna, ligamentos, músculos, pulmões e sistema circulatório. Se não tem uma estação de trabalho que lhe permita estar sentado e levantado, pense em levantar-se enquanto fala ao telefone ou faça uma reunião enquanto caminha, em vez de estar sentado numa sala de conferência.
Adote hábitos saudáveis Construa relações positivas no trabalho, em casa e encontre formas saudáveis de reduzir o stress. Respire profunda e regularmente. A cada 20 minutos, faça uma pequena pausa - levanta-se, mexa-se, estique-se e mude o seu olhar para um ponto distante. Faça parceria com um "amigo ergonómico", observando a sua postura e lembrando-se um ao outro que têm de ajustar as suas posições. O conforto e a segurança de trabalhar ao computador podem ser afetados pelo seu estado geral de saúde.
2 Ajustar a sua cadeira Deixe que o conforto dos seus pés, pernas, costas e ombros sejam o seu guia Para saber como mudar entre posições eretas e reclinadas, precisa de estar completamente familiarizado com os ajustes da sua cadeira. Se não tiver uma cópia do guia de utilizador da cadeira, consulte o website do fabricante. Surpreendentemente, muitas pessoas nunca aprenderam a utilizar o conjunto completo dos seus ajustes de cadeira.
CERTO Ajuste a tensão para se recostar e, se ajudar, utilize um descanso de pés inclinado para manter a posição. 3. Verifique se a cadeira tem funções adicionais de suporte de costas que possam ser ajustadas para obter mais conforto. Caso tenha, ajuste o suporte de costas da cadeira para que se adapte à curva natural da sua coluna. 4.
Assim que souber como utilizar os ajustes de cadeira, mude entre posições eretas e inclinadas, de forma a que o seu corpo esteja confortável. Você decide quais as posturas e ajustes de assento que são mais confortáveis e produtivos. É provável que a sua escolha de postura dentro da zona de conforto varie consoante a tarefa.
3 Ajustar a sua superfície de trabalho Deixe que o conforto dos seus ombros, braços e mãos sejam o seu guia Quando está a mudar entre posições, poderá ter de ajustar a superfície de trabalho para conforto dos seus ombros, braços e mãos. Os seus ombros devem estar relaxados com os seus cotovelos a pender de forma confortável de lado. Os seus antebraços, pulsos e mãos devem estar alinhados numa posição direita e neutra.
ERRADO Não apoie as palmas das mãos na superfície de trabalho ou dobre os seus pulsos demasiado para baixo. ERRADO Não dobre demasiado os seus pulsos para dentro. Siga estas linhas orientadoras da superfície de trabalho: ● Coloque o teclado diretamente à sua frente e evite torcer o seu pescoço e tronco. ● Ajuste a altura da superfície de trabalho para conforto dos seus ombros, braços, pulsos e mãos.
Quando escreve, aponta ou toca, verifique as suas mãos e dedos em busca de tensão Quando escreve, aponta e toca, verifique as suas mãos e dedos regularmente em busca de estranheza, tensão ou desconforto enquanto escreve ou utiliza o dispositivo apontador ou tecnologia de toque. Enquanto escreve, observe se tem um toque pesado ou leve. Utilize o mínimo de força necessária para premir as teclas. Evite manter tensão desnecessária nos seus polegares e dedos.
4 Ajustar o seu monitor Procure uma posição confortável para a sua cabeça, pescoço e tronco Não existe uma posição de monitor que consiga manter sempre todas as partes do corpo felizes. Ao longo do dia, deixe que o conforto dos seus olhos, pescoço, ombros e costas o ajudem a determinar o que mexer e quando. Posição, zoom e luz são todos fatores importantes que afetam o seu conforto e produtividade.
computador, pode descobrir que a altura de caracteres de três a quatro milímetros é mais produtiva para leitura. ERRADO Não dobre o seu pescoço para a frente. SUGESTÃO: Em alguns computadores, a definição de zoom pode ser ajustada para cima e para baixo, premindo a tecla ctrl e rodando a roda de rato ou utilizando o gesto de zoom no touchpad. CERTO Ajuste a sua distância de visão até conseguir ler o texto com clareza.
sua cabeça a descansar confortavelmente sobre os seus ombros, aproxime e afaste o monitor para ajustar a sua distância de visualização. Deverá conseguir ver claramente o texto no monitor. IMPORTANTE: Estudos demonstram que muitos utilizadores de computador, incluindo crianças pequenas, estão a ver imagens desfocadas nos seus monitores por terem visão não corrigida. As crianças que não conseguem ver corretamente têm maior probabilidade de sentir capacidades de leitura debilitadas.
