Safety and comfort guide User Manual

1 Deixe que o conforto seja o seu guia
Procure o motivo de estranheza e ajuste-se de forma a estar
mais confortável
Sempre que utilizar um computador, está a tomar decisões que podem afetar o seu conforto, saúde,
segurança e produtividade. Isto é verdade quer esteja a utilizar um teclado e monitor de secretária
num escritório, um computador notebook num dormitório de faculdade, um tablet na cozinha ou um
computador portátil no aeroporto. Em todas as situações, escolhe a posição do seu corpo em relação
à tecnologia.
Quer esteja a trabalhar, a estudar ou a jogar, permanecer numa posição durante longos períodos
pode causar desconforto e cansaço nos seus músculos e articulações. Em vez de estar ao
computador numa única posição sentada, mude de posição com regularidade, encontrando a sua
zona de conforto para cada uma delas. Muitas pessoas não incorporam naturalmente uma posição
ereta numa gama de posições porque lhes é pouco familiar. Contudo, com prática, apercebem-se de
quão melhor se sentem quando mudam de uma posição sentada para levantada ao longo do dia.
CERTO Direito CERTO Reclinado CERTO Em pé
Não existe uma posição "certa" que se adeque a todas as pessoas e a todas as tarefas; ninguém diz
que a posição sentada é confortável para todas as partes do corpo. Substitua a mentalidade "sente-
-se e esqueça" por "procure o motivo de estranheza e ajuste-se para ficar confortável." Compreenda
a ligação entre o seu corpo e a tecnologia e decida o que mover e quando. Por vezes, precisa de
mudar a sua postura; por vezes precisa de se ajustar à tecnologia; por vezes precisa de fazer ambas
as coisas.
Verifique o seu corpo regularmente por motivos de falta de movimento, posição estranha, tensão,
dores musculares e respiração fraca. Tenha cuidados especiais quando trabalha em tarefas difíceis,
intensas ou sob um prazo apertado. Preste particular atenção no ajustamento da sua posição
durante a tarde, quando tem tendência para ficar cansado. Evite colocar-se numa posição
semelhante a tartaruga, com o seu pescoço numa posição estranha, a sua cabeça desalinhada com
Procure o motivo de estranheza e ajuste-se de forma a estar mais confortável 1