Ръководство за безопасна и удобна работа
© 2014 Hewlett-Packard Development Company, L.P. Информацията, която се съдържа тук, подлежи на промяна без предизвестие. Единствените гаранции за продуктите и услугите на HP са изрично изложени в гаранционните карти, придружаващи въпросните продукти и услуги. Нищо от споменатото тук не следва да се тълкува и приема като допълнителна гаранция. HP не носи отговорност за технически или редакторски грешки или пропуски в настоящия документ. Второ издание: ноември 2014 г. Първо издание: юли 2013 г.
Въведение Това ръководство описва правилната настройка на работната станция, позата и навиците за здравословна работа за потребители на компютри в работата, у дома, на училище и в движение. В допълнение това ръководство съдържа информация за електрическа и механична безопасност, приложима за всички продукти на НР. Също така е налично на адрес www.hp.com/ergo ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Избягвайте прекомерното загряване на преносимия компютър.
iv Въведение
Съдържание 1 Нека удобството бъде вашият водач .......................................................................................................... 1 Наблюдение за неудобство и регулиране за удобство .................................................................... 1 Придобиване на здравословни навици ............................................................................................. 3 Удобна работа с компютър при деца ......................................................................
Общи предпазни мерки за продуктите на НР ................................................................................. 25 Повреда, изискваща сервиз ............................................................................................. 25 Сервиз ............................................................................................................................... 25 Аксесоари за монтиране ..................................................................................................
Предпазни мерки за продукти с модемни, далекосъобщителни или локалномрежови допълнения ....................................................................................................................................... 31 Предпазни мерки за продукти с лазерни устройства .................................................................... 32 Предупреждения за лазерна безопасност ......................................................................
viii
1 Нека удобството бъде вашият водач Наблюдение за неудобство и регулиране за удобство Когато и да използвате компютър, вземате решения, които може да повлияят на вашето удобство, здраве, безопасност и продуктивност. Това е така независимо дали използвате монитор и клавиатура на настолен компютър в офиса, преносим компютър в общежитието на университета, таблет в кухнята, или джобен компютър на летището. Във всеки случай вие избирате позицията на тялото според технологията.
дълбокото дишане са добри за гръбначния стълб, ставите, мускулите, белите дробове и кръвоносната система. Ако нямате работна станция, която да използвате както седнали, така и прави, опитайте да стоите прави, докато говорите по телефона, или да проведете срещата си прави в заседателната зала, а не седнали. Важен аспект: можете съзнателно да се преместите в удобна и продуктивна позиция или несъзнателно да се изместите в неудобна и по-малко продуктивна поза. В течение на деня – вие решавате.
Придобиване на здравословни навици Изградете позитивни отношения в работата и у дома и намерете здравословни начини да намалите стреса. Дишайте дълбоко и редовно. На всеки 20 минути правете кратка почивка – станете, поразходете се, разтегнете се и фокусирайте погледа си върху точка в далечината. Партнирайте си с „ергономичен приятел“, наблюдавайки позите си един друг и подсещайки се взаимно да си оправяте позите и да се движите.
2 Регулиране на стола Нека удобството на ходилата, краката, гърба и раменете бъде вашият водач За да научите как да сменяте изправена и наклонена позиция, трябва напълно да сте запознати с възможностите за регулиране на стола. Ако нямате копие от печатното ръководство за потребителя на стола, проверете в уеб сайта на производителя. За изненада много хора никога не се научават да използват пълния набор от възможности за регулиране на своя стол.
ПРАВИЛНО Регулирайте напрежението за наклон и, ако помага, използвайте подложка под ъгъл за ходилата, за да поддържате позицията. 3. Проверете, за да видите дали столът има допълнителни функции за опора на гърба, които може да се регулират, за да ви е по-удобно. Ако това е така, регулирайте облегалката на стола така, че да съвпадне с естествената крива на гръбначния стълб. 4.
Веднъж след като знаете как да използвате възможностите за регулиране на стола, сменете изправената и наклонена позиция, като наблюдавате дали на тялото ви му е удобно. Вие решавате кои стойки и регулирания за седяща позиция са най-удобни и ви дават повече продуктивност. Изборът на стойка в рамките на зоната на удобство най-вероятно ще се различава според задачата.
