Safety and comfort User manual

1 La komfort være en ledetråd
Unngå ubekvemhet og søk etter komfort
Når du bruker en datamaskin, kan du ta beslutninger som kan påvirke din komfort, helse, sikkerhet og
produktivitet. Dette gjelder uansett om du bruker et stasjonært tastatur og skjerm på kontoret, en
bærbar PC i forbindelse med skole, et nettbrett på kjøkkenet eller en håndholdt PC på flyplassen. I
alle tilfeller styrer du kroppens stilling i forhold til teknologien.
Enten du arbeider, studerer eller spiller kan det å sitte i én stilling over lengre tid føre til ubehag og
tretthet i muskler og ledd. I stedet for å bruke datamaskinen i én enkelt sittestilling bør du regelmessig
skifte mellom ulike sittende og stående stillinger, og sørge for at du har det komfortabelt i hver stilling.
Mange mennesker innlemmer ikke en stående stilling blant sine arbeidsstillinger fordi det føles
unaturlig for dem. Med litt øvelse vil de imidlertid oppdage hvor mye bedre de vil føle seg når de
veksler mellom sittende og stående stillinger i løpet av dagen.
RIKTIG Rett i ryggen. RIKTIG Tilbakelent. RIKTIG Stående.
Det finnes ikke én "riktig" stilling som passer for alle personer og alle oppgaver, og ingen
tilrettelegging som er komfortabel for alle kroppsdeler. Bytt ut "still inn og glem det"-mentaliteten med
"unngå ubekvemhet og søk etter komfort". Se sammenhengen mellom kroppen og teknologien, og
bestem deg for hva som må beveges og når. Noen ganger må du skifte stilling, noen ganger må du
justere teknologien, og noen ganger må du gjøre begge deler.
Kjenn regelmessig etter for å oppdage fastlåste og ubekvemme stillinger, spenninger, sammenbitthet
og grunn pusting. Vær spesielt årvåken når du arbeider med vanskelige, intense oppgaver eller under
et stort tidspress. Vær spesielt påpasselig med å skifte arbeidsstilling om ettermiddagen når du
kanskje begynner å bli sliten. Unngå å havne i en lutende arbeidsstilling med nakken i en vrien
posisjon, hodet ute av stilling i forhold til ryggraden og ryggen uten støtte i stolen. Det å veksle
mellom stående og sittende stillinger og puste dypt er godt for ryggrad, ledd, muskler, lunger og
blodomløp. Hvis du ikke har en arbeidsstasjon som kan tilpasses både sittende og stående stillinger,
bør du vurdere å stå mens du snakker i telefonen eller ha møter gående i stedet for å sitte i et
Unngå ubekvemhet og søk etter komfort 1