Safety and Comfort Operation Guide User Guide

1 以舒适为导向
检查是否有不舒适的姿势并根据舒适度进行调整
无论您何时使用计算机，您做出的决定均可能影响您的舒适感、健康状况、安全和工作效率。无论您是
在办公室使用台式机键盘和显示器、在大学宿舍中使用笔记本计算机、在厨房中使用平板电脑或者在机
场使用手持计算机，以上事实都成立。在各种情况下，相对于技术，您更应注重身体姿势。
无论您是在工作、学习或游戏，长时间保持相同的姿势可能会导致您的肌肉和关节不适以及疲劳。与其
在单一的坐姿中使用计算机，不如定期变换坐姿和站姿，在每种姿势中发现使您舒适的姿势范围。很多
人不会自然地经常保持站姿，因为那对他们来说并不熟悉。然而，经过实践，他们意识到当他们在一天
中由坐下变为站立时要舒适得多。
右侧坐直 右侧倚靠 右侧站立
没有一种“正确”的姿势适合所有人和所有任务； 没有一种姿势可以使身体所有部位都感到舒适。将“一次
设置，永不调整”的心态替换为“检查是否有不舒适的姿势并根据舒适度进行调整”。了解您的身体和技术
之间的联系，然后决定什么时候要移动哪些部位。有时您需要更改您的姿势； 有时您需要调整技术； 有
时两者您都需要执行。
定期检查您的身体是否存在位置固定、姿势奇怪、紧张、紧绷以及呼吸深度浅的状况。当在艰难、强烈
的任务中或者在紧迫的期限下进行工作时尤其应当警惕。请特别注意，当您的身体在下午出现疲倦信号
时您需要调整姿势。避免采用像乌龟那样的倾斜姿势，使您的颈部 处于不适的姿势，您的头部将偏离脊
椎，并且您的背部未受到椅子支撑。在站姿和坐姿之间不停变换并进行深呼吸，这对您的脊椎、关节、
肌肉、肺部和循环系统有益。如果您没有可坐立的工作站，请考虑在打电话或者进行步行会议时站起
来，而不要坐在会议室中。总之：您可以有意识地移动以保持舒适感和工作效率，如果没有这种意识，
您可能陷入不舒适并且工作效率较低的姿势中。
您可随时做出决定。
检查是否有不舒适的姿势并根据舒适度进行调整 1