3 Нагласяне на работната повърхност Нека удобството на раменете, ръцете и дланите бъде вашият водач Когато сменяте позите си, може да се наложи да нагласите работната повърхност, за да постигнете удобство за раменете, ръцете и дланите. Раменете ви трябва да са отпуснати, като лактите са удобно застанали отстрани. Предмишниците, киткитеи ръцете трябва да са подравнени в права, неутрална позиция.
ГРЕШНО Не поставяйте дланите върху работната повърхност или не извивайте китките осезателно надолу. ГРЕШНО Не извивайте китките осезателно навътре. Следвайте тези насоки за работната повърхност: ● Поставете клавиатурата директно пред вас, за да избегнете извиване на врата или торса. ● Регулирайте височината на работната повърхност, за да постигнете удобство на раменете, ръцете, китките и дланите. Раменете трябва да са отпуснати и лактите трябва да са удобно застанали отстрани.
При писане, посочване и докосване – наблюдение за напрежение върху ръцете и пръстите Когато пишете, посочвате и докосвате, наблюдавайте ръцете и пръстите си редовно за неудобство, напрежение или дискомфорт, докато пишете и използвате посочващо устройство или технология на докосване. Докато пишете, забележете дали докосвате леко или силно. Използвайте минимална сила, необходима за натискане на клавишите. Избягвайте да задържате излишно напрежение в палците и другите пръсти.
4 Регулиране на монитора Удобство на главата, врата и торса Няма едно единствено разположение на монитора, което да прави всички части на тялото щастливи по всяко време. През деня оставете удобството на очите, врата, раменете и гърба да ви помогне при определянето какво да преместите и кога. Разположението, мащабирането и осветлението са важни фактори, които влияят на удобството и продуктивността. Например, ако очите ви съхнат, може да поискате да наведете монитора за малко и да мигате по-редовно.
процента или повече. За употреба на компютъра може да откриете, че височина на знаците от три до четири милиметра е най-продуктивна за четене. ГРЕШНО Не протягайте врата си напред. СЪВЕТ: На някои компютри настройката за мащабиране може да се регулира за увеличаване или намаляване, като задържите клавиша ctrl и въртите колелото за превъртане на мишката или като използвате жеста за мащабиране на тъчпада. ПРАВИЛНО Регулирайте разстоянието за гледане, докато можете да четете текста ясно.
главата ви е в удобна позиция над раменете, преместете монитора назад и напред, за да настроите фино разстоянието за гледане. Трябва да можете да виждате текста ясно на монитора. ВАЖНО: Изследване показва, че много потребители на компютри, включително малки деца, гледат размазани изображения на своите монитори, тъй като имат некоригирано зрение. Децата, които не могат да виждат ясно, е по-вероятно да изпитват намалени умения за четене.
ВАЖНО: Не забравяйте да мигате особено ако изпитвате дискомфорт в очите. Средно хората мигат по 22 пъти в минута. Без да го осъзнават, когато гледат монитора, някои хора намаляват честотата на мигане до седем мигвания в минута. ● Регулирайте наклона на монитора по такъв начин, че да е перпендикулярен на лицето. За да проверите дали наклонът на монитора е правилен, задръжте малко огледало в центъра на областта за гледане. Трябва да можете да виждате очите си в огледалото.
5 Използване на технология с докосване Използване на монитор със сензори за докосване и мултифункционални продукти Технологията с докосване е чудесна, когато искате да взаимодействате директно с обектите на екрана. Когато използвате докосване, трябва да обръщате специално внимание на удобството на врата, раменете и ръцете. Запомнете – няма едно единствено разположение на монитора, което да е перфектно за всички части на тялото по всяко време, особено когато използвате докосване.
ПРАВИЛНО Преместете сензорния екран по-близо, отколкото е дължината на ръката, и регулирайте наклона, за да държите китките си подравнени неутрално. ГРЕШНО Докосването с разгъната ръка може бързо да умори рамото и ръката. За дадена задача може да откриете, че непрекъснато използвате докосване като метод на въвеждане; в други случаи може да откриете, че използвате само клавиатурата и посочващото устройство; и понякога може да изберете комбинация от двата метода за въвеждане.
