Sikkerhet og komfort-håndbok
© Copyright 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P. Informasjonen i dette dokumentet kan endres uten varsel. De eneste garantiene for HP-produktene og -tjenestene er uttrykkelig angitt i garantierklæringene som følger med disse produktene og tjenestene. Ingenting i dette dokumentet kan tolkes som en tilleggsgaranti. HP er ikke erstatningsansvarlig for tekniske eller andre typer feil eller utelatelser i dette dokumentet.
Innledning Denne håndboken beskriver riktig oppsett av arbeidsstasjonen, sittestilling og gode helse- og arbeidsvaner for datamaskinbrukere på jobb, hjemme, på skolen og når de er på reise. I tillegg inneholder håndboken informasjon om elektrisk og mekanisk sikkerhet som gjelder for alle HPprodukter. Også tilgjengelig på www.hp.com/ergo ADVARSEL: Unngå sterk varmeutvikling på den bærbare PCen.
iv Innledning
Innhold 1 La komfort være en ledetråd ............................................................................................................................. 1 Unngå ubekvemhet og søk etter komfort ............................................................................................. 1 Venn deg til sunne vaner ...................................................................................................................... 2 Komfortabel databehandling for barn ..............................
Skade som krever service ................................................................................................. 21 Service ............................................................................................................................... 21 Montere tilbehør ................................................................................................................. 21 Ventilasjon .....................................................................................................
Lasersikkerhetsadvarsler ................................................................................................... 28 Overholdelse av CDRH-forskrifter ..................................................................................... 28 Samsvar med internasjonale forskrifter ............................................................................. 28 Merking av laserprodukter .................................................................................................
viii
1 La komfort være en ledetråd Unngå ubekvemhet og søk etter komfort Når du bruker en datamaskin, kan du ta beslutninger som kan påvirke din komfort, helse, sikkerhet og produktivitet. Dette gjelder uansett om du bruker et stasjonært tastatur og skjerm på kontoret, en bærbar PC i forbindelse med skole, et nettbrett på kjøkkenet eller en håndholdt PC på flyplassen. I alle tilfeller styrer du kroppens stilling i forhold til teknologien.
konferanserom. Konklusjon: Du kan bevisst bevege deg for å ha det komfortabelt og være produktiv, eller du kan ubevisst henfalle til en ubekvem og mindre produktiv stilling. Gjennom hele dagen, du bestemmer. VÆR BEVISST Kjenn etter ubekvemhet og ubehag. Ikke henfall til ubekvemme, ukomfortable og mindre produktive stillinger som den lutende. Venn deg til sunne vaner Bygg positive relasjoner på jobben eller hjemme og finn sunne måter å redusere stress på. Pust dypt og regelmessig.
2 Justere stolen La komforten for føtter, legger, rygg og skuldre være en ledetråd For å lære hvordan du skifter mellom opprette og tilbakelente stillinger må du gjøre deg godt kjent med stolens innstillingsmuligheter. Hvis du ikke har en kopi av den trykte veiledningen til stolen, kan du se på produsentens nettsted. Overraskende mange har aldri har lært seg å bruke hele spennvidden av innstillingsmuligheter som stolen gir.
RIKTIG Juster helningen for å lene deg bakover og bruk eventuelt en vinklet fotstøtte for å holde stillingen. 3. Undersøk om stolen har ekstra ryggstøttefunksjoner som kan justeres for komfort. Hvis det er tilfelle, kan du justere stolens ryggstøtte i forhold til ryggradens naturlige kurve. 4. Du kan oppleve at støtte for underarmene gjør skuldrene mer komfortable, men armstøtter bør ikke få deg til å løfte skuldrene, legge for mye press på albuene eller skyve armene ut til siden.
Når du vet hvordan du bruker stolens innstillingsmuligheter, kan du veksle mellom opprette og tilbakelente stillinger mens du kjenner etter hva som er mest komfortabelt. Du bestemmer hvilke stillinger og seteinnstillinger som er mest komfortable og produktive. Valget av stilling innenfor din komfortsone vil mest sannsynlig variere med oppgavene.