Repita o processo anterior em cada uma das suas posições sentada ou de pé e de cada vez que se mexer. SUGESTÃO: Sempre que utilizar um suporte de documentos, coloque-o à mesma altura que o monitor e coloque, o que quer que esteja a ver com mais frequência (o suporte ou o monitor) diretamente à sua frente. Deixe que o conforto da sua cabeça, pescoço e tronco sejam o seu guia. Ajustar dois monitores Existem diferentes posições de colocação a considerar quando utiliza dois monitores.
5 Utilizar tecnologia de toque Utilizar um monitor com capacidade de toque e produto all-in-one A tecnologia de toque é excelente quando deseja interagir diretamente com objetos no ecrã. Quando utilizar toque, precisa de estar especialmente atento ao conforto do seu pescoço, ombros e braços. Lembre-se que não existe uma posição de monitor que consiga manter sempre todas as partes do corpo felizes, especialmente quando utiliza toque.
CERTO Aproxime o ecrã tátil ao comprimento do braço e ajuste a inclinação para manter os seus pulsos alinhados neutralmente. ERRADO Tocar com um braço esticado pode rapidamente cansar o braço e o ombro. Para uma determinada tarefa, pode dar por si a utilizar o toque como método exclusivo de entrada; noutras circunstâncias poderá dar por si a utilizar apenas o teclado e o dispositivo apontador; e, por vezes, pode optar por uma combinação de ambos os métodos de entrada.
ERRADO Não se curve sobre o seu ecrã tátil, deixando as suas costas sem estarem apoiadas pela cadeira. Utilizar um tablet com função tátil É especialmente importante verificar se está numa posição estranha para a cabeça e pescoço quando utiliza tablets com função tátil. Se utilizar esta tecnologia com frequência e sentir desconforto no pescoço, ombros e costas poderá estar a olhar para baixo para o ecrã durante longos períodos.
CERTO Para conforto de pescoço, pode querer experimentar um acessório de altura ajustável para o seu tablet.
6 Utilizar um Notebook Ouça o seu corpo, especialmente quando utilizar um notebook Uma vez que os computadores portáveis são móveis, eles permitem-lhe movê-los facilmente de um lugar para o outro. Em casa, pode mover-se do escritório para a mesa da cozinha e até mesmo ficar em pé durante algum tempo no balcão da cozinha. Se for em viagem de negócios, pode facilmente mudar da secretária de quarto de hotel para a sala de conferências do cliente ou para um escritório de campo remoto.
Quando está em viagem, utilize uma bolsa de transporte de notebook com rodas integradas para conforto do pescoço e ombro.
7 Com cuidado monitorize a utilização de computadores por parte de crianças Um aviso especial para pais e professores É importante encorajar a moderação na utilização de computadores por parte de crianças. As crianças utilizam muito computadores; utilizam-nos na escola e em casa para estudar e para brincar. Monitorize e oriente as crianças que estão a seu cuidado - comece cedo, comece agora e insista para que façam pausas.
SUGESTÃO: Quando os sistemas escolares não fornecem mobiliário ajustável pensado para utilização de computador, os professores podem considerar trabalhos de grupo a fim de encontrar soluções novas para melhorar o seu conforto e produtividade.
8 Monitorização dos seus hábitos de saúde e exercício O conforto e a segurança de trabalhar ao computador podem ser afetados pelo seu estado geral de saúde. Estudos demonstraram que uma variedade de condições de saúde pode aumentar o risco de desconforto, problemas musculares e de ligamentos ou ferimentos.
9 Segurança elétrica e mecânica Os produtos HP são pensados para operar em segurança quando instalados e utilizados em conformidade com as instruções do produto e práticas gerais de segurança. As linhas orientadoras incluídas nesta secção explicam os potenciais riscos associados à operação computacional e fornecem práticas de segurança importantes pensadas para minimizar esses riscos.
● Químicos Fumos e vapores químicos ● Radiação Ruído, ionização, laser, ondas de ultra-sons Requisitos de instalação Os produtos HP funcionam em segurança quando utilizados em conformidade com as suas classificações elétricas marcadas e instruções de utilização do produto. Devem ser sempre utilizados em conformidade com os requisitos dos códigos de edifícios e cablagem locais e regionais destinados à utilização segura de equipamento de TI.
