Safety and ergonomics guide User guide

INCORRECTO No apoye sus palmas en la superficie de trabajo ni doble
excesivamente sus muñecas hacia abajo.
INCORRECTO No doble excesivamente sus muñecas hacia
adentro.
Siga estas orientaciones con relación a la superficie de trabajo:
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Coloque el teclado directamente frente a usted para evitar torcer su cuello y torso.
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Ajuste la altura de la superficie de trabajo para que sus hombros, brazos, muñecas y manos
estén cómodos. Sus hombros deben estar relajados y sus codos deben colgar cómodamente a
los lados. La fila central del teclado (la que incluye la letra “L”) debe estar a la altura de su codo
o muy cerca de ella. Asegúrese de que la altura de la superficie de trabajo no haga que encoja
sus hombros.
●
La superficie de trabajo, así como el teclado y el dispositivo señalador, pueden tener ajustes de
inclinación sutiles que le ayuden a mantener sus antebrazos y manos alineados y sus muñecas
rectas. Evite doblar o angular sus muñecas mientras escribe o usa un dispositivo señalador.
SUGERENCIA: Si le parece difícil escribir con una posición neutra y recta de las muñecas,
puede ser que le resulte más cómodo usar un teclado o un dispositivo señalador con un diseño
alternativo.
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Si usa un teclado con amplitud completa y el dispositivo señalador está a la derecha, póngale
atención especial a la comodidad de su brazo y su hombro. Si ve que se tiene que estirar para
alcanzar el dispositivo señalador, alejando el codo de su cuerpo, es posible que quiera
considerar un teclado sin zona numérica.
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Coloque el dispositivo señalador inmediatamente a la derecha, a la izquierda o apenas enfrente
del borde frontal del teclado. Si usa la superficie de apoyo del teclado, asegúrese de que sea lo
suficientemente ancha para que quepa el dispositivo señalador.
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Practique el ajuste de la altura del teclado y de la superficie de apoyo del dispositivo señalador
cada vez que se mueve. Cuando esté de pie, es posible que necesite ajustar la superficie de
trabajo según la altura de sus tacones o del grosor de las suelas de sus zapatos. Esto es
especialmente importante para las mujeres que suelen usar diversos estilos de zapatos.
A lo largo del día, busque en su cuerpo señales de molestia o incomodidad y haga los ajustes
necesarios a su cuerpo y a la estación de trabajo para aumentar su comodidad y productividad.
8 Capítulo 3 Ajuste su superficie de trabajo