3 Tilpasse arbeidsflaten La komforten for skuldre, armer og hender være en ledetråd Når du veksler mellom ulike arbeidsstillinger, må du kanskje tilpasse arbeidsflaten med tanke på komfort i skuldre, armer og hender. Skuldrene bør være avslappet med albuene hengende komfortabelt langs kroppen. Underarmene, håndleddene og hendene bør holdes i en rett, nøytral stilling. Justeringsmulighetene til arbeidsflaten, tastaturet og pekeenheten påvirker din komfort og produktivitet.
FEIL Ikke hvil håndflatene på arbeidsflaten eller bøy håndleddene markert nedover. FEIL Ikke bøy håndleddene markert innover. Følg disse retningslinjene for arbeidsflater: ● Plasser tastaturet rett foran deg for å unngå å måtte vri nakken og kroppen. ● Juster høyden på arbeidsflaten med tanke på komfort i skuldre, armer, håndledd og hender. Skuldrene bør være avslappet og albuene bør henge komfortabelt langs kroppen.
Legg merke til om du bruker en tung eller lett berøring når du skriver. Bruk minst mulig kraft når du trykker på tastene. Unngå å ha unødvendige spenninger i tomler og fingre. Du kan bli overrasket over å finne spenning i en tommel eller finger som ikke brukes til å skrive, peke eller berøre. Hold pekeenheten løst. Bruk hele armen og skulderen til å bevege pekeenheten, ikke bare håndleddet. Hold håndleddet rett og hånden avslappet og klikk på knappene med lett berøring.
4 Justere skjermen Kjenn etter om hode, nakke og kropp har det komfortabelt Det finnes ikke én skjermplassering som sørger for at alle kroppsdeler har det bra til enhver tid. Gjennom hele dagen må du la komforten for øyne, nakke, skuldre og rygg hjelpe deg med å bestemme hva som må beveges, og når. Plassering, zoom og belysning er alle viktige faktorer som påvirker komfort og produktivitet. Hvis for eksempel øynene dine blir tørre, bør du kanskje senke skjermen en stund og blunke regelmessig.
GALT ikke strekk nakken fremover. TIPS: På noen datamaskiner kan zoominnstillingen kan justeres opp og ned ved å holde nede ctrl-tasten og rulle musehjulet eller ved å bruke zoombevegelser på styreputen. RIKTIG Juster visningsavstanden til du kan lese teksten tydelig. ● 10 Strekk armen mot skjermen med en knyttet neve og plasser skjermen omtrent på nivå med knokene for å finne en komfortabel visningsavstand.
VIKTIG: Undersøkelser viser at mange datamaskinbrukere, inkludert små barn, ser uskarpe bilder på skjermen fordi de har ukorrigerte synsfeil. Barn som ikke kan se klart, har større sannsynlighet for å utvikle svekkede leseferdigheter. Alle datamaskinbrukere bør få øynene sine sjekket regelmessig av en optiker. Noen må kanskje begynne å bruke briller, andre trenger kanskje nye briller eller spesialbriller som er tilpasset bruk av datamaskin.
Justere to skjermer Det finnes flere forskjellige plasseringsalternativer når du bruker to skjermer. Du vil kanskje plassere en skjerm rett foran deg og den andre til siden. Hvis du over lengre tid opplever at du dreier hodet og nakken for å se et program på en skjerm som er plassert til siden, flytter du programvinduet til skjermen rett foran deg. Bare programmer som du trenger i korte perioder, bør vises på en skjerm som er plassert til siden.
5 Bruke berøringsteknologi Bruke en berøringsaktivert skjerm og alt-i-ett-produkt Berøringsteknologi er fint når du skal samhandle direkte med objekter på skjermen. Når du bruker berøringer, må du være særlig oppmerksom på komforten for nakke, skuldre og armer. Husk at det ikke finnes noen skjermplassering som sørger for at alle kroppsdeler har det bra til enhver tid, spesielt ved bruk av berøring.
RIKTIG Plasser berøringsskjermen nærmere enn en armlengdes avstand og juster vinkelen for å holde håndleddene nøytralt innrettet. FEIL Berøring med utstrakt arm kan raskt bli slitsomt for skulderen og armen. I noen tilfeller vil du kanskje oppleve at berøring er den eneste inndatametoden for en gitt oppgave, i andre tilfeller kan det være slik at du bare bruker tastaturet og pekeenheten, og noen ganger kan du velge en kombinasjon av de to inndatametodene.
