Safety and comfort User manual

VIKTIG: Undersøkelser viser at mange datamaskinbrukere, inkludert små barn, ser uskarpe
bilder på skjermen fordi de har ukorrigerte synsfeil. Barn som ikke kan se klart, har større
sannsynlighet for å utvikle svekkede leseferdigheter. Alle datamaskinbrukere bør få øynene sine
sjekket regelmessig av en optiker. Noen må kanskje begynne å bruke briller, andre trenger
kanskje nye briller eller spesialbriller som er tilpasset bruk av datamaskin.
●
Juster skjermhøyden opp og ned til hodet er behagelig balansert over skuldrene. Hodet skal ikke
stikke frem og nakken skal ikke bøyes ukomfortabelt fremover eller bakover i noen grad. Øynene
skal se litt nedover når du ser midt på skjermen. Selv om
mange synes det er komfortabelt å
plassere skjermen slik at den øverste tekstlinjen er rett under øyenhøyde, kan det hende at du
opplever det mer komfortabelt for nakken å heve skjermen litt. Hvis du på den annen side
begynner å merke at øynene blir tørre, kan det beste være å senke skjermen under øyenhøyde
fordi en større del av øyenlokkene vil dekke øynene ved en lavere skjermplassering. Noen
brukere av multifokale briller velger å sette sine skjermer svært lavt, slik at de kan se innhold
gjennom den nedre delen av glassene og unngår å vippe hodet tilbake. Noen kan også velge å
ha et ekstra par briller som er beregnet spesielt for bruk av datamaskin.
RIKTIG Noen brukere av multifokale briller finner at det å
plassere skjermen lavt hjelper dem med å holde hodet
behagelig balansert over skuldrene.
FEIL Skjermen er plassert for høyt hvis den får deg til å bøye
nakken bakover i noen grad.
TIPS: Hvis du ikke får stilt skjermen høyt nok, bør du vurdere å bruke en regulerbar arm eller
hevemekanisme. Hvis du ikke får stilt skjermen lavt nok,bør du vurdere å bruke en regulerbar
skjermarm.
VIKTIG: Ikke glem å blunke, spesielt hvis du opplever ubehag i øynene. I gjennomsnitt blunker
vi mennesker 22 ganger i minuttet. Uten å vite det reduserer noen blunkefrekvensen til så lite
som sju ganger i minuttet når de ser på en skjerm.
●
Juster skjermens vinkel slik at den står loddrett i forhold til ansiktet ditt. Hold et lite speil midt i
visningsområdet for å kontrollere at skjermens vinkel er riktig. Du skal kunne se øynene dine i
speilet.
Gjenta prosedyrene ovenfor i alle sittende og stående stillinger du bruker, og hver gang du beveger
deg.
TIPS: Når du bruker en dokumentholder, plasserer du den i samme høyde som skjermen, og
plasserer det du ser mest på (holderen eller skjermen) rett foran deg. La komforten for hode, nakke
og kropp være en ledetråd.
Kjenn etter om hode, nakke og kropp har det komfortabelt 11