Safety and comfort User manual

FEIL Ikke hvil håndflatene på arbeidsflaten eller bøy håndleddene markert
nedover.
FEIL Ikke bøy håndleddene markert innover.
Følg disse retningslinjene for arbeidsflater:
●
Plasser tastaturet rett foran deg for å unngå å måtte vri nakken og kroppen.
●
Juster høyden på arbeidsflaten med tanke på komfort i skuldre, armer, håndledd og hender.
Skuldrene bør være avslappet og albuene bør henge komfortabelt langs kroppen. Tastaturets
sentrallinje (raden som inneholder bokstaven "L") bør være på høyde eller omtrent på høyde
med albuen. Kontroller at høyden på arbeidsflaten ikke får deg til å løfte skuldrene.
●
Arbeidsflaten, i tillegg til tastatur og pekeenhet, kan ha vippeinnstillinger som kan finjusteres for
å hjelpe deg med å holde underarmene og hendene på linje og håndleddene rett. Unngå å bøye
eller vinkle håndleddene mens du skriver eller bruker en pekeenhet.
TIPS: Hvis du finner det vanskelig å skrive med en rett, nøytral håndleddstilling, kan du finne
det mer komfortabelt å bruke et tastatur eller en pekeenhet med en annen design.
●
Hvis du bruker et tastatur i full bredde og har pekeenheten på høyre side, må du være spesielt
oppmerksom på armen og skulderen. Hvis du opplever at du må strekke deg etter pekeenheten,
slik at albuen trekkes bort fra kroppen, bør du kanskje vurdere et tastatur uten talltastgruppe.
●
Plasser pekeenheten rett til høyre, venstre eller rett foran tastaturets fremre kant. Hvis du bruker
en tastaturhylle, må du påse at den er bred nok til å få plass til pekeenheten.
●
Husk å stille inn høyden på hyllen for tastatur og pekeenhet hver gang du skifter stilling. Når du
står, må du kanskje til å finjustere høyden på arbeidsflaten i forhold til høyden på skohælene
eller tykkelsen på skosålene. Dette er spesielt viktig for kvinner som kan bruke en rekke
forskjellige typer sko.
Kjenn på kroppen gjennom hele dagen om du føler ubekvemhet eller ubehag, og gjør tilpasninger av
kroppen og arbeidsstasjonen for å øke komfort og produktivitet.
Kjenn om det er spenninger i hender og fingre når du skriver,
peker eller berører
Når du skriver, peker eller berører, bør du kjenne etter i hender og fingre regelmessig om du føler
ubekvemhet, spenninger eller ubehag når du taster og bruker pekeenheten eller berøringsteknologi.
Kjenn om det er spenninger i hender og fingre når du skriver, peker eller berører 7