Montar acessórios Não utilize o produto numa mesa, carrinho, estante, tripé ou suporte instável. O produto pode cair, causando ferimentos graves e danos significativos no produto. Utilize apenas uma mesa, carrinho, estante, tripé ou suporte recomendado pela HP ou vendido com o produto. Ventilação As ranhuras e aberturas no produto são fornecidas com o objetivo de ventilação e nunca devem ser bloqueadas ou cobertas, uma vez que garantem o funcionamento fiável do produto e protegem-no de sobreaquecimento.
Cabos de alimentação Se não lhe tiver sido fornecido um cabo de alimentação para o computador ou para qualquer opção alimentada CA destinada a ser utilizada com o computador, deverá adquirir um cabo de alimentação aprovado para utilização no seu país. O cabo de alimentação tem de estar classificado de forma adequada para o produto, bem como para a tensão e a corrente marcadas na etiqueta de características elétricas do produto.
Verificação de segurança Após término de qualquer assistência ou reparações no produto, peça ao parceiro de assistência que realize quaisquer verificações de segurança necessárias pelo procedimento de reparação ou pelos códigos locais para determinar que o produto está em condições adequadas de funcionamento. Opções e atualizações Utilize apenas as opções e atualizações recomendadas pela HP.
Precauções para produtos para rede e servidor Para além das precauções gerais descritas anteriormente, certifique-se de que respeita as precauções seguintes ao trabalhar com produtos para rede e servidor. O não cumprimento destas precauções pode ter como resultado fogo, lesões corporais e danos no equipamento.
● Tenha cuidado ao premir as linguetas de bloqueio da calha e ao fazer deslizar um componente para dentro do bastidor. As calhas podem entalar os dedos. ● Não agarre nos componentes do bastidor com demasiada rapidez, uma vez que o peso em movimento pode danificar as calhas de suporte. ● Não sobrecarregue o circuito CA de ramificação que fornece energia ao bastidor. A carga total do bastidor não deve exceder 80% do limite do circuito de ramificação.
um sistema de antena exterior, tome extremo cuidado para evitar tocar nas linhas ou circuitos de alta tensão, pois esse contacto pode ter consequências fatais.
● Não utilize uma linha telefónica para comunicar uma fuga de gás se estiver nas proximidades da fuga. ● Se este produto não tiver sido fornecido com um cabo de linha telefónica, utilize apenas um cabo de linha telefónica Nº. 26 AWG ou superior a fim de reduzir o risco de incêndio.
Símbolos no equipamento A tabela seguinte contém símbolos de segurança que podem aparecer em equipamento HP. Consulte esta tabela para conhecer os símbolos e estar atento aos avisos que os acompanham. Este símbolo, quer sozinho quer em conjunto com um dos ícones seguintes, indica a necessidade de consultar as instruções de funcionamento fornecidas com o produto. AVISO: Existe um risco potencial se não forem seguidas as instruções de funcionamento. Este símbolo indica a presença de perigo de choque elétrico.
Estes símbolos indicam a presença de peças mecânicas que podem entalar, esmagar ou provocar outras lesões corporais. AVISO: Para evitar o risco de lesões corporais, afaste-se de peças móveis. Este símbolo indica a presença de partes móveis que podem resultar em danos corporais. AVISO! Partes móveis perigosas. Para evitar risco de danos corporais, afaste-se das lâminas da ventoinha. Este símbolo indica a presença de um perigo potencial susceptível de provocar lesões corporais.
10 Mais informações Se desejar mais informação sobre a preparação do espaço de trabalho e equipamento ou normas de segurança, consulte as seguintes organizações: American National Standards Institute (ANSI) 11 West 42nd St. New York, NY 10036 http://www.ansi.org Human Factors and Ergonomics Society (HFES) P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369 http://www.hfes.org International Electrotechnical Commission (IEC) Central Secretariat 3, rue de Varembé P.O. Box 131 CH1211 GENEVA 20, Suíça http://www.iec.
Linnégatan 14 SE-114 94 Stockholm, Suécia http://www.tcodevelopment.
Índice Remissivo A acessórios 28 altura da cadeira 4 antena de televisão 29 apontar 9 área de rede local (LAN) 30 aviso segurança laser 31 símbolos de segurança 32 sobreaquecimento iii, 27 aviso de sobreaquecimento iii, 27 B base de acoplamento 27 braçadeira de ligação à terra 30 C cabo de alimentação 26 caixa de proteção do servidor 28 calor 23 choque elétrico 23 com função de toque tocar no 14, 16 conjunto de bateria 27 conjunto de bateria recarregável 27 crianças 3, 20 D dedos 9 descanso de pés 4 dispo