ГРЕШНО Не се изгърбвайте напред над сензорния екран, оставяйки гърба си неподдържан от облегалката на стола. Използване на таблет с възможност за докосване Особено важно е да наблюдавате за неудобство в позата на главата и врата, когато използвате таблети с възможност за докосване. Ако използвате тази технология често и откриете, че имат дискомфорт във врата, раменете или гърба, може би гледате надолу към екрана за продължителни периоди.
ПРАВИЛНО За удобство на врата може да искате да изпробвате аксесоар за регулиране на височината за своя таблет.
6 Използване на преносим компютър Отчитане на сигналите на тялото особено при употреба на преносим компютър Тъй като преносимите компютри са мобилни, те позволяват лесно да ги местите от едно място на друго. У дома можете да се преместите от кабинета си на кухненската маса и дори за малко да застанете прави до кухненския плот. Ако пътувате по работа, можете лесно да се преместите от бюрото в хотелската стая в заседателната зала на клиента или пък в отдалечен офис в даден обект.
сядане и опора, или когато работите за продължителен период от време, сменяйте често позицията на тялото си и правете чести и кратки паузи. Когато сте в движение, използвайте чанти за преносими компютри с градени колелца за удобство на врата и раменете.
7 Внимателно наблюдение на децата, използващи компютри Специална бележка за родителите и учителите Важно е да окуражавате децата да бъдат умерени при използването на компютъра. Децата много използват компютри; те ги използват в училище и у дома за учене и игри. Наблюдавайте и насочвайте децата, за които се грижите – започнете рано, започнете сега и настоявайте за правене на почивки.
СЪВЕТ: Когато учебната система не може да предостави регулируеми мебели, предназначени за употреба на компютър, учителите може да помислят да накарат учащите да работят в екипи, за да намерят изобретателни решения за подобрение на тяхното удобство и продуктивност.
8 Наблюдение на здравословните навици и упражнения Удобството и безопасността на работата с компютър може да се влияе от цялостното ви здраве. Изследвания показват, че множество здравословния състояния може да увеличат риска от дискомфорт, мускулни и ставни проблеми или травми. Ако имате някое от здравословните състояния или фактори, описани по-долу, е особено важно да спрете да правите това, което правите редовно, и често да наблюдавате тялото си за неудобство и дискомфорт.
9 Електрическа и механична безопасност Продуктите на HP са разработени да работят безопасно, когато са инсталирани и използвани според инструкциите за продукта и общите практики за безопасност. Насоките, включени в този раздел, обясняват потенциалните рискове, свързани с работата с компютър, и предоставят важни практики за безопасност, предназначени да намалят тези рискове.
Вериги с високи енергийни нива (240 волтампера) или такива, които могат да причинят изгаряне ● Топлина Достъпни части на продукта при високи температури ● Химически Химични изпарения и газове ● Радиация Шум, йонизиране, лазер и ултразвукови вълни 24 Глава 9 Електрическа и механична безопасност
Изисквания за инсталация Продуктите на HP работят безопасно, когато се използват според техните отбелязани електрически оценки и инструкции за употреба на продукта. Те винаги трябва да се използват в съответствие с изискванията на местните и регионални кодове за проводимост и сгради, предназначени за безопасната употреба на ИТ оборудване. ВАЖНО: Продуктите на HP са предназначени за употреба в сухи или покрити среди освен ако друго не е отбелязано в информацията за продукта.
Използвайте само с маса, количка, стойка, статив или скоба, препоръчана от НР или продадена с продукта. Вентилация Слотовете и отворите в продукта са създадени, за да предоставят вентилация, и не трябва никога да се блокират или покриват, тъй като те осигуряват правилната работа на продукта и го защитават от прегряване. Отворите не трябва никога да се блокират, като поставяте продукта върху леглото, дивана, килима или други подобни меки повърхности.
Захранващи кабели Ако не е предоставен захранващ кабел към компютъра или към друга опция, захранвана с прав ток, предназначена за функциониране с компютъра, трябва да закупите захранващ кабел, одобрен за употреба във вашата страна. Захранващият кабел трябва да бъде подходящо съвместим както с продукта, така и с напрежението и силата на тока, отбелязани на етикета с електрически характеристики на продукта. Напрежението и силата на тока, поддържани от кабела, трябва да превишават означените на продукта.