GALT Ikke len deg frem over berøringsskjermen, slik at ryggen ikke støttes av stolen. Bruke et berøringsaktivert nettbrett Det er spesielt viktig å kjenne etter ubekvemme hode- og nakkestillinger når du bruker berøringsaktiverte nettbrett. Hvis du bruker denne teknologien ofte og opplever at du har ubehag i nakke, skuldre og rygg, ser du kanskje ned på skjermen over lengre tidsrom.
RIKTIG Du bør kanskje forsøke et høydejusterbart tilbehør for nettbrettet av hensyn til nakken.
6 Bruke bærbar PC Lytt til kroppen, særlig når du bruker en bærbar PC Fordi bærbare PCer er mobile, gjør de det enkelt å forflytte seg fra et sted til et annet. Hjemme kan du bevege deg fra hjemmekontoret til kjøkkenbordet og kanskje også stå en stund ved kjøkkenbenken. Hvis du er på forretningsreise, kan du enkelt forflytte deg fra hotellrommets skrivebord til kundens konferanserom, eller til fjerntliggende filialkontor.
7 Følg nøye med på barns bruk av datamaskiner En spesiell merknad til foreldre og lærere Det er viktig å fremme moderasjon i barns bruk av datamaskiner. Barn bruker datamaskiner mye – de bruker dem på skolen og hjemme til lekser og spilling. Følg med og rettled barn i din varetekt – start tidlig, start nå og krev at de tar pauser. Barns kropp er fremdeles i vekst og under utvikling, og datamaskinvanene de har, kan påvirke fremtidig helse og fysisk form.
8 Helse og trening Komforten og sikkerheten ved arbeid på datamaskiner kan påvirkes av din generelle helsetilstand. Undersøkelser har vist at en rekke helsetilstander kan øke risikoen for ubehag, muskel- og skjelettplager og skader. Hvis du har noen av helsetilstandene eller faktorene som er oppført nedenfor, er det spesielt viktig å ta regelmessige pauser og kjenne på kroppen om du føler ubekvemhet eller ubehag.
9 Elektrisk og mekanisk sikkerhet HP-produkter er konstruert for å fungere på en trygg måte når de installeres og brukes i henhold til produktveiledningen og generelle sikkerhetsforanstaltninger. Retningslinjene i denne delen forklarer potensielle risikomomenter som er forbundet med datamaskinbruk, og inneholder viktige sikkerhetsforanstaltninger som skal redusere risikoen til et minimum.
Giftig røyk eller damp ● Stråling Støy, ionisering, laser, ultralydbølger Installeringskrav HP-produkter fungerer trygt når de brukes i henhold til nominelle elektriske spesifikasjoner og brukerveiledningen for produktet. De bør alltid brukes i henhold til kravene i lokale og regionale bygnings- og kablingsforskrifter som gjelder for trygg bruk av IT-utstyr. VIKTIG: HP-produkter er beregnet for bruk i tørre eller lukkede miljøer hvis ikke noe annet er oppgitt i produktinformasjonen.
bord, vogner, sokler, stativ eller braketter som anbefales av HP, eller som selges sammen med produktet. Ventilasjon Spalter og åpninger i produktet er til ventilasjon og må aldri blokkeres eller dekkes til fordi de sørger for pålitelig drift av produktet og beskytter det mot overoppheting. Åpningene må aldri blokkeres ved at produktet plasseres på en seng, sofa, teppe eller et tilsvarende mykt underlag.
produktet. I tillegg må diameteren på lederen være minst 0,75 mm2 /18 AWG, og ledningen må være mellom 1,5 og 2,5 meter lang. Hvis du har spørsmål om hva slags ledning du skal bruke, kontakter du servicepartneren. Støpsel med overspenningsvern I noen land kan produktets strømledning være utstyrt med et støpsel som har overspenningsvern. Dette er en sikkerhetsfunksjon.
Varme overflater La utstyrets interne komponenter og "hot-plug"-stasjoner avkjøles før du berører dem. Fremmedlegemer Ikke stikk fremmedlegemer inn i åpninger i produktet. Forsiktighetsregler for bærbare datamaskinprodukter I tillegg til de generelle forsiktighetsreglene som er beskrevet ovenfor, må du overholde følgende forsiktighetsregler når du bruker et bærbart datamaskinprodukt. Hvis disse forsiktighetsreglene ikke overholdes, kan det føre til brann, personskade eller skade på utstyret.