Проверка за безопасност При завършване на всякакъв сервиз или поправки на продукта, помолете сервизния партньор да изпълни всички проверки за безопасност, изисквани от процедурата за безопасност или от местните наредби, за да се определи, че продуктът е в добро работно състояние. Опции и надстройки Използвайте само опциите и надстройките, препоръчани от НР. Горещи повърхности Оставете вътрешните компоненти и горещите устройства, които се вкарват, да се охладят, преди да ги докоснете.
Предпазни мерки за сървърни и мрежови продукти Освен общите предпазни мерки, описани по-горе, взимайте следните предпазни мерки, когато работите със сървърни или мрежови продукти. Ако не вземете тези предпазни мерки, това може да доведе до пожар, нараняване и повреда на техниката. Обезопасителни ключове и капаци За да се предотврати достъпът до места с високо напрежение, при някои сървъри има обезопасителни ключове, които спират захранването, ако се отвори капакът.
● Не изваждайте компонентите от шкафа твърде бързо, тъй като движещата се тежест може да повреди поддържащите шини. ● Не претоварвайте захранващата верига, която осигурява ток на шкафа. Общото натоварване на шкафа не трябва да надхвърля 80% от номинала на веригата. Предпазни мерки за продукти със захранвания за „гореща“ смяна Изпълнявайте следните указания, когато включвате и изключвате тока от захранванията: ● Инсталирайте захранването, преди да включите захранващия кабел в него.
Заземяване на антената Това напомняне се дава, за да привлече вниманието на инсталиращия система CATV (кабелна телевизия) към Раздел 820-40 от NEC (National Electrical Code, Националния електротехнически правилник), който осигурява инструкции за правилното заземяване и в частност посочва, че земята на кабела трябва да бъде свързана към системата за заземяване на сградата в практически най-близката точка на влизане на кабела. 1. Електрическо оборудване 2.
Предпазни мерки за продукти с лазерни устройства Всички системи на HP с лазерни устройства отговарят на стандартите за безопасност, включително този на Международната електротехническа комисия (IEC) 60825 и съответните му реализации на национално равнище. По отношение конкретно на лазера техниката отговаря на стандартите за работа на лазерен продукт, поставени от държавните учреждения за лазерен продукт от клас 1.
Символи върху оборудването Таблицата по-долу съдържа икони за безопасност, които може да се появят върху оборудване на HP. Вижте тази таблица, обяснението на иконите и спазвайте придружаващите ги предупреждения. Този символ, когато се използва сам или заедно с някоя от долните икони, обозначава необходимостта да се направи справка с указанията за експлоатация, предоставени заедно с продукта. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Ако не се спазват инструкциите за експлоатация, се създава потенциална опасност.
Тези символи показват наличието на механични части, които могат да причинят прищипване, премазване или друго нараняване. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: За да избегнете опасността от нараняване, не пипайте движещите се части. Този символ указва наличието на движещи се част, които могат да нанесат телесна повреда. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Опасни движещи се части. За да избегнете риска от телесна повреда, стойте далеч от движещи се перки на вентилатор.
10 Още сведения Ако искате повече информация за подреждането на работното пространство и оборудването или за стандартите за безопасност, направете справка със следните организации: American National Standards Institute (ANSI) 11 West 42nd St. New York, NY 10036 http://www.ansi.org Human Factors and Ergonomics Society (HFES) P.O. Box 1369 Santa Monica, CA 90406-1369 http://www.hfes.org International Electrotechnical Commission (IEC) Central Secretariat 3, rue de Varembé P.O.
Linnégatan 14 SE-114 94 Stockholm, Швеция http://www.tcodevelopment.
Азбучен указател Б батерия 28 В височина на стола 4 врат 1, 10, 18 възможност за докосване монитор 14 таблет 16 Г гръмотевици 30 Д далекосъобщения 31 двойни монитори 13 деца 3, 20 докинг база 28 докосване 9, 14, 16 допълнения 29 Е електрическа безопасност 23 електропроводи 30 енергийна безопасност 23 З заземяване на антената 31 заземяваща скоба 31 захранване 30 захранващ кабел 27 К капак на сървър 29 китки 7, 8 колелца 29 Л лазерна безопасност 32 лазерни устройства 32 локална мрежа (LAN) 31 М механична безо