Tilbehør og ekstrautstyr Installasjon av tilbehør og ekstrautstyr i områder med sikkerhetslås bør bare utføres av personer som er kvalifisert for å utføre service på datautstyr og opplært til å håndtere produkter som kan produsere farlig høyspenning. Produkter med hjul Produkter utstyrt med hjul må flyttes med forsiktighet. Bråstopp, overdreven bruk av kraft og ujevne underlag kan føre til at produktet velter.
Forsiktighetsregler for produkter med tilkobling for ekstern TVantenne I tillegg til de generelle forsiktighetsreglene som er beskrevet ovenfor, må du overholde følgende forsiktighetsregler når du bruker eksterne TV-antenner sammen med produktet. Hvis disse forsiktighetsreglene ikke overholdes, kan det føre til brann, personskade eller skade på utstyret. Kompatibilitet HP TV-mottakerkort med antennetilkoblinger må bare brukes på personlige datamaskiner fra HP som er beregnet på hjemmebruk.
Antennejording Denne påminnelsen er tatt med for å gjøre kabel-TV-installatøren oppmerksom på Section 820-40 i NEC (National Electrical Code), som gir retningslinjer for korrekt jording, og som understreker at jordkabelen skal kobles til jordingssystemet i bygningen, så nær stedet der kabelen kommer inn som mulig. 1. Elektrisk serviceutstyr 2. Elektrodesystem for jording av strømtilførsel (NEC Art 250, Part H) 3. Jordingsklemmer 4. Jordingsledninger (NEC Section 810-21) 5.
nasjonale standarder. Når det gjelder laseren, er utstyret i overensstemmelse med myndighetenes krav til standarder for laserprodukter av klasse 1. Produktet slipper ikke ut skadelig lys. Strålen er fullstendig avskjermet under betjening og bruk. Lasersikkerhetsadvarsler I tillegg til de generelle forsiktighetsreglene som er beskrevet ovenfor, må du overholde følgende forsiktighetsregler under bruk av produkter utstyrt med laserenhet.
Dette symbolet viser at det kan være fare for elektriske støt. Lukkede områder som er merket med disse symbolene, skal bare åpnes av en servicepartner. ADVARSEL: Dette lukkede området må ikke åpnes, på grunn av fare for elektrisk støt. En RJ-45-kontakt som er merket med dette symbolet, viser en nettverkskorttilkobling (NIC). ADVARSEL: På grunn av fare for elektrisk støt, brann eller skade på utstyret, må telefon- eller telekommunikasjonskontakter ikke settes inn i denne kontakten.
Dette symbolet angir forekomst av bevegelige deler som kan medføre fysisk skade. ADVARSEL: Farlige bevegelige deler. Hold deg unna vifteblader i bevegelse for å unngå faren for fysisk skade. Dette symbolet viser at det er fare for velting som kan føre til personskade. ADVARSEL: Følg veiledningen for å opprettholde stabiliteten til utstyret under transport, installering og vedlikehold for å unngå faren for fysisk skade.
10 Mer informasjon Hvis du ønsker mer informasjon om tilpassing av arbeidsplassen og utstyrs- eller sikkerhetsstandarder, kan du henvende deg til disse organisasjonene: American National Standards Institute (ANSI) 11 West 42nd St. New York, NY 10036 http://www.ansi.org Human Factors and Ergonomics Society (HFES) P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369 http://www.hfes.org International Electrotechnical Commission (IEC) Central Secretariat 3, rue de Varembé P.O. Box 131 CH1211 GENEVE 20, Sveits http://www.
Linnégatan 14 SE-114 94 Stockholm, Sverige http://www.tcodevelopment.
Stikkordregister A advarsel lasersikkerhet 28 overoppheting iii, 24 sikkerhetssymboler 28 antennejording 27 arbeidsflate, retningslinjer 7 arbeidsplassorganisasjoner 31 lokalnett (LAN) 27 lutende stilling 1, 2 lynnedslag 26 lærerkontroll 18 stråling 21 stående stilling 1 symboler på utstyr 30 symboler på utstyret 28 M mekanisk sikkerhet 20 modem 27 B barn 2, 18 batteripakke 24 berøre 7, 13, 15 berøringsaktivert nettbrett 15 skjerm 13 brann 20 N nakke 1, 9, 17 nettbrett 15 T telekommunikasjon 27 tilbak
